在現(xiàn)實生活中我們經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)這樣的情況城丧，有些人總是在生活里沒有積極情緒延曙，對待各種事物持有悲觀想法，做事不懂變通亡哄，一點點不稱心就會把生活搞得亂七八糟枝缔。
前幾天我的朋友因為和對象鬧矛盾，所以整天看起來情緒低落磺平、不愛說話魂仍、偷偷落淚。?
這件事情也真的是男生的錯拣挪，兩人在兩地擦酌，不能經(jīng)常見面，所以在那邊又有了一個新女朋友菠劝，關(guān)鍵是并沒有跟我朋友分手赊舶。
男生有綠帽，女生也有赶诊。
事情很狗血笼平，我認為女生就應(yīng)該瀟瀟灑灑的跟他分了手，然后重新美美的過著自己想要的生活舔痪≡⒌鳎可是我朋友并沒有，她每天給他打電話锄码，苦苦哀求讓男生不要拋棄她夺英，還給他買東西晌涕，祈求他能夠回心轉(zhuǎn)意，導(dǎo)致后來男生拉她黑名單痛悯，直接從她的世界里消失了余黎。
本來一個在生活里能夠吸引別人目光的女生，因為這件事丟掉自尊载萌、低三下四惧财、卑微至極，搞得全班女同學都很同情她扭仁，為她不值垮衷。
我知道愛一個人真的很不容易，一下子有這樣的事要是發(fā)生在我身上也很會難接受斋枢，但也就是最多一個月的事帘靡，她卻長長不能從這件事里走出來知给。
牽一發(fā)而動全身瓤帚，導(dǎo)致她在生活的方方面面都散發(fā)著悲觀的情緒。
睹物思人涩赢，一睹就是兩年戈次。期間不乏有追求她的人，還很優(yōu)秀筒扒，都被她拒絕了怯邪。
很明顯，態(tài)度不對花墩，想法極端悬秉，認知失調(diào)，看不到旁邊的人對她的勸慰和關(guān)心冰蘑，也不知道自己到底該怎么辦和泌，聽不進去別人的話，那段時間她極度焦慮加上抑郁祠肥，我都怕她很容易失去自我武氓，好在快考試了，她不得不去應(yīng)對考試仇箱。
? ? 一個人不愿意成全自己县恕，也就沒辦法讓別人感到快樂。
這幾天我看了一部電視劇美尸，還沒更完垒拢，叫《梅花兒香》，里面講了一個女人因為被小三破壞家庭而后開始重新生活且最后成為了一名成功人士的故事火惊。
梅花善良求类、真誠、美麗屹耐，年輕的時候和丈夫一起創(chuàng)業(yè)尸疆，白手起家，公司上路了以后便做了全職家庭主婦惶岭，生了一個女兒寿弱，婆婆也很喜歡兒媳，一家人看起來幸福美滿按灶，其樂融融症革。
或許善良的人真的需要經(jīng)歷一些苦難才會真正成長，而梅花的家庭也被第三者插足鸯旁，搞得支離破碎噪矛，離婚之后，女兒歸了梅花铺罢，丈夫也和第三者結(jié)婚生子艇挨，婆婆也因為孫子不得不接受了這位第三者兒媳。
離婚以后韭赘，梅花開了花店缩滨，事業(yè)雖然有困難，但也算是蒸蒸日上泉瞻，還有一位律師朋友對她鼎力相助脉漏，日子一天天也算是很有希望。
可是無意間梅花發(fā)現(xiàn)前夫的兒子并不是他親生的袖牙，而是他現(xiàn)任老婆與以前男朋友的孩子侧巨。一瞬間梅花心中所有被她壓下去的委屈就如涌泉一樣噴涌而出，她想要報復(fù)前夫和他的老婆贼陶，她內(nèi)心不甘刃泡，她也想要讓他們嘗到妻離子散的感受。
梅花對他老婆說：“我曾經(jīng)給你說過碉怔，總有一天你也會嘗到家破人亡的滋味烘贴，苦苦哀求人卻求而不得感受，你們離婚吧撮胧！”
一句話就給前夫老婆判了極刑桨踪。
或許你們會覺得梅花這樣做很對，別人傷害過我的我就應(yīng)該還回去芹啥，這樣解氣锻离。
可是铺峭，冤冤相報何時了，如果真的這樣做了梅花心里就會真的暢快嗎汽纠？心理創(chuàng)傷已經(jīng)刻下了卫键，是沒有可能完全消失的，只能被遺忘虱朵。
畢竟人性存善莉炉，梅花還是沒有狠心拆散了那個家庭，她戰(zhàn)勝了心結(jié)碴犬，讓自己的注意力集中在自己的事業(yè)上絮宁，而不是糾結(jié)于過去的事。
而梅花也和律師結(jié)了婚服协，把自己的花店開的紅紅火火绍昂，日子過的幸福快樂偿荷。
所以說主觀幸福感不是一件客觀的東西，它是個體親身的感受遭顶，自己的情緒變化和心理態(tài)度张峰，它不是你可以在現(xiàn)實中能找到的東西泪蔫，它是你對生活的真實感受棒旗，梅花能夠從心結(jié)里走出來，看到生活的美麗撩荣，也就感受到了主觀幸福感铣揉。
在這里，我給大家?guī)讉€建議餐曹，在生活的過程即使有了不開心的事逛拱，也能自我調(diào)節(jié)，改變認知台猴，提高你的主觀幸福感：
1.去除雜念朽合，靜心生活
想法多，雜念多饱狂，日子自然就麻煩曹步。但是想要做到云淡風輕，也不太可能休讳，所以讲婚，冥想是一個很好的方法。每天二十分鐘的冥想俊柔，對你的心境筹麸、體態(tài)活合、認知都會有很大的調(diào)節(jié)作用，益處很多物赶。
2.態(tài)度積極白指，有事可做
態(tài)度決定一切，這是名言酵紫。沒有積極向上的態(tài)度侵续，自然沒有樂觀心態(tài)，每天用充滿陽光的心態(tài)去看待周邊的事物憨闰，你會發(fā)現(xiàn)状蜗，生活里的美好數(shù)不勝數(shù)。
3.生命不息鹉动，運動不止
鍛煉身體絕對是有益無害轧坎，每天固定時間的有氧運動，對你的身體和心理都有無法言喻的好處泽示。瑜伽也可作為鍛煉的方式缸血，經(jīng)常練習，可益氣凝神械筛。
最后笆豁，推薦一本心理學書籍：《自控力》
作為斯坦福大學最有名的自控書籍，已經(jīng)幫助了很多人從消極生活轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸饬x生活赤赊。
讓自己從自控開始闯狱，逐漸改變對生活的態(tài)度，管理自己的情緒抛计，淡化自己的壓力哄孤，繼而增加主觀幸福感，讓自己看到生活的積極面吹截。
盡管很難瘦陈，但貴在堅持。
