2.3【精時力學(xué)習(xí)日志·小可愛版】 本訓(xùn)練營：閱讀營·關(guān)系力 學(xué)習(xí)書籍：《情商2》 學(xué)習(xí)日期：2020年6月10日 學(xué)習(xí)主題：2-3 關(guān)注他人 1缅糟、[我學(xué)]在課程中的收獲：
今日新知：
1.1 新概念：都市恍惚癥稠鼻。即沉浸在自己的世界里傍念，無論周圍的環(huán)境是怎樣的轨淌，眼睛看不見弹囚，耳朵聽不見精肃。
新知識：注意力本身確實存在局限性周偎，焦慮會影響一個人的注意力，會加重注意力的負擔(dān)嗽测，降低一個人的感知能力绪励。
新認知：我們越是緊張，越難產(chǎn)生同理心唠粥，當(dāng)過分以自我為中心時疏魏，我們遇到的問題就會越來越多，自我封閉就會越來越嚴重晤愧，我們的世界就會越來越小大莫。所以，當(dāng)我們關(guān)注他人時官份，我們的世界就會變得越來越豐富多彩只厘，我們自己的問題就會顯得渺小烙丛，而且我們的交往能力可以得到加強，從而引發(fā)幫助他人的善舉羔味。
1.2今日感受
通過學(xué)習(xí)河咽，我才意識到自己的無知之錯有多么嚴重。我之前的狀態(tài)是沉浸在城市恍惚癥里介评，每天上班库北、下班、上班们陆、下班寒瓦，偶爾有點時間肆意揮霍，不去審視和覺察坪仇，強迫自己維持高效率工作的狀態(tài)杂腰，忽略生活，忽略家人椅文，忽略身邊的朋友喂很。
因為崔律的課程，讓我一步步改變底層思維皆刺，一步步走進內(nèi)心少辣，讓我每天都有新認知、新感受羡蛾、新收獲漓帅，每天日志就是一個很大的收獲，工作后基本上沒有寫過日志了痴怨，也就是這么多年都是被時間推著向前走忙干，很少主動停下來看看路的方向。和精時力學(xué)院結(jié)緣后浪藻，盡管時間還很短暫捐迫，我已經(jīng)很珍惜每天在群里和小伙伴的互動，很珍惜有這么一個平臺爱葵，讓我可以審視自己施戴、反省和自我精進。我決定以后通過刻意練習(xí)钧惧，增強自己的清單力暇韧，利用各類清單來規(guī)劃生活，安排工作浓瞪，盡量學(xué)著解放大腦，讓自己從城市恍惚癥里走出來巧婶，關(guān)注自己所處的環(huán)境乾颁，關(guān)注自己內(nèi)心的追求涂乌，關(guān)注家人和朋友。最重要的是英岭，培養(yǎng)自己孩提時代曾經(jīng)具備的專注力湾盒，有選擇地關(guān)注某些事務(wù)和某些情感，這樣我們才能對生活更加充滿興趣诅妹，對別人產(chǎn)生同理心罚勾，同時，也會讓自己的情感和生活更加充實吭狡。從多和家人交流開始尖殃，多理解老公，多傾聽家人的訴求划煮，提升與家人的關(guān)系力送丰。
2.1、[我省]過去在這方面的亮點：
偶爾會找閨蜜聊天弛秋，共同討論生活中遇到的各種事情器躏，最大的收獲是自己終于打破蛋殼兒，逼迫自己面對問題蟹略，于是才有了4月份買了崔律的《時間與精力雙重研習(xí)管理手冊》登失，才有了現(xiàn)在的結(jié)緣。
2.2挖炬、[我省]過去在這方面的不足：
有關(guān)城市恍惚癥揽浙，這讓我意識到了自己平時總是沉浸在自己的工作和追求中，總是忽略身邊的朋友和家人茅茂，所有與之無關(guān)的事情捏萍，我會定義成浪費時間。在工作中空闲，與自己無關(guān)的事情也會自動屏蔽令杈。忽略家人和朋友等身邊人的需求，或者對我的期待碴倾。通過今天的學(xué)習(xí)逗噩，我明白了，當(dāng)家人和我交流時跌榔，我因為沒有真心關(guān)注异雁，很簡單地應(yīng)付，忽略了家人的感受僧须，不知不覺打消了他們和我表達的欲望和積極性纲刀。
關(guān)于焦慮影響注意力，這個點講到了我前段時間的現(xiàn)狀担平，給自己的工作壓力很大示绊，使自己總是處于輕微焦慮的狀態(tài)锭部，最關(guān)鍵的問題是，我處理焦慮的方式面褐，不是直面拌禾、思考、想辦法解決展哭，而是逃避湃窍。這種狀態(tài)，導(dǎo)致我前段時間（其實將近1年）明顯感覺到自己的記憶力變差匪傍，為了讓自己安心您市，我總是安慰自己說，記不住的說明不重要析恢。
3.1墨坚、[我行]行動作業(yè)：
今天中午微信鏈接了佩佩，佩佩分享了他關(guān)注家人映挂，和婆婆專心聊天泽篮，讓自己心情煥然一新的事情，而且很熱心的分享了自己和丹燕聊天的收獲柑船，跟和我聊天的主題一樣帽撑，都是“怎么平衡工作和生活”。而這個問題鞍时，恰好是我一直以來的痛點亏拉，關(guān)于如何平衡兩者之間的關(guān)系，我們達成一致意見逆巍，那就是為了讓生活更有意義及塘、更加美好充實，工作中的壓力和情緒堅決不能帶到生活中去锐极，即使是需要加班笙僚，也要告訴自己，在限定的時間內(nèi)完成灵再，做事情的時候肋层，一心一意只想工作，生活中專心經(jīng)營家庭翎迁，享受生活中的點點滴滴栋猖。
關(guān)于如何在工作中給自己減壓，合理的安排工作汪榔，針對我特殊的工作情況蒲拉，佩佩給了我很好的建議。一是明確自己對工作的定位，清晰地預(yù)測工作量全陨，以建議的方式向領(lǐng)導(dǎo)提出合理的建議爆班，通過技巧性的表達衷掷，獲得自己想要的結(jié)果辱姨。以此方式，良性循環(huán)戚嗅，通過正確的方式雨涛，減少自己加班的時間，最關(guān)鍵是減輕心理壓力懦胞，回歸初心替久，關(guān)注本我，用更多的時間提升自我躏尉，用更多的專注力經(jīng)營好自己的生活蚯根。
3.2、[我觀]行動中的發(fā)現(xiàn)：
我發(fā)現(xiàn)自己總是能夠與同頻小伙伴的交流中找到想要的答案胀糜，這是讓我很驚喜的事情颅拦。就好像我總是喜歡打電話給自己的閨蜜一樣，因為無論是同頻小伙伴佩佩教藻，還是閨蜜距帅，都會很認真的聽我分享，站在我的立場上去思考括堤，而且以理性的態(tài)度和充沛的認知來替我解答我的難題碌秸。一些我自己很容易陷進去的問題，當(dāng)有了朋友的點撥后悄窃，會明朗而清晰讥电。很感恩，感恩你們的優(yōu)秀轧抗，讓我受益終身恩敌。
今天的行動作業(yè)真的是關(guān)注他人嗎？
今天和佩佩的鏈接中鸦致，主要是她關(guān)注我潮剪，這點兒很慚愧。下次有機會鏈接分唾，我一定會專注于別人的需求抗碰，本著同理心，多分享绽乔，助人達己弧蝇。
今天和閨蜜的鏈接中，針對她作為博士找工作也面臨很大競爭的現(xiàn)實，我主要是聆聽看疗，給出自己的建議沙峻，關(guān)注她遇到的問題，傾盡所能地給予建議和幫助两芳。我遇到問題時摔寨，她也會這么幫助我，這也是為啥我倆關(guān)系好的原因吧怖辆。
6是复、[我預(yù)]P18：和諧?際關(guān)系的三?要素 ⑴什么是和諧的關(guān)系呢？
彼此的關(guān)注竖螃，共同的積極情緒和一致性或同步性淑廊。這三要素共同催生了和諧關(guān)系。
⑵和諧人際關(guān)系的作用有哪些特咆？
當(dāng)人際關(guān)系和諧的時候季惩，人們會更有創(chuàng)造性，而且能更快地作出決策腻格。
⑶影響和諧人際關(guān)系的三個要素有哪些画拾？
彼此關(guān)注、共同積極的積極情緒荒叶、一致性或同步性碾阁。
