今天是什么日子
起床：4點15分
今天確實是睡到自然醒豹爹，醒后有一種很清爽的感覺滑蚯，清晰的知道應(yīng)該還有幾分鐘鬧鐘就會響起，果然沒過幾分鐘鬧鐘就響起來了肥卡，也許是心理暗示的作用：昨晚睡覺的時候21點48分溪掀，感覺22點前肯定進(jìn)去夢鄉(xiāng)，那么4點15分前就有四個睡眠周期了步鉴，應(yīng)該在4點左右會清醒一會兒揪胃；也許是經(jīng)過長時間的訓(xùn)練璃哟，身體已經(jīng)產(chǎn)生了一個內(nèi)在的生物鐘，只要休息好了喊递，沒有意外的情況發(fā)生随闪，一般也會在這個點醒過來。
喜歡這種睡到自然醒的感覺骚勘，對我來說铐伴，睡四個周期6個小時已經(jīng)足夠了。如果專注的做少數(shù)幾件事俏讹，一天時間很長当宴，能做的事很多。我昨天的效率較高泽疆，計劃跑步户矢，閱讀，寫作和英語每項活動最少投入半小時于微，最后每項活動都超額完成逗嫡，超額完成計劃的感覺很棒青自，在晚間的閑暇時間里可以從容的選擇繼續(xù)從事有益的活動或者放松娛樂一下株依。很多時候我們努力提前完成計劃只是為了一個自由選擇的機會。
就寢：21點48分
剛才寫早起的時候延窜，這個時間點清晰的蹦現(xiàn)在我的腦海中恋腕，真的是不經(jīng)意間蹦出來的，因為睡覺前都會點一下atimelogger上的睡眠按鈕逆瑞，進(jìn)去睡覺的程序荠藤，起來的時候再點一下結(jié)束的按鈕，結(jié)束睡眠活動获高。時間統(tǒng)計法是柳比歇夫生活和工作的方法哈肖，而atimelogger是根據(jù)時間統(tǒng)計法做出來的app，是我生活和工作記錄時間開銷的方法念秧。
一個有趣的事是我直到前幾天才搞懂了俄國人名字的構(gòu)成或者說俄國人取名的規(guī)則淤井。前幾天和妻子談?wù)摃r間統(tǒng)計法，說到柳比歇夫的名字是亞歷山大.亞歷山德羅維奇.柳比歇夫摊趾，說俄國人名字真長啊币狠，好難記。妻子就說要是像普京那么短就好記了砾层，我一想不應(yīng)該啊漩绵，普京應(yīng)該也是簡稱，就在網(wǎng)上搜了一下肛炮，果然普京的全名也不短：弗拉基米爾.弗拉基米羅維奇.普京止吐，后來查了一下俄國人的名字構(gòu)成才知道宝踪，俄國人的名字分為三段，第一段是本人的名祟印，第二段是父親的名肴沫，第三段是姓氏，所謂的柳比歇夫也好蕴忆，普京也罷颤芬，只是姓氏，而不是名字套鹅，就像中國的趙錢孫李一樣站蝠，我們叫柳比歇夫先生，叫普京先生卓鹿，就像中國叫張先生菱魔，李先生一樣，這樣知道規(guī)則了再記憶俄國人的名字就不感覺到困難了吟孙。當(dāng)然還有很多別的規(guī)則澜倦，比如女孩嫁人后名字的改變？為什么父親的名字很多都有羅維奇啊等等杰妓，就沒有那么細(xì)致的了解了藻治。很多時候我們感覺到困難并不是事情本身真的困難，只是我們極度缺乏相關(guān)的知識巷挥，我們了解的相關(guān)知識越多桩卵，我們就會感覺越簡單。對于陌生的事物不要恐懼倍宾，不要害怕雏节，只需要慢慢的多了解一點點，從最簡單的皮毛開始就可以讓我們更好的了解高职。
曾經(jīng)有人說過钩乍，如果你想了解什么領(lǐng)域的知識，最好的方法是掌握更多的那個領(lǐng)域的基礎(chǔ)詞匯怔锌，了解清楚了基礎(chǔ)詞匯的含義寥粹，慢慢就會越來越了解那個領(lǐng)域了。比如時間管理产禾，我們了解了時間統(tǒng)計法排作，了解了番茄工作法 ，了解了時間四象限亚情，了解了GTD的清晰準(zhǔn)確的定義妄痪，我們對時間管理就能慢慢入門了。
天氣：晴楞件，空氣優(yōu)衫生，溫度1-14攝氏度裳瘪，日出時間6點27分。
心情：心情很好罪针。睡到自然醒體驗很棒彭羹，突然發(fā)現(xiàn)自己描述性的詞語確實很貧乏，很好泪酱，很棒派殷，也就是這樣的詞語了，不具體墓阀，不形象毡惜，沒有畫面感，所以寫作的水平一直沒有太大的提高斯撮。
心情像炎熱的夏天喝了一杯冰鎮(zhèn)可樂那么舒爽经伙，又或在寒冷的冬天將腳放進(jìn)滾燙的熱水中那么透徹。（又或在飄雪的冬日將腳浸泡在溫?zé)岬乃心敲捶潘桑懽饕彩切枰梢跃毩?xí)的勿锅，也可以可以練習(xí)帕膜。
紀(jì)念日：冬至。冬至就是冬天來了溢十，有一句話叫冬天來了垮刹，春天還會遠(yuǎn)嗎？確實挺遠(yuǎn)的茶宵，但是這句話對于冬天來說卻不那么公平危纫，這是多么的不歡迎冬天才能說出這樣的話啊宗挥，一年四季都是平等的乌庶，為什么冬天就那么不招人待見呢？沒有了冬天契耿，還能有春天嗎瞒大？也許形勢很嚴(yán)峻，也許環(huán)境很惡劣搪桂，但也是我們洗滌自己透敌，磨礪自己的時候，喜迎冬季的到來踢械。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床 187/365
2.跑步1200公里：1515/1200
3.寫作：晨間日記D407 232/365
4.閱讀紙書60本：
43/60? 《10人以下小團(tuán)隊管理手冊》
5.每天閱讀紙書40頁：165/365
6.每天用英語10分鐘：220/365
7.每天寫讀書筆記：97/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：105/365
9.每天做俯臥撐20個：222/365
10.每天做仰臥起坐10個：152/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：2個番茄鐘
3.寫作 晨間日記Ｄ407：2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-11-07
1.早起：4點15分起床? 186/365
2.寫作：晨間日記D406? 231/365
3.跑步：5公里? 32分? 6.4分/公里? 1515/1200
4.閱讀：《半小時漫畫中國史2》130-147? 17頁
《逃不開的經(jīng)濟周期》238-314? 76頁
《專注力》48-56％
《巨人的工具》1-2％
5.閱讀紙書93頁? 165/365
6.每天用英語10分鐘? 220/365
7.每天寫讀書筆記 98/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇 106/365
9.每天做俯臥撐20個? 223/365
10.每天做仰臥起坐10個? 152/365
財務(wù)檢視
踐行“注意力大于時間大于金錢”概念第181天酗电。181/180
當(dāng)我們真正將注意力投入到有限的幾件重要的事情上時，我們的效率飛速上升内列，成就感由然而至撵术，成果立竿見影。昨天一天在運動话瞧，閱讀嫩与，寫作和學(xué)習(xí)上就是如此寝姿，沒有像前一段時間那樣不停的做加法，恨不得將所有的注意力和時間全部都利用起來划滋，從早到晚給自己安排了很多的計劃饵筑，培養(yǎng)習(xí)慣的步子邁得也大了，好像每一個都很重要处坪，結(jié)果就是每一個都完成得很累根资，沒有持續(xù)太長的時間就放棄了，放棄又進(jìn)一步加強了失敗的成本同窘，造成了前一段時間頹廢了兩個多月嫂冻，這就是逞強的結(jié)果，造成了極度的低迷狀態(tài)塞椎，直到最近才緩過來桨仿。
現(xiàn)在給自己做減法，無論從時間統(tǒng)計方面還是從規(guī)劃事件上案狠，都給自己減負(fù)服傍，將不常用的，不重要的事項從日陈钐活動中剔除吹零，加強重要的有意義的活動頻率和時長，做自己擅長的事拉庵，持續(xù)的做自己擅長的事灿椅，不斷的加強自己的優(yōu)勢，這才是生活和工作應(yīng)有的態(tài)度钞支。
人際的投入
真誠的對待別人茫蛹，盡可能的少一點私心，少一點隱瞞烁挟，讓別人知道更多的事實婴洼，讓別人自己選擇，自己判斷撼嗓。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《專注力》
《逃不開的經(jīng)濟周期》
《巨人的工具》
《半小時漫畫中國史2》
《巨人的工具》是聽歡喜講《用印象筆記柬采，打造高效的寫作系統(tǒng)》課程里提到的，我就在亞馬遜上找了且警，看了一下購買評價粉捻，很有意思的是5星51%，1星39%斑芜，中間的星級評價很少肩刃，嚴(yán)重的兩極分化，喜歡的人喜歡的不得了 ，討厭的人將之說得一無是處树酪，不知多云浅碾。所以很多時候，不是東西不好续语，也不是寫的不好垂谢，只是和當(dāng)前的自己是否匹配，主要看是否適合當(dāng)前自己的情況疮茄，重要的是兩點：當(dāng)前和自己滥朱。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習(xí)慣打卡
