三伏天果漾,建議中老年人球切,多吃10道高鉀菜,精神旺盛绒障,渾身有勁

大家好吨凑,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食户辱,讓生活更有味鸵钝。”今天為大家?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇洌@幾道美食也是深受大家的喜歡恩商,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材必逆,做出最美味的餐食怠堪。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂揽乱。

啤酒鴨

主要食材:鴨子。

調(diào)味料:食用油粟矿,八角凰棉,香葉,桂皮陌粹,辣椒撒犀,啤酒,姜蒜掏秩,老抽绘证,生抽,食鹽哗讥。

操作步驟:1,鴨子切塊后洗干凈胞枕,放入盆里控干水分杆煞,蔥姜辣椒和香料準(zhǔn)備好備用。鍋中加入少許食用油潤鍋腐泻,放入鴨子翻炒到表面失去水分决乎,下八角、香葉派桩、桂皮构诚、辣椒、姜蒜翻炒均勻铆惑,然后下生抽范嘱、老抽上色。

2员魏,接著丑蛤,加入啤酒大火燒開后,轉(zhuǎn)小火燜煮40分鐘左右撕阎,再轉(zhuǎn)大火燒開受裹。

3,燒至湯汁不多時虏束,加入食鹽調(diào)味棉饶,即可出鍋。一道鮮香四溢的啤酒鴨就做好了镇匀,是不是很有食欲啊照藻。

白灼番薯葉

所需食材:番薯葉,蒜末汗侵,干辣椒岩梳,生抽

美味做法

1 新鮮的番薯葉(地瓜葉)洗凈切去老根囊骤,切成小段。備用冀值。

2 起鍋燒水也物,水中加一點(diǎn)油和鹽焯燙出來的菜更加碧綠脆口,下入番薯葉焯燙列疗,水開焯燙30秒撈出滑蚯。

3 另起鍋燒油,下入蒜末抵栈,干辣椒爆香告材,盛出放入碗中,加入一勺生抽古劲,攪拌均勻斥赋。淋在菜上即可,清新爽口产艾,開胃解膩疤剑。

涼拌黃瓜

準(zhǔn)備食材:黃瓜,小米辣闷堡,蒜末隘膘,香菜,生抽杠览,蠔油弯菊,白糖,食鹽踱阿。

做法步驟:

1管钳、黃瓜用食鹽和面粉搓洗表面,沖洗干凈后拍扁切成段软舌,裝入碗中蹋嵌。

2、加入適量食鹽葫隙、白糖栽烂、生抽、蠔油恋脚、蒜末腺办、小米辣、香菜段糟描,攪拌均勻腌制一個小時怀喉,期間要攪拌幾下。入味就可以吃了船响。

蒜香杏鮑菇

食材:杏鮑菇躬拢、小蔥躲履、蒜瓣、小米椒聊闯、鹽工猜、生抽、蠔油菱蔬、白糖篷帅、香油。

做法:1拴泌、杏鮑菇去掉老點(diǎn)的根部洗凈魏身,切成厚片,大片上最好用刀打上花刀蚪腐,只切一面箭昵,并且不要切斷,蒸出來更容易入味回季。

2家制、鍋中水燒開,放入杏鮑菇片焯水3分鐘撈出茧跋,小米辣,香蔥洗凈切小段卓囚,蒜瓣去皮用刀拍碎切成蒜末瘾杭。

3、小米椒哪亿,蒜末粥烁,蔥花裝入碗中加少許鹽、生抽蝇棉、蠔油讨阻、白糖、香油攪拌均勻篡殷。

4钝吮、找個深點(diǎn)的盤子,把杏鮑菇擺入盤中板辽,澆上調(diào)好的料汁奇瘦,蒸10分鐘左右就能出鍋。

5劲弦、上面撒上蔥葉點(diǎn)綴耳标,咸香美味,少油少鹽邑跪,營養(yǎng)豐富又清淡次坡。

香菇油菜

準(zhǔn)備:青菜呼猪、香菇、蒜末砸琅、調(diào)味品

步驟:

1宋距、青菜先焯水,大概30秒左右撈出

2明棍、起油鍋乡革,倒入蒜末炒出爆香,倒入香菇翻炒摊腋,翻炒過程中加少許水使香菇變軟

3沸版、放入焯好的青菜,加入1勺生抽兴蒸,1勺蠔油视粮、鹽和胡椒粉根據(jù)個人口味添加

藕片炒雞蛋

食材:蓮藕1個,雞蛋1個橙凳,泡發(fā)木耳半小碗蕾殴,大蔥1段,鹽岛啸,植物油

做法:

1 蓮藕去皮洗凈钓觉,切片泡水再次洗凈;木耳提前泡發(fā)坚踩,撕成小塊

2 植物油燒到8成熱荡灾,下雞蛋,雞蛋蓬起瞬铸,關(guān)小火后翻面批幌,然后控油撈出用筷子夾成小塊

3 利用鍋內(nèi)的余油,下如蔥絲爆香后嗓节,放入蓮藕片荧缘,大火翻炒至斷生,下入木耳拦宣,加鹽調(diào)個味

4 加少許清水翻炒均勻后出鍋

冬瓜蒸肉末

冬瓜有滋陰清熱截粗,祛暑化濕,增進(jìn)食欲的功效鸵隧,最適宜在炎熱的夏季食用桐愉。所以夏季老中醫(yī)介意要多吃些冬瓜,不但解渴消暑掰派、利尿从诲、還可使人免生疔瘡。

所需食材:冬瓜靡羡、瘦肉系洛、香菇俊性、生姜、蔥描扯、大蒜定页、生抽、蠔油绽诚、白糖典徊、鹽、胡椒粉恩够、生粉

1.瘦肉卒落,清洗干凈后,先切成片然后剁成肉末備用蜂桶,香菇提前泡發(fā)儡毕,然后跟生姜、蔥扑媚、大蒜一起切碎備用腰湾,蔥白跟蔥葉分開。

2.把買回來的一截冬瓜疆股,去籽削皮清洗一下费坊,然后沿著冬瓜切片,不用切斷旬痹,留著冬瓜最下面連在一起附井,這樣子不容易散。切好后唱凯,裝盤子里備用羡忘。

3.起鍋燒油谎痢,放一點(diǎn)花生油味道更香一點(diǎn)磕昼,先把生姜、大蒜节猿、香菇跟蔥白倒進(jìn)去翻炒出香味票从,然后下肉末炒到變色,最后放一勺的生抽滨嘱、一勺蠔油峰鄙、大半勺的白糖提鮮,繼續(xù)翻炒均勻就可以關(guān)火出鍋了太雨。

4.炒好的肉末轉(zhuǎn)移到冬瓜里面吟榴,把冬瓜中心的坑填滿。鍋里放水燒開囊扳,把準(zhǔn)備好的冬瓜肉末放進(jìn)去吩翻,蓋上蓋子兜看,用中大火蒸15分鐘左右。

5.趁著在蒸冬瓜狭瞎,現(xiàn)在來調(diào)一下醬汁细移,碗里放小半勺鹽、一勺生抽熊锭、一勺蠔油弧轧、適量的胡椒粉、適量的生粉碗殷,最后倒入半碗的清水精绎,攪拌均勻后備用。這個時候的冬瓜也已經(jīng)到時間了亿扁,可以打開蓋子捺典,出鍋了,出鍋一股香味就跑出來了从祝。

6.鍋里燒熱襟己,不用放油,把準(zhǔn)備好的醬汁倒進(jìn)去牍陌,蒸出來的冬瓜水也可以倒進(jìn)去擎浴,不停的攪拌,煮至濃稠就可以關(guān)火了毒涧。把做好的醬汁澆在冬瓜上面贮预,用蔥花點(diǎn)綴一下即可。

涼拌綠豆芽

食材:綠豆芽350克契讲、黃瓜1根仿吞、蒜頭4粒、香菜2棵捡偏、鹽一小勺唤冈、雞精少許、香醋2小勺银伟、香油1小勺你虹、麻椒油1小勺

做法:1、黃瓜洗干凈去掉尾巴彤避,然后用擦刀將黃瓜擦成細(xì)絲傅物。

2、綠豆芽入開水鍋焯水2分鐘撈出琉预,再用涼開水過2遍董饰。

3、香菜切碎、蒜頭拍碎備用卒暂。

4贮缅、將綠豆芽、黃瓜絲介却、香菜谴供、蒜碎都放入料理盆中,先倒入一勺橄欖油齿坷,再放入香油桂肌、麻椒油用筷子攪拌均勻。

5永淌、再放入鹽崎场、雞精、醋調(diào)味即可開吃遂蛀。

鮮蝦冬瓜湯

鮮蝦冬瓜湯味道鮮美谭跨,多喝有利于人的身體健康。那么我們就來看看它的做法吧李滴。

食材:冬瓜螃宙、鮮蝦、油所坯、水谆扎、鹽、蔥芹助,姜堂湖。

第一步:先將冬瓜洗凈削皮,然后切塊或者切片状土。將鮮蝦洗干凈无蜂,去殼,取出蝦線蒙谓,蝦頭留下備用斥季。

第二步:將鍋預(yù)熱,然后在鍋中倒入適量油彼乌,油開后倒入蔥姜爆香泻肯,然后倒入蝦頭進(jìn)行翻炒渊迁。

第三步:等蝦頭變紅后慰照,將蝦頭撈出,留下爆香的油琉朽,加入蝦仁進(jìn)行翻炒毒租。

第四步:待蝦變紅后,倒入恰好沒過蝦頭的水,加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味墅垮,然后倒入冬瓜惕医,蓋上鍋蓋,燉到冬瓜變白即可算色。

淋汁豆腐

準(zhǔn)備食材:一塊新鮮的嫩豆腐抬伺、適量的蒜瓣、一根小蔥灾梦、少許的芝麻峡钓、少許麻醬、食鹽若河、辣椒粉能岩、生抽、白糖萧福、花椒

做法:

第一步:將準(zhǔn)備好的豆腐放入清水盆中拉鹃,清洗一遍,然后切成大小均勻的豆腐塊備用鲫忍,小蔥洗凈后切成蔥末備用膏燕,大蒜拍碎后切成蒜末備用

第二步:鍋中倒入適量的清水加入兩小勺料酒去除豆腥味,大火將水燒開后悟民,將切塊的豆腐塊放入鍋中焯水?dāng)嗌髶瞥隹馗伤謧溆谩?br>

第三步:取一個空碗煌寇,碗中加入適量的食鹽、白糖逾雄、香醋阀溶、麻醬、生抽鸦泳、蔥花银锻、辣椒粉、芝麻做鹰、蒜末击纬,然后再熱鍋下油,油熱后關(guān)火钾麸,將熱油倒入碗內(nèi)更振,激發(fā)出香味,用筷子攪拌均勻饭尝,化開調(diào)料肯腕,然后再倒入少許的溫水。

第四步:豆腐擺好盤后钥平,再將調(diào)好的料汁淋入豆腐上实撒,一道美味好吃的淋汁豆腐就做好了,做法簡單營養(yǎng)豐富又好吃,老少皆宜知态。

我是美食領(lǐng)域的作者錦繡V山東捷兰, 如果你喜歡我的文章,歡迎關(guān)注我负敏!關(guān)注我贡茅,每天做菜不迷路,每天更新美食其做。你最喜歡吃的菜是什么呢友扰?歡迎留言告訴小編,大家在評論區(qū)說說你吃過哪些最難忘的美食吧庶柿。要是大家不知道每天吃什么村怪,歡迎關(guān)注我,每天給大家分享好吃的食物浮庐。每日更新文章甚负,不見不散,歡迎轉(zhuǎn)發(fā)审残,讓更多愛美食的人一起分享梭域。

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