在大都市的生活躺率，你是不是總感覺有點(diǎn)疲憊玛界？太快的生活節(jié)奏讓你沒辦法安靜下來？各種來自外在內(nèi)在的壓力讓你內(nèi)心很浮躁悼吱？在工作慎框、事業(yè)中的摸爬打滾讓你倍受“優(yōu)勝劣汰”的煎熬？…后添。于是笨枯，各自都想著沉淀一下，給自己的內(nèi)心予以平靜遇西，去找屬于自己的方向馅精，啟動(dòng)計(jì)劃給自己前進(jìn)的動(dòng)力。
有些人粱檀，很幸運(yùn)洲敢，真的找到了。有些人茄蚯，在實(shí)施的過程走偏了压彭，最終免不了再次尋覓睦优。平靜過，激動(dòng)過哮塞、浮躁過刨秆，你是否想過：歸根結(jié)底，你沒有好好的問問自己忆畅，好好的發(fā)現(xiàn)自己衡未。你自己喜歡什么？擅長什么家凯？當(dāng)你做著不喜歡的工作缓醋、選擇的不是自己理想的事業(yè)可柿，你會(huì)感覺內(nèi)心很痛苦观挎、很糾結(jié)害驹！是繼續(xù)无拗，還是放棄？
此刻掠哥，你最應(yīng)該做的是：好好發(fā)現(xiàn)自己裹刮，找回放松的本能奢讨！
因?yàn)閭€(gè)人的個(gè)性世舰、興趣动雹、人生經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致各自不同的壓力因素跟压∫闰穑可能會(huì)因此造成輕型憂郁癥、焦慮癥震蒋、失眠……等等茸塞。這些人的共同經(jīng)驗(yàn)之一，就是容易感受到壓力查剖、緊張與焦慮钾虐，而在這種緊張的狀態(tài)下，常希望能趕快完成工作梗搅，才有放松的感覺禾唁；他們對(duì)于挫折、額外的工作或生活變化无切，通常耐受性不高，所以表象看起來容易煩躁丐枉、生氣哆键。
有這些困攏而無法調(diào)適、影響到生活功能的人很多瘦锹，很容易在自己或生活周遭的親友身上籍嘹，發(fā)現(xiàn)有這些現(xiàn)象闪盔。事實(shí)上，精神官能癥(俗稱：腦神經(jīng)衰弱辱士、自律神經(jīng)失調(diào))的盛行率是：至少百分之二十五泪掀，即每四個(gè)人就有一個(gè)，而且因?yàn)樯畈秸{(diào)快颂碘、壓力大异赫、找不到人生意義，它的盛行率還在繼續(xù)增加中头岔，它是現(xiàn)代社會(huì)文明的代價(jià)塔拳。
當(dāng)然，生活上不可能沒有壓力峡竣，適度的壓力也是成長的動(dòng)力靠抑，而且，“壓力”的認(rèn)定适掰，是相當(dāng)主觀的颂碧，它牽涉到很多過去成長經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性类浪、認(rèn)知载城、情緒處理經(jīng)驗(yàn)的影響，例如：內(nèi)在沒有自信戚宦、把內(nèi)在恐懼投射到外境个曙、擔(dān)心被他人指責(zé)或評(píng)論、習(xí)慣依賴或討好他人受楼、把生活價(jià)值放在無法把握的他人身上(如：小孩)垦搬、完美主義、總是無法達(dá)到自我的要求艳汽、理想與現(xiàn)實(shí)的落差太大猴贰、不清楚優(yōu)先順序與取舍之道、缺少彈性與策略河狐、想掌控但無法掌控米绕，或外在實(shí)質(zhì)的外在壓力(如：負(fù)債、經(jīng)濟(jì)問題)等因素馋艺，都可能是容易緊張栅干、焦慮的原因之一。
所以捐祠，壓力調(diào)適的過程碱鳞，其實(shí)便是內(nèi)在的自我探索之旅。從紓解壓力踱蛀，到增加自我覺察窿给，了解與接納自己的特質(zhì)贵白，探索自己的人生意義，在不斷地了解崩泡、接納自己中禁荒，深化并整合自己，善用內(nèi)在的資源角撞，活出個(gè)人的獨(dú)特性呛伴，并與他人和平共處，穿越表象靴寂，欣賞磷蜀、感謝與享受生命的豐足，與生命共舞百炬。在這個(gè)旅程中褐隆，完整自己的生命。這也許是我們這輩子前來的目的剖踊。
在這個(gè)壓力調(diào)適與自我探索的學(xué)習(xí)過程庶弃，我體驗(yàn)了許多方法，經(jīng)驗(yàn)告訴我德澈，方法其實(shí)并不需要很多歇攻，只要這些方法能有效地紓壓、具有自我了解的開展性與深度梆造，對(duì)于生命缴守，都具有很多啟發(fā)性。
其中镇辉，寫日記屡穗，可以透過覺察自己的優(yōu)缺點(diǎn)、或常遇見的困境忽肛，來了解自己的特質(zhì)村砂、對(duì)外界常用的認(rèn)知模式與防衛(wèi)方式。
還有：靜坐屹逛，來觀看础废、欣賞內(nèi)心思緒的起伏變化，慢慢地罕模，會(huì)發(fā)現(xiàn)想法评腺、情緒并不是自己想象的那么堅(jiān)實(shí)、一定淑掌，對(duì)于自己與生活的表象歇僧，便可能有穿透性的了解與體悟，情緒與沖動(dòng)的影響會(huì)慢慢降低锋拖，對(duì)自己的掌握會(huì)慢慢增加诈悍。在掌握的同時(shí)，也放下執(zhí)取兽埃。
好好去發(fā)現(xiàn)自己侥钳，找回屬于自己放松的本能！
