01
老師說我們做練習時可以邀請老師做督導。
我看到這個消息覺得很高興，覺得這是很棒的一件事情麸拄。接著開始很緊張。我的心跳加速黔姜，我會不會因為太緊張發(fā)揮不好拢切？我會不會因為要引起關注而只顧自己而失去跟搭檔的鏈接？
留意自己的呼吸秆吵，放松下來淮椰。
我做個案就是認真的，用心的纳寂，用心跟對方鏈接主穗，用心跟自己的內(nèi)在鏈接，放松毙芜，呼吸忽媒，把最真實的自己呈現(xiàn)出來就好。
02
我為什么喜歡寫腋粥，
因為我就是喜歡寫寫寫晦雨。
我發(fā)現(xiàn)這是我的一個情緒的出口，
所以寫寫寫對我很重要灯抛。
也許我有很多話想說金赦，
這個時候我就需要寫寫寫，可以立馬得到滿足对嚼。
我發(fā)現(xiàn)如果我很忙很忙夹抗，
然后突然停下來的時候，想寫些什么纵竖，想說些什么漠烧，
可是大腦卻突然什么都想不起來的時候，
我就會感覺很失落靡砌，
因為我覺得自己是白活了已脓，
什么都沒有獲得，
內(nèi)心是那樣的空虛通殃，虛無縹緲度液，
這個時候我就會獨自的難過厕宗。
而當我停下來，我可以寫出來一些什么的時候堕担，
哪怕只是片言只語已慢，我也會很開心，很滿足霹购，
因為我覺得我在生活里獲得了美佑惠，收獲了感觸，
我就會感覺自己的內(nèi)心很穩(wěn)定齐疙。
03
今天中午跟練習做個案膜楷。我給對方做的時候，剛開始是胸口贞奋，后來跑到喉嚨赌厅，于是我們又重新感受喉嚨。后來結(jié)束的時候轿塔，其實對方還在里面沒出來察蹲，我以為是在等我的指令。于是說了結(jié)束催训。
結(jié)束后交流才知道洽议，原來對方在那個時候又連接到其他事情了。在那個當下漫拭，我認為個案已經(jīng)結(jié)束了亚兄，只是跟對方交換了其實當時可以繼續(xù)做的意見。現(xiàn)在回想起來采驻，其實在那個當下审胚，對方告訴我連接到了其他事情，那個時候我判斷對方的狀態(tài)礼旅，其實還是可以繼續(xù)往下走的膳叨。
經(jīng)驗和感受就是這樣慢慢積累的。
接著說今天中午我找到的表情痘系，真的在后來找到的表情里我有特別的感覺菲嘴，盡管以前我沒有注意到它。還有就是當我感受在身體的某個部位的時候汰翠，我可以很明確地感受到那個部位龄坪。我會珍愛這個表情。
04
最近我發(fā)現(xiàn)自己在集中精神做一件事情的時候复唤，特別容易頭痛健田。比如我開車，比如我用電腦工作佛纫，比如我用電腦寫論文妓局。我發(fā)現(xiàn)自己是因為很容易緊張总放。今天我很注重，工作一會好爬，覺得腦子塞得很緊间聊，就要停下來，閉上眼睛調(diào)整呼吸抵拘，光照，看表情型豁。這樣做下來僵蛛，我發(fā)現(xiàn)效果是挺好的，可以時刻提醒自己放松迎变。不過充尉，也是需要堅持的，而且衣形，還發(fā)現(xiàn)自己很容易緊張驼侠，工作沒一小會，寫一小段谆吴，就要做一次調(diào)整倒源。這是不是也太夸張了點。
