在我還未像如今，可以在咨詢中霜定，盡快利用經驗和知識找到突破口的以前档悠。
我解決心理問題，都是以身試法望浩。
把來訪者的問題辖所，變成自己的問題和情緒，而后嘗試利用心理學的工具技能說服自己走出來磨德。
再試驗在來訪者身上缘回。
我一直覺得這個方法十分有用，真看真聽真感覺典挑。
把對方的心理過程過一遍酥宴。
才能更好的理解他的當下。
不過傷害也挺大搔弄。
記得面對第一個來訪者幅虑。
我做了很多奇怪的實驗。
他那時描述自己當前的狀態(tài)是顾犹，已經10幾天沒有出過門了倒庵，吃也只是一天吃一頓還是一點點。
害怕著見人炫刷，害怕著自己學不會盲人按摩的技能擎宝。整天腦海中都是負面的想法和情緒，睡不了哪里都難受完全不知道怎么辦浑玛，才來找我咨詢绍申。
而他是一個弱視，比瞎子好一點顾彰，被媽媽拋棄极阅，從孤兒院長大后賺了錢就去看眼睛，希望可以看好涨享，被騙過很多次但都沒辦法治好筋搏。
于是只能說服自己，學一個盲人按摩厕隧。而居然發(fā)現(xiàn)自己哪怕比盲人好一些卻學的最差奔脐。
于是不敢再去學俄周，把自己鎖在家里。
也找了一些咨詢師髓迎，但說對方讓他不要自卑峦朗，且接納一個事實，那便是弱視確實無法治療排龄。
但他不想接受 波势，莫名其妙找到了我。
我那時剛畢業(yè)橄维，腦海中艰亮，都是教科書上的判斷，社交恐懼挣郭，自卑迄埃，焦慮，抑郁兑障，行為退縮等等侄非。
但我并沒有什么辦法幫助他好一點。
前兩次咨詢流译，他一直在訴說自己為什么難過逞怨，悲傷抑郁，因為從小的經歷福澡，悲傷叠赦，痛苦自己身體上的問題。而我發(fā)現(xiàn)安撫無效只會不斷延長痛苦的情緒革砸。還沒有任何動力去做點其它事情除秀。
于是焦慮中，我想著我嘗試體驗一下他的情緒算利。
于是一下班册踩，就把自己困在房子里，不和人說話交流效拭，不開燈暂吉，看東西，瞇著眼睛缎患，摸索著看世界慕的。
僅僅兩個小時我就發(fā)現(xiàn)我的心理會開始變化，我開始擔心別人會不會覺得我自己有問題挤渔，會不會嘲笑我肮街。
也開始擔心自己是不是無能。
開始不斷的思考我為何這么痛苦而想起的又全部都是痛苦的回憶蚂蕴。
于是那一瞬間我想明白了低散，情緒不好，而如果讓自己不斷的呆在房子里去想自己為什么情緒不好骡楼，最后的結局一定是抑郁熔号。
只能讓自己走出去，去做一些新的事情鸟整，產生新的情緒引镊，等情緒好了再把過往一一來面對。
于是我拿出教科書中的一些理論篮条，用理性情緒療法弟头，加上認知，讓自己走出去涉茧，運動赴恨，且對著同樣跑步的人微笑，哪怕心里有些忐忑也去做伴栓，慢慢的也有人和我搭訕伦连，慢慢的我開始正常。
我知道钳垮，我是因為我本身就是一個正常人惑淳，因此可以好的這么迅速應對，而他饺窿，最根本的恐懼就是不接納自己是個不正常的人歧焦，因為弱視介于瞎子和正常人之間，于是兩相為難肚医，加上適應問題绢馍。
新搬來的地方，新去的學習環(huán)境肠套。
且遇到了挫折邁不出去第一步痕貌。
自然，便出了看起來很嚴重的問題糠排。
于是那時我制定的策略是舵稠，慢慢陪著他，讓他先把情緒表達出來入宦，引導他哺徊，語氣放慢一點點，音量提高一些乾闰，顯得自信一些落追。
而后建議他開始每天晚上跑步。告訴他我自己的實驗以及自己的感受和真正的事實的區(qū)別涯肩，告訴他去試一試轿钠，就知道他想象中的那些排斥和拒絕其實并不一定為真巢钓。
他震驚于我完全理解他內心的那些情緒且震驚于這些方法我已經實驗過。
于是居然乖乖的 疗垛，買了跑鞋症汹，運動衣，開始了跑步贷腕。
過程中他說背镇，遇到了鄰居但不太確定自己是不是看輕也不敢抬頭怕看到對方。
我鼓勵他泽裳，不知道對方是誰的情況下瞒斩，先微笑點頭不用打招呼。
于是他開始讓自己對著他人微笑涮总。
終于慢慢的他和我說胸囱，有人約他一起跑，他很開心瀑梗。
而后又鼓勵他旺矾，去學校繼續(xù)學習按摩技術。
不會的就去找看起來和善的老師或班長或同學夺克。
剛開始死都不肯去箕宙，但一一安撫他的擔憂后，他開始去嘗試問铺纽，好難得遇到的第一位幫助了他柬帕，他嘗到了甜頭，便開始問老師狡门，慢慢有了自己的朋友圈陷寝。
而后，我給他打一個預防針其馏，問他如果被拒絕了該如何凤跑，我們討論了一些方法來應對。
他遇到了那種情況也就只是和我討論一下情緒并不會過激叛复。
再慢慢的仔引，我提醒他，自己獨自一個呆著的時候褐奥，也要給自己找一個可以安撫情緒的事情或者愛好咖耘。
讓自己不至于下次再出現(xiàn)這樣的情況。他便開始學習唱歌撬码。
慢慢的他適應了學校適應了自己一個人儿倒，適應了焦慮，適應了自己的眼睛呜笑。
這時候夫否，我才和他討論彻犁，父母，弱視凰慈，自卑汞幢，孤兒院長大，這些事情對他意味著什么溉瓶，還需要一直被這些困住而放棄當前已經慢慢變好的生活么？
我們聊了很多谤民，把過往創(chuàng)傷堰酿，一一聊出來，而他發(fā)現(xiàn)自己已經不像以前张足，一想到就消沉無助触创。雖然會難過但不至于影響吃飯休息，甚至還能一邊哭一邊吃個雞翅为牍。哈哈哼绑。
而后我們分別。他告訴我他相信自己未來無論遇到什么都可以面對了碉咆，因為知道情緒不好的時候抖韩，先讓情緒好起來再去解決問題。而他知道了如何讓自己情緒好起來疫铜。
他說讓我放心茂浮。我便開心的和他告別。真再沒擔心過壳咕。
也是從那時候我開始知道席揽，有些人并不像我這個內向者一樣，一個人的時候可以找各種事情愉悅自己谓厘，安靜而豐盛幌羞。
我同時也相信了心理學的一項研究，就是如果一個人呆著竟稳，只是想東西而不是做事的話属桦，心情會越來越不好，因為大腦會慢慢變成自我防御模式他爸，而后對焦慮或抑郁等各種負面的威脅更敏感地啰。而這些情緒又會讓一個人沒動力去行動起來，導致越來越嚴重的問題讲逛。
于是之后的來訪者亏吝，但凡他是獨住，且越呆越不舒服盏混。
我都會很直接的給出一些行動上的建議蔚鸥。
且有時候會強制讓他們堅持一段時間惜论。
而后再去談那些內心的情緒，過往或者悲傷止喷。
而今年新冠病毒馆类，讓大家隔離的時候，我心想糟了弹谁，一定會有人越來越悲觀乾巧。
于是果不其然，來拿禮物的比以往多了好多预愤。
新冠病毒真的是一個反人性的病毒沟于。
它強行切斷了，我們和世界他人的親密聯(lián)結植康。
所以會有人感慨旷太，居然有一日會覺得堵車都是一種幸福。
渴望著社會恢復正常销睁，渴望著與朋友約一次火鍋供璧，一起喝喝奶茶。
哪怕那些一直覺得自己是社交恐懼的人冻记，都會渴望著一些人氣睡毒。
我十分理解，也十分建議冗栗，和我的第一位來訪者一樣吕嘀，慢慢的，從微笑贞瞒，跑步開始偶房。
慢慢的把生活變得充實起來。
不要怕他人拒絕你军浆，討厭你棕洋，你只需要上前，去和他們建立關系乒融。
拒絕了就換一個對象掰盘。
但同時也要珍惜，那些對自己好的人維持著關系一起去做開心的事情赞季。
而沒辦法就只能獨自一人的時候愧捕，也得盡量給自己找一些愛好，讀書也好申钩，音樂也好次绘，看電影也好，只要能讓自己開心一點點的都去做著。
讓那些不開心的想法盡量少一些邮偎。
沒有什么比讓自己開心愉悅更有價值的事情了管跺。
可我會遇到完全沒辦法讓自己走出去，或者做一點事情的來訪者禾进。我只能建議他們去醫(yī)院豁跑，吃一個階段的藥物試一試。而后再好一點的時候再走出去泻云。
有時我想面詢的好處就出來了艇拍，之前也有一位，一直和我網絡咨詢宠纯，他狀態(tài)卻越來越差卸夕，我建議他出來走走看。面詢一次征椒。
我?guī)侥久藁ㄏ陆慷撸v足停了好久湃累，說勃救，好美啊。露出了笑容治力。
我越過他的側顏看著面前的樹蒙秒，花朵被風吹落，也在心里感謝著這美好的自然宵统。
而后我很明顯的感受到他終于有了情緒晕讲。語氣語調開始輕松一些，內容也有了一些不同于之前的重復马澈。
所以瓢省，因為這一個個來訪者的轉變，我戒掉了以前我不開心的時候痊班，會想各種復雜的想法的思維勤婚。
我學到了，情緒不好的時候涤伐，想的各種問題除了會讓自己情緒更不好之外馒胆，根本解決不了問題。
于是從此后凝果，我定下一個原則祝迂，情緒不好的時候，第一要務便是當情緒好起來器净。
覺察的當下就讓自己去做其它事情型雳，把那些需要認真思考的問題放在情緒好的時候去思考。
于是我會慢慢收集讓我開心的事情，比如玩積木四啰，比如睡覺宁玫，比如吃好吃的，比如跑步柑晒，比如看懸疑小說欧瘪，比如看書，比如看大熊貓或者貓貓狗狗的視頻匙赞。
而后到了如今佛掖，我?guī)缀蹩梢郧榫w一不好就讓自己躲進開心的事情里，而后自己就會慢慢好起來涌庭。
會發(fā)現(xiàn)芥被，開心的時候，無論學習還是工作效率都很好坐榆。
且開心的時候思考那些痛苦時想不明白的問題拴魄，都能想清楚一些。
再而后席镀，連咨詢匹中，前半段我盡量共情他們的情緒，后半段豪诲，盡量讓自己輕松一點愉悅一點帶動來訪者顶捷。
提供一個安全輕松又愉悅的環(huán)境。
會發(fā)現(xiàn)僅僅只是我變得輕松屎篱，我的來訪者也會告訴我服赎，她之所以選擇再來，除了相信我的專業(yè)還發(fā)現(xiàn)我可以讓他覺得開心和輕松一些交播。
而這恰恰是當下特別需要的心態(tài)重虑。
這些轉變，都是不斷思考秦士，第一個案例我究竟做對了什么缺厉，導致發(fā)生了那么大的變化，從一個10幾天都不出門伍宦，覺得人生無望的狀態(tài)芽死，到學得發(fā)現(xiàn)自己確實比盲人要更好，從需要別人幫助到后來主動幫助同學次洼。
而學會的東西关贵。
我完全理解了，為何我的老師們會不斷的告訴我卖毁，來訪者是解決自己問題的大師揖曾，而作為心理咨詢師但我們落萎，便是促進他成為自己問題的大師。如此才是助人自助炭剪。
而我這些年會發(fā)現(xiàn)练链，我?guī)椭怂麄儯麄円矌椭宋遗梗屛以谒麄兩砩厦焦模⑵鹱约旱脑瓌t，學會了應對更多問題和情緒的方法错妖。
也讓我慢慢相信心理咨詢的價值和意義绿鸣。
于是我會慢慢寫一些，這些年從來訪者身上學到的知識和經驗暂氯。
也許有人看到會有一些促動呢潮模？
