比起抑郁癥山宾，我的焦慮癥更加嚴(yán)重。如果說抑郁癥主要源于負(fù)面認(rèn)知不算放大而帶來的無法發(fā)泄掉的負(fù)面情緒的堆積芭逝，那么焦慮癥則是對某些事或物的恐懼和抵觸不斷加深塌碌，且無法得到舒緩和解決所帶來的產(chǎn)物。
抑郁癥的主要靠改善認(rèn)知實(shí)現(xiàn)旬盯，同理台妆，焦慮的治療則靠克服恐懼翎猛。而克服恐懼的前提是明確你所恐懼的事或物，在這里我把它稱作壓力源接剩。
那你到底在害怕什么呢切厘？
根據(jù)我微薄的經(jīng)驗(yàn)來看，大多數(shù)焦慮癥患者恐懼的壓力源不止一個懊缺，只是壓力源給焦慮癥患者帶來的壓力程度不一樣疫稿。
經(jīng)過我主動觀察，依據(jù)壓力程度排序鹃两，我所恐懼的壓力源有以下幾個：
1. 死亡遗座。而且不同的死亡方式給我的壓力程度也不一樣，從高到低依次是：猝死俊扳、孤獨(dú)終老途蒋、被害致死、生病死馋记、突發(fā)事故死等号坡。我是不能看帶有“死亡”二字的任何新聞消息的，一看到這兩個字梯醒，我就會心跳加速無法喘氣宽堆。
2. 父母離世。父母是我活著的精神支柱茸习，如果他們不在了不知道是否有動力活下去畜隶。
3. 這輩子一事無成。我無法接受沒有意義的人生逮光，如果這輩子碌碌無為代箭，我會覺得自己活得非常失敗。
4. 辜負(fù)他人期待涕刚。我并不在意大多數(shù)人的看法，我只在意寄希望于我的人的看法乙帮。我不希望讓相信我看好我的人失望杜漠，這樣我會覺得無地自容。
5. 沒有身邊的人優(yōu)秀察净。我是個很要強(qiáng)的人驾茴，如果身邊的人比我優(yōu)秀，我就會很容易失落氢卡，還會否定自己锈至。
針對這些壓力源，我一直在尋找克服的方法译秦，但是3～5可以靠調(diào)整認(rèn)知和努力解決峡捡，第1～2非常難以解決击碗，因?yàn)檫@兩個問題根本無法或很難靠努力改變渤昌。
即便如此侯谁，我也能通過克服其他的壓力源減少不少壓力编饺，讓自己生活得更舒展一些暂氯，這便是了解自己的意義湖员。
