如果每天一起床懒闷，等著你的事情就一大堆：有做不完的家務(wù)、處理不完的雜事栈幸，還有數(shù)不清的煩惱……而每到放假比工作日還累愤估，那推薦你打開《慢一點(diǎn)也沒關(guān)系》這本書，重新審視一下自己的生活速址。千萬別以為它是一本心靈雞湯玩焰，其實(shí)這是一本大腦的使用說明書，也是一本很好的生活指南芍锚。
《慢一點(diǎn)也沒關(guān)系》的作者呂克·斯維寧昔园，作為一個(gè)社會(huì)心理治療師，深入研究壓力20余年并炮。所以默刚，本書在科學(xué)研究的基礎(chǔ)上，運(yùn)用了最新的神經(jīng)學(xué)知和大腦的工作原理逃魄，教我們?nèi)绾?b>增強(qiáng)創(chuàng)造力荤西，提高同理心，讓思維變得有彈性。同時(shí)邪锌，在一定程度上預(yù)防職業(yè)倦怠和纖維肌痛癥等現(xiàn)代病勉躺。
一、你需要離線大腦
作者呂克·斯維寧說：“讓大腦休息會(huì)兒觅丰，讓你在新鮮與熟悉觀察與實(shí)操身體與心靈在線與離線之間赂蕴，達(dá)到一個(gè)良好的平衡〔罢停”適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離壓力中心，告別智能設(shè)備碧注，才能尋找到心靈的一片樂土嚣伐。
上周同事菲菲一直處在一個(gè)緊張和不斷出錯(cuò)的暴躁?duì)顟B(tài)，可今天一來，整個(gè)人都不一樣了，看起來精神煥發(fā)捏卓。出于好奇涩维，我詢問了原因。后來墙歪，她講述了上周與兒子“大戰(zhàn)”的經(jīng)歷。
菲菲的兒子今年剛上小學(xué)，結(jié)果在短短的一個(gè)多月內(nèi)拱层，頻繁被老師點(diǎn)名批評(píng)、罰站宴咧，而菲菲在每天上班時(shí)根灯，會(huì)不時(shí)收到老師發(fā)來的罰站照片〔粽ぃ看著兒子站在角落烙肺、班級(jí)最后排的慫樣，氣得牙癢癢氧卧，但畢竟還是自己的兒子桃笙，得自己心疼，自己想辦法解決沙绝。于是搏明，圍繞孩子的混戰(zhàn)就這樣展開了。
就這樣闪檬，來自孩子熏瞄、生活、職場(chǎng)中谬以，一件又一件的事强饮，壓得她喘不過來氣，在上周幾乎走到了崩潰的邊緣为黎。周二時(shí)邮丰，一個(gè)朋友給她出了個(gè)主意：給自己放個(gè)假行您。經(jīng)過幾天的斗爭，在上個(gè)周末她把老公剪廉、孩子扔在家娃循，關(guān)上手機(jī)，叫上朋友斗蒋，出去玩了兩天捌斧。
她說在休息的這兩天，想明白了很多事泉沾，而回來的第一時(shí)間捞蚂，她就給兒子的班主任發(fā)了條消息，其中有一句話大概是這樣說的：“孩子剛進(jìn)小學(xué)跷究，可能還不太適應(yīng)姓迅，我想讓他慢慢來，不能把他逼得太緊……”
其實(shí)俊马，不止是孩子丁存，大人也一樣，應(yīng)該給自己留出自由的時(shí)間柴我、空間解寝，有一個(gè)緩沖，清理一下思緒中的陰霾艘儒，才有動(dòng)力好好思考接下來的人生编丘。那么，怎么讓大腦停一停呢彤悔？
二嘉抓、讓大腦停下來
在騎電瓶車的時(shí)候，有個(gè)很奇怪的想象晕窑，明明是滿格電抑片，可只要一開起來，電量就會(huì)降低杨赤，而加速時(shí)敞斋，電量會(huì)變得更低。人也一樣疾牲，看著每天動(dòng)力滿滿植捎，但實(shí)際上很多人都已經(jīng)電量透支，處于“虛弱狀態(tài)”阳柔。
為了更好的充電和掌控電量焰枢，在《慢一點(diǎn)也沒關(guān)系》中，作者提供了14個(gè)方法，幫助我們減緩大腦壓力济锄，降低壓力的運(yùn)行速度暑椰，提升大腦動(dòng)能。比如荐绝，最簡單的從“立刻起床”開始一汽。
對(duì)此，作者解釋道低滩，當(dāng)我們無限推遲起床時(shí)間召夹，去睡回籠覺時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫“血清素”的物質(zhì)恕沫，它會(huì)給人帶來滿足和平靜感监憎，但也會(huì)讓人上癮。本該是幸福的體驗(yàn)昏兆，可當(dāng)你又不得不起床上班時(shí)，兩者之間就會(huì)大戰(zhàn)妇穴，造成矛盾感爬虱，降低你對(duì)新一天的期待，甚至?xí)屇愕男那樽冊(cè)恪?/p>
所以腾它，在新的一天開始時(shí)跑筝，立刻起床，避免大腦內(nèi)的斗爭瞒滴，讓它歇歇曲梗，以更健康的方式，迎接新的一天妓忍，是清除大腦緩存的第一步虏两。
三、找到自己的節(jié)奏
我們?yōu)槭裁磿?huì)感到壓力世剖、煩躁和不安定罢，那是因?yàn)槲覀兌唐诨蜷L期，處在一種不適合自己的節(jié)奏旁瘫、時(shí)間祖凫、空間中，給我們的身體酬凳、精神帶來了很多負(fù)面影響惠况。就像跑步一樣，我們也要為生活宁仔、學(xué)習(xí)和工作稠屠，找到一個(gè)適合的節(jié)奏。
很長一段時(shí)間里，我都喜歡參加各種活動(dòng)完箩，通過讀書赐俗、寫作、聽課來提升自己弊知。滿滿的日程阻逮，讓我很充實(shí)，可當(dāng)我停下來反思時(shí)秩彤，發(fā)現(xiàn)不僅能力沒提高叔扼，反而學(xué)的越多，越迷失在這個(gè)過程中漫雷。正如《慢一點(diǎn)也沒關(guān)系》中說的那樣瓜富，這是獎(jiǎng)勵(lì)的謊言。
就如同我們吃蛋糕降盹、玩游戲上癮一樣与柑，當(dāng)我們陷入學(xué)習(xí)這個(gè)陷阱中時(shí)，學(xué)習(xí)的結(jié)果就不再促進(jìn)我們成長蓄坏，而本末倒置為“只是學(xué)習(xí)”而已价捧。所以，不管在何時(shí)涡戳，我們都該學(xué)會(huì)找到自己的節(jié)奏结蟋，避免迷失在“從眾”的海洋中。
這就好像是在一條路上騎車渔彰，不可能只有你一輛車嵌屎，所以這就很考驗(yàn)?zāi)愕能嚰肌２荒芴旎型浚膊荒芴?b>要把握好速度宝惰，或者說找到適合你的速度；不能過于尾隨別人再沧，因?yàn)槿绻麆e人急停掌测，可能就要車毀人亡；你應(yīng)該做的是注意觀察产园，找到自己的節(jié)奏汞斧，好好蓄力，然后找機(jī)會(huì)超越過去什燕。
《慢一點(diǎn)也沒關(guān)系》這本書不只是教我們認(rèn)識(shí)大腦結(jié)構(gòu)和運(yùn)行原理粘勒，更好的使用它，也不只是告訴我們“你太快了屎即，該停停了”庙睡，而是教會(huì)我們如何在擁擠事富、煩惱的時(shí)候，減速并重新審視自己乘陪，找到屬于自己的節(jié)奏统台，重新出發(fā)，重新規(guī)劃自己的人生啡邑。
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