所謂最佳時間，就是什么時間去做什么事情最恰當(dāng)屉栓、最有利于健康舷蒲。日常生活中的事情都有一個最佳時間，您知道嗎友多？
1 飯后3分鐘是漱口牲平、刷牙的最佳時間
因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣域滥，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕纵柿、溶解牙釉質(zhì)蜈抓，使牙齒受到損害。
2 飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后昂儒。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶沟使，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收渊跋，時間一長可誘發(fā)貧血腊嗡。
3 喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用刹枉，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時屈呕，牛奶有催眠作用微宝。
4 吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食虎眨，吃生食后再吃熟食蟋软，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)嗽桩。
5 曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時岳守，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主碌冶，可使人體產(chǎn)生維生素D湿痢，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率扑庞。
6美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛譬重，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效罐氨。
7散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘臀规，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大栅隐，最有利于減肥塔嬉。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好租悄。
8洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)谨究，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛泣棋，血液循環(huán)加快记盒，幫助你安然入睡。
9睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始外傅，這時人體感覺已下降纪吮，很容易入睡俩檬。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點碾盟，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)棚辽。
10鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力冰肴，均以下午或接近黃昏時分為最佳屈藐。此時，人的味覺熙尉、視覺联逻、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強检痰，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)包归，最適宜鍛煉。
附
人體24小時使用手冊
1:00 人體進(jìn)入淺睡階段铅歼，易醒公壤。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著椎椰。
2:00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)厦幅，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒慨飘。
3:00 進(jìn)入深度睡眠階段确憨，肌肉完全放松。
4:00 “黎明前的黑暗”時刻瓤的，老年人最易發(fā)生意外缚态。
5:00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿堤瘤。
6:00 血壓開始升高玫芦，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了本辐。
7:00 人體免疫力最強桥帆。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收慎皱。
8:00 各項生理激素分泌旺盛老虫，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9:00 適合打針茫多、手術(shù)祈匙、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮夺欲，痛感降低跪帝。
10:00 工作效率最高。
10:00-11:00 屬于人體的第一個黃金時段些阅。心臟充分發(fā)揮其功能伞剑，精力充沛，不會感到疲勞市埋。
12:00 緊張工作一上午后黎泣，需要休息。
12:00-13:00 是最佳"子午覺"時間缤谎。不宜疲勞作戰(zhàn)抒倚，最好躺著休息半小時至一小時。
14:00 反應(yīng)遲鈍坷澡。易有昏昏欲睡之感托呕，人體應(yīng)激能力降低。
15:00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身洋访，工作能力開始恢復(fù)镣陕。
15:00-17:00 為人體第二個黃金時段谴餐。最適宜開會姻政、公關(guān)、接待重要客人岂嗓。
16:00 血糖開始升高汁展，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛厌殉、肺結(jié)核等患者的臉部最紅食绿。
17:00 工作效率達(dá)到午后時間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉公罕。
18:00 人體敏感度下降器紧，痛覺隨之再度降低。
19:00 最易發(fā)生爭吵楼眷。此時是人體血壓波動的晚高峰铲汪，人們的情緒最不穩(wěn)定。
20:00 人體進(jìn)入第三個黃金階段罐柳。記憶力最強掌腰，大腦反應(yīng)異常迅速。
20:00-21:00 適合做作業(yè)张吉、閱讀齿梁、創(chuàng)作、鍛煉等。
22:00 適合梳洗勺择。呼吸開始減慢创南，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床酵幕，能很快入睡扰藕。
23:00 陽氣微弱，人體功能下降芳撒，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠邓深，一天的疲勞開始緩解。
24:00 氣血處于一天中的最低值笔刹，除了休息芥备，不宜進(jìn)行任何活動。
太全了舌菜，太珍貴了萌壳！
發(fā)給我在乎的人！
