隨著近年突發(fā)的疫情,居家辦公在職場愈發(fā)流行起來。而在今年攜程集團推出“3+2”混合辦公模式新政策及兩會期間有人大代表提交了《關(guān)于推廣“3+2”混合辦公模式的建議》(即坐班3天+遠程辦公2天)则奥,也許不遠的將來,居家辦公會成為一種職場新趨勢狭园。
新制度之下读处,質(zhì)疑也同樣伴隨而來。不少人也會暗自擔心唱矛,雖然居家遠程辦公聽起來很舒適罚舱,但是效率是否能有所保障呢?
高效指南
今天就為大家推薦一種實測有效的提效方法绎谦,無論居家還是坐班都能有效提高我們的辦公效率管闷,尤其對于居家遠程辦公人群,使用起來更加方便窃肠。
Part.01
相信很多小伙伴都聽說過番茄鐘工作法包个,番茄鐘工作法是由弗朗西斯科·西里洛在1992年創(chuàng)立。他曾在大學生活時對自己低下的效率非吃┝簦苦惱碧囊,學習學不進去,作業(yè)做不出來纤怒,估計和我們?nèi)粘R粋€樣??糯而。
某天,在他再一次無心讀書忙著狠狠鄙視自己時泊窘,瞄到一枚廚房番茄狀定時器熄驼,他暗自與自己較勁:“你能學習一會嗎像寒?真正投入,就定時學10分鐘瓜贾!”結(jié)果沒想到萝映,定時方法讓他效率大增,最終通過他多次嘗試調(diào)整阐虚,于1992年創(chuàng)立了番茄鐘工作法序臂。
番茄鐘工作法
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Part.02
了解的小伙伴都知道番茄鐘工作法的實施步驟:
1、清晰地列出自己當天要做的事实束;
2奥秆、做好全身心投入工作的準備,比如手機靜音咸灿、工作中需要用到的書本构订、紙筆放在身邊等;
3避矢、設定一個25分鐘的番茄鐘(可計時提醒的工具或軟件)悼瘾;
4、投入工作审胸,期間不要停下來不要被任何事打擾亥宿,一旦被突發(fā)事項打擾,建議重新計時砂沛;
5烫扼、25分鐘過后,停下來休息5分鐘碍庵,可以喝水映企、去洗手間、遠望静浴、冥想堰氓、舒緩運動等,建議不要看手機苹享,因為容易超時且不是很好的短時間放松方式双絮;
6、5分鐘休息時間到后富稻,從步驟3開始進入新一輪番茄鐘掷邦。
其中需要注意一點,番茄鐘工作法中的25+5并不是硬性規(guī)定椭赋,可以根據(jù)自己從事的事項難易程度抚岗、工作量大小等進行調(diào)整。比如:40+10哪怔、45+15均可靈活調(diào)整宣蔚。?
Part.03
要點關(guān)注
休息時間一定要停下工作休息向抢,不要覺得這是在耽誤時間。因為現(xiàn)在越來越多實驗證明胚委,勞逸結(jié)合能夠增強學習能力挟鸠、提高效率。
目前發(fā)表的一項新研究發(fā)現(xiàn)亩冬,人在清醒的休息狀態(tài)艘希,大腦活動能夠以20倍速度“回放”剛剛學習過的動作序列,這個過程可能對記憶鞏固非常重要硅急。該研究在《細胞報告》發(fā)表覆享。參與研究的資深作者Leonardo G. Cohen表示:“我們的研究首次證明,人類清醒時會對剛學過的技能進行神經(jīng)回放营袜。這也是第一次證明撒顿,清醒時的神經(jīng)重放活動能夠預測記憶的快速鞏固,這對早期學習至關(guān)重要荚板》锉冢”
Part.04
我所居住小區(qū)最近被封控,居家辦公時間我都會使用番茄鐘工作法跪另,提效效果非常明顯拧抖。
因為坐班時,與同事面對面隨時有問題隨時會進行溝通罚斗,這樣導致番茄鐘不經(jīng)意間就會被打斷徙鱼,而且辦公室空間有限宅楞,休息時間沒法做一些運動针姿,只能喝喝水、四處走動走動厌衙,在家的話空間比較大距淫,也沒有外人,可以舞舞劍婶希、打打拳榕暇、澆澆花,讓身體和神經(jīng)更加放松喻杈。
也許不久的將來彤枢,“3+2”混合辦公模式會成為職場常態(tài),即使坐班筒饰,番茄鐘工作法也能提高我們的工作效率缴啡。快點贊瓷们、收藏這篇文章业栅,將番茄鐘工作法早早用起來吧秒咐!