一場秋雨一場寒博投，從秋天到冬天這個過渡季真真是可怕盯蝴。有研究表示捧挺，在這個季節(jié)平均每個人增加了1.6公斤，而有的甚至增加了5公斤翅睛！前不久網(wǎng)上有說板栗是這個季節(jié)長胖的幕后黑手黑竞，建議大家不要吃，那么這是真的嗎？
吃板栗會發(fā)胖嗎莫换？
咋一看板栗的熱量是很高骤铃，每100克板栗的熱量相當(dāng)于200克米飯的熱量，米飯還管飽喊暖，可6顆板栗吃下去只會還想再吃陵叽。
板栗適量吃的話，可以供給人體比較多的能量偏序，能夠幫助脂肪代謝胖替，對減肥還有一定的好處研儒《硕洌可是燃箭，和一般的板栗相比遍膜，糖炒的栗子碗硬，滲入少量糖分和油脂，其熱量會更高瓢颅，所以吃糖炒栗子是更容易發(fā)胖的恩尾。
糖炒栗子一天吃多少合適？
建議每天最好不要超過30g挽懦，有過減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道翰意，其實(shí)減肥最怕的不是肉而是糖。糖炒栗子中的糖在體內(nèi)代謝會消耗很多的維生素以及礦物質(zhì)信柿，如果經(jīng)常吃的話不僅會造成肥胖冀偶，還有可能導(dǎo)致身體缺少鈣、維生素等渔嚷。
如果將糖炒栗子作為間歇零食进鸠，可在正式用餐時，適當(dāng)減少主食的攝入量形病，或通過增加運(yùn)動的方式消耗掉這部分熱量客年。另外，記住，一定不要飯后大量吃栗子绍傲。這樣很容易導(dǎo)致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的猎塞。
晚上吃糖炒栗子更易胖
如果你真的喜歡吃糖炒栗子的話淡诗，那么建議盡量避開晚上，特別是睡覺之前就更加不要吃了插爹。晚上胃的消化能力本身就比較弱毅弧，如果你再吃板栗的話寸宵，會增加胃的負(fù)擔(dān)庶香，消化的時間長了救军，很有可能就會造成脂肪在體內(nèi)堆積起來呈驶。
減肥者怎么吃板栗合適司致？
1、風(fēng)干板栗：用網(wǎng)袋將板栗懸掛風(fēng)干，每日吃幾個生板栗拄轻，吃時要細(xì)嚼慢咽筏养。這樣不僅可以享受板栗的美味辉浦，又不會額外增加熱量。
2慕蔚、板栗煮粥：取栗子10個和大米適量，同煮成粥桂对；也可將栗子風(fēng)干磨粉宅此，待粥熟時放入弱匪，再加適量紅糖食用杜顺。用板栗煮粥免去了油鹽帶來的額外熱量，適合減肥人士食用。
3茴扁、神栗office栗：袋裝板栗仁智嚷，不用自己剝板栗，栗子每顆都好甜，開袋即食弦撩，每天6-8顆益楼，吃出好氣色。
注意：栗子的吃法有很多，比如糖炒栗子，栗子煲雞，水煮栗子等敦锌。但是腥刹，如果是減肥話，建議最好少吃或不吃糖炒栗子。吃栗子減肥最好是生吃。栗子做菜時難以控制食用量鱼响，更要避免多吃铛纬。
