夜讀|價值300萬再登！中高考臨近，沖刺階段如何讓調(diào)整狀態(tài)晾剖？家長必看

面對大考锉矢，很多學(xué)生已經(jīng)疲憊不堪，進(jìn)入了高原期齿尽，也沒有焦慮反應(yīng)了沽损。對即將來臨的考試，看起來好像無所謂循头。他們的身體進(jìn)入了一個倦怠期绵估，已經(jīng)沒有焦慮的能力了。而且越是臨近考試卡骂，倦怠型的孩子就會越多国裳。

進(jìn)入這種高原期的時候，學(xué)生也還在努力也還很用功全跨，但我們會看到他們用功的效果越來越差缝左，整體成績也在穩(wěn)步下滑。在這種情況下浓若，孩子很難有毅力頑強(qiáng)地堅(jiān)持下去盒使。

家長看到這種情況，都會非常著急七嫌。

此時少办，解決問題的出路，不在孩子還能夠?qū)W習(xí)多長時間诵原，這個時候英妓，最好的方法就是咬咬牙，狠下心绍赛，暫時將學(xué)習(xí)放一放蔓纠，好好的睡一覺，而家長良好的陪伴就是很好的催眠吗蚌。

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接住孩子的情緒

家長怎么想與怎么做腿倚，很重要。面對高原期的孩子蚯妇，通常家長會以以下兩種方式來安慰敷燎。

一種是打氣暂筝。比如模擬考試表現(xiàn)不佳，孩子很氣餒硬贯，不停地說：我完蛋了焕襟，沒考好，恐怕進(jìn)不了什么好學(xué)校了饭豹。

家長會給他打氣：沒關(guān)系啦鸵赖，這次沒考好，我們吸取經(jīng)驗(yàn)拄衰，我們相信你它褪，下次會考好的。

這樣的勸導(dǎo)方式看起來很美好翘悉，但這是一種增壓的方式列赎，反倒會給孩子增加壓力。

相當(dāng)于在提醒他镐确，你下次一定要考好哦包吝。孩子越是希望考好，越容易緊張源葫，往往就考不好诗越。

一種是給退路。“沒事了息堂，考不好也沒有關(guān)系嚷狞，考不好爸媽也支持你，考不好我們?nèi)タ纪懈Ａ魧W(xué)荣堰，考試成績你不要太在意床未，盡心盡意就可以了≌窦幔”

這樣的一種方式貌似為孩子減壓薇搁，其實(shí)是在斧底抽薪。適當(dāng)?shù)膲毫κ怯兄诒憩F(xiàn)的渡八，如果你把他的壓力都抽走了啃洋，那動力也就沒有了。

那么屎鳍，具體該怎么操作呢宏娄？

沒辦法就是最好的辦法，無為而治逮壁。當(dāng)孩子向你抱怨的時候孵坚，家長沒有辦法是最好的辦法。

如果孩子說：“我考不上，我不想考了卖宠∥¤荆”

這個時候，家長一定不要大驚小怪逗堵，也不要熱情鼓勵一路安慰秉氧。

只了解孩子的感受就好眷昆，什么感受呢蜒秤？這次沒考好，他的心情是難過的亚斋，你要看到他的難過作媚，理解他的心情，給他消化情緒的時間和空間帅刊。

你甚至可以什么也不做纸泡，只陪伴在他身邊。給他端杯茶赖瞒，遞杯水女揭，做他喜歡吃的。

在考前這個階段栏饮，做為家長吧兔，如果孩子每天放學(xué)回來，沒有主動和你聊天說話反應(yīng)學(xué)校情況的話袍嬉，我們就忍而不發(fā)境蔼。

可以說些其他事情，就是不提學(xué)習(xí)伺通、考試這個茬箍土，就等他開口。他如果開始跟你說今天又小測了罐监，又大考了吴藻，等等，你就聽一聽弓柱，隨意附和一下就可以了调缨。

而不去問，那個要點(diǎn)有沒有掌握啊吆你，這點(diǎn)很重要有沒有反復(fù)做啊弦叶，等等，這種以前頻繁說過的話妇多。

你經(jīng)常嘮叨的話伤哺，經(jīng)常叮囑的事，在孩子面臨大考之時，都變成一個騷擾和壓力的來源立莉。

因此绢彤，這段時間家長要收一收、忍一忍蜓耻，不出主意是最好的茫舶。

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讓潛意識與意識協(xié)同工作

我們要說清楚考試狀態(tài)這件事情，就有必要了解一下心理活動的大腦功能分區(qū)刹淌。

一是意識區(qū)饶氏，占12%左右。是人們的“邏輯推理分析”功能區(qū)有勾。

一是潛意識區(qū)疹启，占大腦活動的88%。我們學(xué)到的知識技能蔼卡、養(yǎng)成的習(xí)慣喊崖、本能的反應(yīng)、無意識的行為全都在這個區(qū)雇逞。

由于我們學(xué)到的知識技能都在潛意識區(qū)儲存荤懂，那么學(xué)生要把教師傳授的知識變成自己的，就一定要讓這個知識進(jìn)入潛意識區(qū)塘砸。

只有在身體較放松节仿、潛意識很活躍的狀態(tài)下，意識和潛意識才能夠完全協(xié)調(diào)起來谣蠢。

這就是我們在學(xué)習(xí)的時候粟耻，為什么既放松又專注的情況下，效果會很好的原因眉踱。

所以挤忙，孩子最好的狀態(tài)就是他的意識和潛意識，同時能夠發(fā)揮出自己的那部份谈喳，那就是百分之百的發(fā)揮册烈。

最好的狀態(tài)，就是考試時孩子意識很活躍婿禽，頭腦很清楚赏僧，可以很明確的分析判斷；同時扭倾，潛意識不要過度的驚慌或者是壓抑淀零。

大家可以想象，如果一個人膛壹，驚慌失措驾中，處于高度警覺狀態(tài)唉堪，隨時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑。那他不可能安心去做當(dāng)下最該做的事肩民。

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讓潛意識有安全感

如何做到意識和潛意識都能夠發(fā)揮出自己的那部分唠亚？

一是要讓意識腦放松，二是要讓潛意識有安全感持痰。

當(dāng)人有安全感的時候灶搜，身體就會放松，不會想著要戰(zhàn)斗或者逃跑工窍。所以安全感割卖，對于潛意識來講是最重要的。

如何讓潛意識有更多的安全感移剪？

我們從與學(xué)生息息相關(guān)的三個方面：題目究珊、考場薪者、老師纵苛，來了解哪些在考試的時候是危險的、不安全的言津、壓力的來源攻人。

考生沒有接觸過的東西，沒有去過的地方悬槽，沒有見過的人怀吻，沒有考過的題，所有未知的東西都對潛意識來講都是恐懼的初婆。

那已知的東西蓬坡，去過的地方，認(rèn)識的人磅叛，唱過的歌屑咳，做過的事情，對于潛意識來講就是安全的弊琴。

在考試的時候兆龙，考場是新鮮的，題目中又有沒見過的題型敲董，周圍的同學(xué)又不認(rèn)識紫皇，監(jiān)考老師也不熟悉，這些東西都會觸發(fā)潛意識的不安全感腋寨。

這些都是客觀存在的聪铺，無可避免。家長們需要注意的是萄窜，不人為地增加不安全感铃剔。

比如锣杂，等到下一周有些學(xué)校就開始放假了，有的家長就急著找一些新的老師給學(xué)生做輔導(dǎo)番宁，做一些新的題元莫。

對于學(xué)生來講，意識層面沒有什么蝶押，但是在潛意識層面踱蠢，就會因陌生而感到不安全。遇到難題棋电，最好還是回學(xué)校由熟悉的老師來輔導(dǎo)茎截。

所以，家長盡量不要讓孩子在家里赶盔，或到另外一個新的地方去補(bǔ)課了企锌。讓他回到學(xué)校這個節(jié)奏上去，保持以前的作息不變于未。

另外撕攒，有一些家長特別關(guān)心孩子，不希望他在考前還要坐車到考點(diǎn)烘浦，或者認(rèn)為酒店的條件比自己家里好抖坪，于是就在考場附近訂房間。

在意識層面闷叉，孩子住進(jìn)五星級的酒店擦俐，會很開心。但對潛意識而言握侧，已知的東西熟悉的環(huán)境才是安全的蚯瞧，酒店新鮮的環(huán)境，還要熟悉一段時候才感覺到安全品擎。

這就會影響到他晚上的睡眠埋合，所以考前住酒店，住一個特別豪華的酒店孽查，會成為一種給學(xué)生潛意識增加壓力的方式饥悴。

因此，考前盲再，要盡量維持考生平時的生活方式西设、生活節(jié)奏，不要變化答朋。

平時吃什么考試的時候也就吃什么贷揽，不要過度的營養(yǎng)餐。如果學(xué)生平時習(xí)慣早上起來不吃東西梦碗，這段時間也不要特意去吃禽绪。

平時蓖救，他每天看多長時間電視、玩多長時間手機(jī)印屁，現(xiàn)在依舊那樣循捺。

盡量按照平時的方式去做，不要特意變化雄人。既不要放水从橘，也不要收緊，一定要正炒∧疲化恰力。

不變是給考生減壓的最好方式，讓他的潛意識有最大的安全感旗吁。

這樣踩萎，當(dāng)他面對新鮮的考題、新鮮的考場很钓、新鮮的監(jiān)考老師這種種未知的壓力時香府，他才能有足夠的安全感去應(yīng)對。

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?在睡眠中鞏固學(xué)習(xí)成果

因?yàn)橹匾那樱杂脝为?dú)的章節(jié)回还，特別說一下睡眠裆泳。

睡覺睡好了叹洲，你的記憶才能增強(qiáng)。如果把睡眠時間壓縮了工禾，睡眠的深度變淺运提，你就很難有優(yōu)秀的記憶力。

孩子睡得更深闻葵，才能夠讓自己記憶力更好民泵，躺著睡覺是我們能夠深度加工知識的特別好的方式。

保證學(xué)生的睡眠時間槽畔，是多么的重要栈妆。壓縮睡眠時間去學(xué)習(xí)，尤其破壞學(xué)習(xí)效果厢钧，所以即便是中高考前鳞尔，也不要起早貪黑地學(xué)習(xí)。

午休也一樣重要早直。

學(xué)了一上午寥假，很多學(xué)生不愿意犧牲中午的時間，放下碗筷就拿起書本了霞扬。

這樣的精神可嘉糕韧，只是不夠科學(xué)枫振，采用的是笨辦法。因?yàn)檫@個時候萤彩，如果你能夠把書本都放下粪滤，靠在椅子上，趴在桌子上稍微迷糊一會兒雀扶。甚至你沒有睡覺额衙，你只是聽聽歌，不要太長時間怕吴，二十分鐘到三十分鐘窍侧，聽輕音樂。

這個時候相當(dāng)于你睡眠時后幾個周期的淺睡狀態(tài)转绷，知識就在自動的整理伟件，你上午的知識就整理完成了。

祝愿莘莘學(xué)子议经，考試順利斧账，旗開得勝！