夏天還要熱養(yǎng)生？
夏天本來就熱蝙茶，
再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎帮掉？
估計好多人都這么認為恨锚，因為人們夏季習慣了冷養(yǎng)生樟澜。實際上夏季人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受到冷風涮阔、邪氣侵擾猜绣，導致體弱多病。所以夏天要“熱著過”敬特，才是正確的選擇掰邢。
夏天要學會“熱著過”
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天就得出汗伟阔，就得“熱養(yǎng)生”辣之。因此，我們要順著夏季陽氣的規(guī)律减俏，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法召烂。
遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物，俗話說娃承，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”怕篷，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒历筝，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好廊谓，并且不要長時間吹冷空調梳猪。最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨蒸痹，因為冷水最傷陽氣春弥。
用熱水泡腳
夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕叠荠，濕氣阻滯在脾胃中匿沛，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困榛鼎、沒精神等表現(xiàn)逃呼。而夏天泡腳鳖孤，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮抡笼，增進食欲苏揣，促進睡眠。
民間有諺語推姻，“夏天泡腳平匈，暑濕可祛”，說的就是這個理藏古。泡腳時最好選擇較深的木桶增炭。再就是水溫，水溫不能太高校翔，也不能太低弟跑，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水防症，以免水溫下降孟辑。
常洗熱水澡
常洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔蔫敲，還可使皮膚透氣饲嗽，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張奈嘿，有利于機體排熱貌虾，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)裙犹，并加快乳酸等代謝產物的清除尽狠。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外叶圃，洗后用熱毛巾擦臉擦身袄膏，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣掺冠，讓人感覺到涼意和舒適沉馆。
解暑要喝熱茶
不少的年青人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶德崭；尤其是一些清醇的名茶斥黑。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內部體熱眉厨。通常飲熱茶后锌奴，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內熱量散發(fā)缺猛；換言之缨叫，熱量隨即緩緩排出椭符。但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發(fā)耻姥，仍困于體內销钝，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，一會又會覺得熱琐簇。
而人飲熱茶后蒸健，毛細管擴張，汗孔自開婉商；而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管似忧。不過，茶不可過燙丈秩，否則傷害舌頭盯捌、口腔、咽喉和食道蘑秽，對腸胃亦無益饺著。故最好等它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。
運動必不可少
《黃帝內經》里說夏季養(yǎng)生“使氣得泄”肠牲，意思是說夏季人的氣息要向外宣發(fā)幼衰，向外宣發(fā)就是今天所說的排汗，而排汗重要的方式就是運動缀雳。中醫(yī)認為渡嚣，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝肥印，增強體質识椰，提高人體免疫力。
另外深碱，運動還可以加強熱適應裤唠，提高人體調節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證莹痢。鍛煉身體最好選擇在早上，因為清晨時人體的陽氣相對較弱墓赴，這時鍛煉可以補陽氣竞膳。還需要注意的是，不要進行劇烈運動诫硕，可以選擇慢跑坦辟、太極、跳操等方式進行章办。
而女性的熱適應比男性差锉走，尤其身體屬寒性體質的女性滨彻，更該注意保暖。中醫(yī)專家認為女性陽氣不足挪蹭，又以血為用亭饵，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血梁厉。因此辜羊，夏日里女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物词顾。特別要多做運動八秃，達到出汗排毒的目的。
既然夏季要熱養(yǎng)生肉盹，就要避免冷養(yǎng)生昔驱。日常生活中我們常常見到各種冷飲、冷食和冷氣上忍，冰鎮(zhèn)汽水骤肛、雪糕冰棍源源不斷地送入口中，睡覺時喜歡把空調溫度調的很低睡雇，還有人喜歡滿身大汗后用冷水沖涼萌衬，更有甚者晚上直接在地板上打地鋪。其實它抱，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中秕豫，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患，讓身體處在“寒邪”的危險之中观蓄。說白了混移，這些貪涼的行為是一種養(yǎng)生誤區(qū)。
誤區(qū)1大量吃冷食
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炎炎夏日侮穿，人們最常用的消暑方法就是吃冷食歌径，如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜亲茅，因為清涼爽口備受歡迎回铛。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一個大冰鎮(zhèn)西瓜克锣，用來代替主食茵肃。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多袭祟，對人體陽氣的耗損越大验残。
中醫(yī)專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢巾乳，體內陽氣比起其他時期相對不足您没。這時鸟召，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重的傷害人的陽氣氨鹏。
誤區(qū)2休息太貪涼
每到酷暑時節(jié)欧募，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達；整夜開著空調睡覺喻犁；甚至在地上鋪個涼席睡覺槽片。這些行為很常見，有很多人也就這么干肢础。但很多人并不知道还栓，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣传轰。
因為夏季人體毛孔張大剩盒，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢慨蛙，體溫調節(jié)功能下降辽聊，身體抵抗力變弱。這時開空調期贫、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內跟匆，因此不要一味追求涼快⊥常
誤區(qū)3運動后立即沖涼
夏日適當?shù)倪\動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內玛臂，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡封孙，因為夏天氣溫高迹冤，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑虎忌。
鍛煉剛結束時泡徙，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加膜蠢、皮膚血管擴張的狀況堪藐，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激挑围，會通過神經反射引起皮膚血管收縮庶橱，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難贪惹。另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內。還有寂嘉，運動完后也不要馬上吹空調奏瞬，否則會加重體內的濕寒枫绅。
誤區(qū)4不同人群無需特別照顧
酷暑難耐的夏季，我們經常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物硼端，老人孩子吃完食物后可能立馬就會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況并淋，而其他家庭成員并無大礙。有時珍昨，同樣在家中吹空調县耽，女性也比男性更易受涼。
中醫(yī)專家認為镣典，人與人體質是不同的兔毙，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質較好兄春，陽氣相對較重澎剥，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低赶舆，易受到“寒邪”之氣侵擾哑姚。而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”芜茵、“濕氣”的侵擾叙量。因此，體質較弱九串、陽氣不足的人群绞佩，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體蒸辆。
