古詩云“春眠不覺曉”鞋囊，可現(xiàn)代人往往受到失眠、早醒的困擾钠至。究竟是什么原因?qū)е略缧迅鹋埃坑钟心男┓椒梢跃徑馐吣兀?/p>
俗話說：“一日之計(jì)在于晨摄悯，一年之計(jì)在于春赞季。”健康的人在春天和清晨往往是躊躇滿志奢驯、生機(jī)勃勃申钩、躍躍欲試。
而欠缺健康的人則不然瘪阁，早晨被鬧鐘鬧醒之后又接著昏睡到中午撒遣，睜開眼，滿臉愁苦管跺，不知道該如何應(yīng)付這新的一天义黎。還有的人不是徹夜不眠，就是在半夜或凌晨早早醒來豁跑，思前想后廉涕，焦慮擔(dān)憂，怎么也睡不著艇拍，眼巴巴盼天亮狐蜕。等起來上班開始工作了，困勁兒又來了卸夕，眼睛干澀层释，嘴巴焦苦，可是又沒機(jī)會躺下快集，或者躺下又變得十分清醒贡羔。
根據(jù)我的臨床統(tǒng)計(jì)，目前失眠的病人當(dāng)中个初，以早醒為主的越來越多乖寒。而早醒的癥狀得不到解決的話，隨之而來的就是更為嚴(yán)重的焦慮勃黍、抑郁宵统、躁狂等問題。那么為什么早醒的人會越來越多呢覆获？
也就是說當(dāng)人睡著以后，多余的血液會被肝臟儲藏起來摹量。肝臟在五行里面屬于木涤伐，木曰曲直馒胆，能屈能伸。健康的人在白天肝臟會釋放能量氣血凝果，而到了晚上會收斂儲藏氣血祝迂。
不健康的人，肝臟就像枯槁的樹木失去了彈性器净，白天不釋放氣血型雳，人顯得昏昏沉沉，晚上又收斂不住山害，人睡眠不實(shí)纠俭，要不多夢，魂不守舍浪慌，要不就早早醒來冤荆。
現(xiàn)在很多人都把睡到自然醒作為幸福的標(biāo)準(zhǔn)之一，早醒的人們也是自然醒权纤，但卻是不健康的表現(xiàn)钓简。治療早醒，要從身心飲食幾方面著手汹想。
首先涌庭，想讓肝臟伸展舒張釋放氣血，就要多吃一些辛辣刺激的食物欧宜，比如辣椒、蔥拴魄、蒜冗茸、花椒、酒等等匹中；而想要讓肝臟收斂儲藏氣血夏漱，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果顶捷、烏梅挂绰、醋、大米服赎、山藥葵蒂、蓮子等等。
鑒于早醒是因?yàn)楦闻K不能收斂閉藏重虑，所以我們應(yīng)該少吃刺激辛辣的東西践付，適當(dāng)增加酸味的食物。
另外缺厉，羊肉永高、雞肉性熱隧土，分別能刺激心火和肝火。尤其是雞肉命爬，最能煽動心肝之火曹傀，使人煩躁多動，不能沉靜安睡饲宛。雞鳥等飛禽醒得最早皆愉，鬧得最歡，所以經(jīng)常吃雞肉落萎，而且加上辛辣的作料吃雞肉亥啦，最容易導(dǎo)致入睡困難和早醒。
如果您已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠困擾练链，又非吃雞肉不可翔脱，最好用小雞燉蘑菇吃，因?yàn)槟⒐降年幒再|(zhì)能夠制約雞肉的熱性和躁動媒鼓。
俗話說：冰凍三尺届吁，非一日之寒。除了飲食以外绿鸣，早醒的朋友還要注意對自己的情緒疚沐，尤其是憤怒情緒的調(diào)整。有郁積的怒氣不得宣泄的人潮模，容易早醒亮蛔。
我向您推薦一個穴位，就是在腳上大趾和二趾之間的太沖穴擎厢。經(jīng)常向下按摩這個穴位究流，能夠消除上沖的怒氣，緩解繃緊的神經(jīng)动遭，幫助睡眠芬探。
