你好缎罢，我是金龍（原賦能局長(zhǎng)）伊群，這是我的第 79 篇原創(chuàng)分享。

前幾天策精，在我們外掛大腦修煉大本營(yíng)舰始，有同學(xué)問(wèn)到晨晚間日記寫(xiě)不好的問(wèn)題。

根據(jù)我平時(shí)的觀察和咨詢(xún)咽袜，發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)變成了一老大難問(wèn)題丸卷。

大家都常說(shuō)，人越焦慮询刹，越應(yīng)該寫(xiě)日記谜嫉。

寫(xiě)日記，現(xiàn)在已經(jīng)成為了大家在印象筆記里的超級(jí)應(yīng)用范抓，這是我的個(gè)人判斷骄恶，因?yàn)槠綍r(shí)很多朋友來(lái)找我要晨晚間日記模板。

不管怎么樣匕垫，這個(gè)問(wèn)題在我們大本營(yíng)已經(jīng)分享過(guò)好多次僧鲁。但因?yàn)槊總€(gè)人的學(xué)習(xí)進(jìn)度不一樣，總會(huì)有新同學(xué)提出這個(gè)問(wèn)題象泵。

本篇文章再來(lái)分享我的一些經(jīng)驗(yàn)寞秃。

這一次，我們的同學(xué)問(wèn)到了寫(xiě)晨晚間日記和目標(biāo)管理的結(jié)合偶惠。

這是一個(gè)很棒的問(wèn)題春寿。

關(guān)于晨晚間日記和目標(biāo)管理，是兩塊不同的主題忽孽，你可以分開(kāi)做绑改，也可以結(jié)合來(lái)做。

我寫(xiě)了3年多的日記兄一，同時(shí)也結(jié)合完成了目標(biāo)的管理厘线。

方便你的理解，把這兩塊分開(kāi)來(lái)說(shuō)出革。

首先是日記 造壮。

有同學(xué)說(shuō)現(xiàn)在每天都寫(xiě)日記，一天不寫(xiě)會(huì)難受骂束，我承認(rèn)耳璧，我也是這樣的「癥狀」成箫。

還有同學(xué)說(shuō)寫(xiě)日記看起來(lái)簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持不了幾天又沒(méi)影了旨枯。

究竟是什么原因?qū)е聝煞N不同的狀態(tài)蹬昌？

這兩種狀態(tài)，是不是有點(diǎn)像健身 召廷？

有些人健身或跑步凳厢，是上癮了账胧，哪天不搞就難受竞慢。

而有些人卻喜歡躺在沙發(fā)里刷劇，想到健身也難受治泥。

其實(shí)筹煮，兩者本質(zhì)上都是上癮了。

只是哪種癮會(huì)對(duì)自己有好處的差別居夹。

寫(xiě)日記上癮的人败潦，一定是感受到它所帶來(lái)的好處了。

那么准脂，在你開(kāi)始寫(xiě)日記之前劫扒，請(qǐng)先想清楚一個(gè)問(wèn)題：到底自己是什么原因想要寫(xiě)日記？

千萬(wàn)不要告訴自己：別人說(shuō)寫(xiě)日記好狸膏，寫(xiě)日記能創(chuàng)造奇跡沟饥，然后你就想要開(kāi)始寫(xiě)，還千方百計(jì)弄一個(gè)模板湾戳。

這樣是沒(méi)有徹底想清楚寫(xiě)日記的原因贤旷，或者沒(méi)有想清楚你寫(xiě)日記的目標(biāo)。

如果你是這樣砾脑，建議先不要開(kāi)始寫(xiě)幼驶，因?yàn)榇蟾怕誓銜?huì)失敗。

鑒于寫(xiě)日記的重要性韧衣，我們?cè)谕鈷齑竽X訓(xùn)練營(yíng)里盅藻，還有一個(gè)寫(xiě)日記的特訓(xùn)營(yíng)，在去年底開(kāi)營(yíng)時(shí)畅铭，我算是比較系統(tǒng)地總結(jié)過(guò)自己的一些見(jiàn)解和經(jīng)驗(yàn)氏淑，請(qǐng)往下看。

一顶瞒、為什么要寫(xiě)晨晚間日記夸政？

這個(gè)問(wèn)題，你真的要先想清楚榴徐。

我總結(jié)了自己的體驗(yàn)守问，你看看有沒(méi)有相似的匀归。

1、讓?己保持頭腦清醒耗帕，積累自信心穆端。

我們每天下來(lái)，接觸的信息太多了仿便，各種各樣的信息很容易讓我們頭腦處于混亂狀態(tài)体啰，混亂就容易對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。

你把做過(guò)的?些事情給記錄下來(lái)嗽仪，定期回顧荒勇，這樣就會(huì)看到成果， 有證據(jù)闻坚，你就不會(huì)經(jīng)常無(wú)理取鬧地懷疑自己了沽翔，同時(shí)也會(huì)積累自信心。

2窿凤、做到深入思考仅偎，更好地規(guī)劃未來(lái)。

你知道深入思考的秘訣是什么嗎?

是把你要思考的信息記錄下來(lái)雳殊，記錄下來(lái)放到?個(gè)固定的地方橘沥。這樣先把大腦清空，你才有可能做到深?思考夯秃。

如果你把過(guò)去做過(guò)的事情都有記錄下來(lái)座咆，看著它們，你去反思寝并，就更容易做到深?思考箫措，同時(shí)?可以更好的規(guī)劃未來(lái)，制定目標(biāo)衬潦，管理目標(biāo)斤蔓。

3、了解你自己

你有沒(méi)有經(jīng)常記不起來(lái)過(guò)去做過(guò)什么事情镀岛，見(jiàn)過(guò)什么重要的人弦牡，說(shuō)過(guò)什么話。

你也看不到漂羊，這些人是怎么影響你?己的驾锰。

當(dāng)你把平時(shí)的所思所想，所經(jīng)歷的事情記錄下來(lái)走越，你可以更好地了解?己是怎么變化的椭豫。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化，也會(huì)看到自己的性格、規(guī)劃目標(biāo)這些東西是怎么變化的赏酥，你自己是怎么思考的喳整。

以上，就是我寫(xiě)日記的三個(gè)主要原因裸扶。

我感覺(jué)到這些好處了框都，才會(huì)每天去寫(xiě)。

那么呵晨，為什么有人還是寫(xiě)不好晨晚間日記魏保？

二、為什么寫(xiě)不好晨晚間日記摸屠？

如果上面的原因你有同感谓罗，也知道了。

但還是寫(xiě)不好餐塘，可能是操作層面的問(wèn)題了妥衣。

操作層面有5個(gè)大坑。

第1坑：日記要寫(xiě)得詳細(xì)好看戒傻。

寫(xiě)日記的重點(diǎn)，并不在于寫(xiě)得多深?多好看蜂筹，而在于它的持續(xù)性需纳。

你可以一天只寫(xiě)1句話，就花1分鐘艺挪。

但如果你某一天花了1個(gè)小時(shí)寫(xiě)了一篇日記不翩，那請(qǐng)問(wèn)第二天還能這樣做下去嗎？

很難的麻裳。

持續(xù)性很重要口蝠。

持續(xù)性是什么意思?

就是你每天都有記錄。如果一年365天都有記錄津坑，那將是?個(gè)很大的成果妙蔗。

哪怕你有一些?子寫(xiě)的日記，只有幾句簡(jiǎn)單的話疆瑰。

第2坑：日記要分享給別人看眉反。

寫(xiě)?記也并不是要分享給別?看，分享給別人看的是文章穆役，不是日記寸五。

所以，你盡管愛(ài)怎么寫(xiě)就怎么寫(xiě)耿币，如實(shí)記錄自己的當(dāng)天發(fā)生的事情梳杏，學(xué)習(xí)了什么東西，做了什么工作，遇到了什么問(wèn)題十性，怎么解決的叭莫？情緒怎么樣？等等烁试，如實(shí)寫(xiě)雇初，大腦想到什么就記錄什么。

第3坑：日記寫(xiě)完不回顧减响。

寫(xiě)日記有一個(gè)重要的環(huán)節(jié)：回顧靖诗。

很多朋友掉在這個(gè)坑里。

試想一下支示，日記不回顧刊橘，你就感受不到它的好處，也就沒(méi)有動(dòng)力去記錄颂鸿，就這么簡(jiǎn)單促绵。

第4坑：模板搞得太復(fù)雜。

如果你剛開(kāi)始寫(xiě)日記嘴纺，不知道要記錄些什么败晴，那可以用一個(gè)模板，有利于你快速上手栽渴。

但請(qǐng)注意尖坤，模板是為了幫助你降低記錄的門(mén)檻，不是增加門(mén)檻闲擦。

如果你的模板搞得太復(fù)雜慢味，搞得操作門(mén)檻很高，你大概率也不可能做到每天完成 墅冷，你說(shuō)呢纯路？

第5坑：沒(méi)有一套可執(zhí)行的流程。

流程就是一些步驟組合在一起寞忿，第1步做什么驰唬，第2步做什么，第3步做什么罐脊，就像工廠里的生產(chǎn)線定嗓，也像你在家做一頓火鍋，都有固定的幾個(gè)步驟萍桌。

有了操作流程可以確保你每次都像傻瓜一樣執(zhí)行宵溅。

三、怎么低門(mén)檻寫(xiě)好日記上炎？

我們大本營(yíng)有一個(gè)叫做【共享繁華】的筆記本恃逻，里邊錄制了我寫(xiě)日記的整個(gè)操作流程雏搂，從模板的使用，到每天寫(xiě)寇损，再到回顧凸郑，全部是低門(mén)檻操作，但極為科學(xué)可行矛市。

在這里分享一個(gè)極簡(jiǎn)版的操作流程給你：

3步搞定基礎(chǔ)設(shè)施

第1步：建立執(zhí)行項(xiàng)目筆記本

第2步：建立日記模板

第3步：建立年月日標(biāo)簽

4步循環(huán)記錄和回顧

第4步：睡覺(jué)前寫(xiě)

第5步：如實(shí)寫(xiě)芙沥， 想到什么記錄什么

第6步：打上年月日標(biāo)簽

第7步：用標(biāo)簽調(diào)取，做回顧

好浊吏，以上就是關(guān)于晨晚間日記的全部分享而昨。

接下來(lái)再講講，寫(xiě)日記結(jié)合目標(biāo)管理這件事找田。

四歌憨、寫(xiě)日記和目標(biāo)管理的結(jié)合

在我們大本營(yíng)，有一位同學(xué)提到了：OKR 的目標(biāo)管理方法墩衙。

實(shí)際上务嫡，我在寫(xiě)日記這件事上，結(jié)合了目標(biāo)管理漆改，參考的就是 OKR 的方法心铃。

OKR 全稱(chēng)是：Objectives and Key Results，目標(biāo)和關(guān)鍵成果籽懦。

所以于个，OKR 就是設(shè)立關(guān)鍵目標(biāo)，然后跟蹤調(diào)整暮顺。

你如果看過(guò)我的日記模板，在最前面的幾欄秀存，有年度目標(biāo)捶码，月度目標(biāo)，周度目標(biāo) 或链。

這個(gè)就是設(shè)立關(guān)鍵目標(biāo)惫恼。

層層拆解，從年澳盐，到月祈纯，到周。

每年叼耙，每月腕窥，每周，只寫(xiě)3個(gè)目標(biāo)筛婉，這就是關(guān)鍵目標(biāo)簇爆，不要貪多。

這個(gè)應(yīng)該很好理解了。

那么入蛆，是不是這樣把關(guān)鍵目標(biāo)記錄下來(lái)响蓉，就算完成目標(biāo)管理了呢？

當(dāng)然沒(méi)這么簡(jiǎn)單哨毁。

現(xiàn)在枫甲，請(qǐng)你思考一個(gè)問(wèn)題：目標(biāo)管理最大的障礙是什么？

最大的障礙是：目標(biāo)跟蹤６笸省Ｏ牖谩！

目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)了迎捺，但如果你不跟蹤举畸，就會(huì)很容易忘記，不知不覺(jué)你會(huì)去搞了其它不在規(guī)劃內(nèi)的事情凳枝。

你的目標(biāo)抄沮，就是這樣在遺忘中偏離的，消失的岖瑰。

那怎么跟蹤呢叛买？

跟蹤，當(dāng)然最好是每天都看到蹋订。

那什么東西是每天都會(huì)看到的率挣？

答案是：日記模板！Ｂ督洹椒功！

所以，我把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)智什，直接放在日記模板里动漾，就是這個(gè)原因。

如果你每天寫(xiě)日記荠锭，至少每天會(huì)看到你的目標(biāo)一眼吧旱眯。

每看一眼，就加深一點(diǎn)印象证九，提醒自己要努力哈删豺，要專(zhuān)注于當(dāng)初制定的目標(biāo)哈。

然后你的日記回顧愧怜，也是按周呀页，按月來(lái)，這樣回顧時(shí)也方便你建立新目標(biāo)叫搁，或者根據(jù)具體情況調(diào)整目標(biāo)赔桌。

到這里供炎，你看清楚了嗎？

寫(xiě)日記疾党，配合一個(gè)日記模板音诫，就輕松完成了目標(biāo)管理的 OKR 大法。

最重要的是雪位，這種操作起來(lái)很低門(mén)檻竭钝。

關(guān)于目標(biāo)管理這件事兒，在我們外掛大腦整套系統(tǒng)里雹洗，實(shí)際上還有兩個(gè)地方體現(xiàn)了香罐。

一個(gè)是【下一步行動(dòng)】【等待事項(xiàng)】【將來(lái)可能】這三個(gè)清單筆記本。

另一個(gè)是【執(zhí)行項(xiàng)目】筆記本組时肿。

背后的原理就是強(qiáng)大的 GTD 方法論庇茫，以后有機(jī)會(huì)再分享給你。

非常感謝你的耐心閱讀螃成，希望今天的分享對(duì)你有所啟發(fā)旦签。

我是金龍，知識(shí)管理教練寸宏。

曾經(jīng)我是典型打工族宁炫，淪為重度知識(shí)付費(fèi)用戶(hù)，學(xué)過(guò)很多課程氮凝，卻無(wú)法用起來(lái)羔巢，長(zhǎng)期注意力低下，對(duì)生活極度焦慮和迷茫罩阵。

后來(lái)我研究使用印象筆記等工具做好知識(shí)管理竿秆，成功擺脫混亂的信息存放和分類(lèi)，跨界構(gòu)建了多個(gè)主題領(lǐng)域的知識(shí)體系稿壁，并做到應(yīng)用自如袍辞，零基礎(chǔ)全新領(lǐng)域?qū)懽?30 天粉絲 8000+，零基礎(chǔ) 60 天做出 5 星好評(píng)課程常摧，4 個(gè)月精通幻燈片制作和財(cái)報(bào)解讀，2 個(gè)月學(xué)會(huì)音視頻錄制和剪輯大型軟件等威创。

我將自己擺脫知識(shí)焦慮狀態(tài)落午，蛻變成為跨界學(xué)習(xí)高手的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成了威力巨大且可快速?gòu)?fù)制的方法肚豺。

如果你有任何關(guān)于知識(shí)管理的問(wèn)題溃斋，我很樂(lè)意幫你理一理，免費(fèi)提供1對(duì)1咨詢(xún)吸申，但由于時(shí)間有限梗劫，僅限每天的前3位朋友享甸，感興趣的可以關(guān)注公眾號(hào)【龍門(mén)學(xué)堂】，同時(shí)贈(zèng)送價(jià)值199元《印象筆記高手標(biāo)配》手冊(cè)梳侨。