提前聲明贩幻，個體差異相對較大，我的登頂經驗只做參考族壳，還需根據自身實際情況去考慮鸯檬。
我的成功公式：登頂成功=60%不怎么高反+30%天氣情況好+10%個人體力和意志力。
向導也說登頂需要天時地利人和喧务，所以沒成功的小伙伴并不代表不行，山就在那里庐冯，下次繼續(xù)？泊！栖茉！一定可以的７跹印！尘应！
身體情況：本人近一年來有規(guī)律運動吼虎，基本上一周3-4次鍛煉（無氧+有氧結合）苍鲜，每次1.5-2小時之間混滔，所以我對自己體能是非常有信心的，唯一的變數就是高反遍坟。
第一天到達四姑娘山鎮(zhèn)（海拔3100左右），身體能適應基本沒問題。
第二天我選擇徒步到二峰大本營（海拔4200左右）隔节，徒步到半路寂呛，開始有輕微頭痛和犯困，問了領隊屬于輕微高反問題不大贷痪，到了大本營后，頭痛相對嚴重了一丟丟肉津，由于海拔高向導說適應適應就行了舱沧。
第三天凌晨開始登頂，頭痛有所好轉距糖，90%的登頂過程中牵寺，基本上都沒有什么反應了，最后順利上去帽氓。
TIPS：高反這個的確因人而異，有輕微癥狀的小伙伴完全不用擔心唬渗，調整好心態(tài)多喝熱水！Ｗ嘲 撑蒜！熱水真的能緩解高反，不用太過在意高反的問題座菠，我覺得只要你能忍受都不是問題浴滴，建議一定要保護好頭部，雖然徒步的時候天氣很熱升略，但還是不要讓頭暴露出來，再熱也戴上帽子？惶取翰撑！
裝備分享：出發(fā)前我也看了不少攻略，有些人說要多穿點很冷涨醋，也有些人說不用這么多册养，但本著多準備沒錯的原則，以免想要有什么到時候沒有球拦，會讓自己很慌坎炼，以下是我的裝備分享，僅供參考谣光。
①上身裝備：美利奴羊毛貼身層（強推，雖然有點小貴蟀悦，但是非常值，穿了2天一點味道都沒Ｈ崭辍Ｕ懔丁！弯屈！而且速干保暖性能真的絕絕子！厅缺！）+抓絨+700蓬充絨量151g羽絨服+排骨薄羽絨（全程沒用上）+沖鋒衣
③鞋子：登山鞋酌住、羽絨鞋（大本營休息穿）
④其他裝備：太陽眼鏡、面罩2個（防曬+羊毛）、手套2雙（抓絨薄+羽絨厚）且叁、襪子4雙（五指襪+羊毛襪各2套）、2個帽子（薄+厚）欺矫、頭燈（充滿電絕對夠用）展氓、雪套（沒用上）、水袋（用不上）未妹、充電寶2個（只用了1個）空入、護膝（沒用上）、保溫杯500ml（對水需求大的化戳，建議準備大一點的）埋凯、暖寶寶（怕冷的可以帶一包）扫尖、沖頂包20L掠廓、馱包73L（太大了！40L-50L足夠）
⑤洗漱用品：防曬霜（建議路上時不時補一下狰域，我回來發(fā)現自己有點曬傷）+面膜（真心建議可以帶點黄橘，主要是徒步前以及回來當天晚上可以用！）+潤唇膏（恨自己為啥沒有在大本營睡前厚涂下抬探，醒來嘴特別干７）+漱口水（大本營水非常稀缺、對口腔衛(wèi)生介意的小伙伴怠益，建議自帶瘾婿，我想買但是在四姑娘鎮(zhèn)沒買到）+濕紙巾（擦臉用）+抽紙1包+蘆薈膠（如果曬傷后可用于修復，下來的當天晚上我小伙伴直接美團外賣買了2只）+牙線（適用于對口腔衛(wèi)生比較介意的小伙伴）
⑥路餐：若干小士力架（只吃了2個）+4個能量膠（只吃了1個）+鹽丸4顆（沒吃）+小面包（吃了幾個）+各種小零食+若干瓶水
登山杖抢呆、冰爪都是俱樂部提供笛谦，我沒帶。
TIPS：因為我是從江蘇過去饥脑，我之前看攻略都是大包+小包組合好啰，大家的東西都是放在麻袋里掛在馬背上一路顛簸，我怕會破壞背包的結構框往，所以換成了馱包。但是這個組合對于趕飛機或者趕路提前到成都的小伙伴不是那么友好许溅！因為趕路的時候東西拎著或者背著真的太重了！
建議可以大箱子+馱包+小包組合茬祷，開始徒步的當天并蝗，把沒必要帶上山的東西，放在箱子里留在四姑娘鎮(zhèn)的客棧里沃粗，需要的東西放馱包键畴，路上使用的放小包自己背。這樣子我覺得會非常友好涡贱，因為團里有兩個小伙伴就是這么干的惹想，可把我羨慕壞了！嘀粱！
天氣情況：我們去的那幾天草穆，天氣都挺給力的搓译，太陽很大，沒下雪（誰能想到12月的四姑娘山沒啥雪Ｍ慵Α段标！虧我還以為雪厚到能埋腿呢，是我天真了逼庞。）而且凌晨出發(fā)到登頂的過程中，基本沒遇到什么風派任，溫度還挺高，沒我想象中冷（純個人感覺）师逸。
徒步路程：
D1：四姑娘山鎮(zhèn)（海拔3100）-二峰大本營（海拔4200）豆混，總共16km皿伺。我節(jié)假日也會去爬山，這個強度對我不是問題心傀。唯一的不同就是高海拔，能感覺到心跳會相對變更快养叛，伴隨輕微小高反宰翅，個人感覺這段路相對輕松。帶我們的向導和領隊也非常好Ｏァ嘿架！還幫我們拍照，路上聊聊天伞芹，邊走邊看風景很愜意蝉娜，我們一行8人（5隊員+3向導）整個路上嘻嘻哈哈太開心啦！建議有體能的小伙伴還是徒步南缓，第一是可以適應高原徒步荧呐，第二是徒步的體驗是騎馬無法體會到的纸镊！對我來說也是非常珍貴的經歷薄腻！
上身穿著：羊毛貼身層+抓絨+沖鋒衣
下身穿著：羊毛貼身層+沖鋒褲
其他穿著：薄款帽子+薄款抓絨手套+墨鏡+防曬面罩
背包：裝滿熱水的保溫杯500ml（打包尖可灌熱水）+路餐（其實可以不用準備太多届案，可自帶泡面，在打包尖泡了吃）+運動飲料（喝了小半瓶把尽纽，主要還是喝熱水）
D2：二峰大本營（海拔4200）-登頂（海拔5267）童漩，凌晨3點左右出發(fā)，我是6:50左右登頂的是第一批上去的差凹，導致沒看到啥東西侧馅，拍的照片也是黑乎乎的∫杲浚可惜沒能在山頂看日出罗晕，因為山頂還是挺冷的，不適合停留過久法褥。
整個登頂路線：先是一段上坡酬屉，熬過之后就會進入一段相對平緩的路，然后就是小絕望坡梆惯、大絕望坡吗垮、一線天、埡口怯屉、登頂，連著來赌躺，全程不斷在上上上羡儿，整體坡度也是相對陡的，不過別急缅叠，大家根據自己節(jié)奏慢慢來就行虏冻！
上身穿著：羊毛貼身層+抓絨+后羽絨服+沖鋒衣（這個組合可太夠了，到埡口那段路之前我全程都是敞開拉鏈的Ａ炻）
下身穿著：羊毛貼身層+帶絨軟殼+沖鋒褲（這個組合妥妥不冷）
其他穿著：兩個帽子疊戴+薄款抓絨手套（前半段）+后款羽絨手套（后半段）+頭燈+墨鏡+防曬和羊毛面罩疊戴（實際基本沒拉上去蛮穿，個人真的很嫌悶，也導致回去發(fā)現曬傷了瓢姻，高原紫外線不是蓋的！Ｒ粽；眉睢）
背包：裝滿熱水的保溫杯500ml+路餐（建議帶點能及時補充能量的：士力架、能量膠细溅、巧克力褥傍，我?guī)Я瞬簧伲瞧渌麞|西真的吃不下＠摹）+東鵬特飲（喝了小半瓶恍风，上去都凍成冰沙了）+排骨羽絨（全程沒用上）+備用頭燈（真的只要一個絕對夠用！）
TIPS：爬山前可以喝一罐紅牛誓篱！真的非常有用Ｅ蟊帷！锦募！
從大本營回到四姑娘山鎮(zhèn)，我和我朋友都是選擇騎馬邻遏，因為我爬山可以糠亩，但是下山真的非常垃圾虐骑，而且回去路上16km，雖然對我們體力要求不高赎线，第一是下山慢怕拖時間廷没，第二是也想體驗下騎馬的快樂。
最后體驗下來的感受：花錢找罪受垂寥，為啥我看人家騎馬都悠然自得颠黎，又是玩手機又是聽歌，到我這里就全程緊張雙手緊握馬背上的環(huán)矫废，全身僵硬盏缤，感覺比我徒步還累！１推恕唉铜！
大本營休息：我用的是俱樂部提供的睡袋，之前看攻略都說睡袋好冷律杠，于是特地買了羽絨褲和羽絨鞋潭流，腳上和腿上分別貼了暖寶寶，誰知道晚上在睡袋里越睡越熱柜去，我和我小伙伴都熱瘋了灰嫉，畢竟是黑冰的羽絨睡袋，保暖能力剛剛的Ｉど荨讼撒！
晚上基本上是每隔一小時醒一下，感覺自己睡了又感覺沒睡的樣子股耽，大家都差不多情況根盒，反正想要休息好不太可能，睡不著也沒關系物蝙，閉目養(yǎng)神一樣有用Ｑ字汀！所以不要糾結有沒有睡著诬乞，這并不重要册赛！千萬不要給自己太多精神壓力，只要你身體沒特別難受震嫉，這種休息足夠森瘪！
向導安排：公平起見都是抽簽的，不過我們那個俱樂部的向導都非常好Ｆ倍隆９窭！非常負責且全程都會幫助我們；怀摹痰驱！0差評！瞳浦！在路上碰到另一個隊的男生担映，下來就聊到他的向導一點也不負責，不僅總是想要讓他多出錢叫潦，甚至帶路還不上心蝇完，非常不靠譜！這次真的很幸運矗蕊，所有的安排都非常好６掏伞！
小伙伴們：我報的團二峰一共是8人傻咖，5人一車（另外3個自駕去）朋魔，去四姑娘鎮(zhèn)的路上就相對熟了些，而且大家都非常友好卿操！相處都非常開心警检，感覺都挺契合，最后我們5人也全都登頂成功啦害淤，這么看成功率是100%Ｉ鹊瘛！窥摄！為大家都感到開心镶奉！
結束語：我和我小伙伴都是準備相對充分的，團里另外3個年輕人都是憑著一腔熱血就來啦崭放！到底年輕哨苛，真的很厲害哦！
我想登頂的意義絕對不是拍照打卡炫耀莹菱，更多的是在過程中感受自然移国，認識自己，知道自己的能力在哪里道伟。我希望大家不要因為看了抖音迹缀，看了小紅書，就抱著既然有腿就能上蜜徽，那就去唄的心態(tài)∽６現在的網絡太浮躁，登頂固然可以收獲別人的點贊和夸獎拘鞋，但如果只是為了這些淺薄表面的東西去做砚蓬，那就真的喪失了徒步爬山的意義。我真的希望盆色，越來越多的人可以打內心去愛上爬山灰蛙，愛上自然Ｋ钐蕖！?
最后的最后：推薦紀錄片《重返巔峰》摩梧，講的是孫斌和李宗麗成功登頂幺妹峰物延，感覺整個人都收到了洗禮。徒步爬山我要繼續(xù)熱愛下去仅父，直到我走不動為止Ｅ咽怼！笙纤！最后借用我小伙伴的話：熱愛可抵一切耗溜！?
