我們經(jīng)常把人分成理性和感性的人。你也經(jīng)常批評某人做事時缺乏邏輯检眯，沒有理性厘擂。但是如果你真正了解我們的大腦，你就會發(fā)現(xiàn)锰瘸，其實沒有理性的人刽严，全都是感性”苣《思考舞萄，非理性》這本書讓我們了解到了這個不爭的事實，并且教給我們一些克服它的有效方法管削。
01
我們每一個人都受控于激素倒脓。
我們的大腦其實是一堆化學物質(zhì)和電荷的組成。我們的大腦經(jīng)常會分泌出含思，一些類似于藥物的把还，物質(zhì)，比如內(nèi)啡肽茸俭，皮質(zhì)醇吊履，腎上腺素，復合胺调鬓，多巴胺等艇炎。比如內(nèi)啡肽會讓我們快樂，皮質(zhì)醇卻會讓我們緊張腾窝。所有的這些化學物質(zhì)缀踪，經(jīng)常會影響我們的判斷和感受。當我們面對一件事情的時候虹脯，有時候欣喜若狂驴娃，有時候卻束手無策，其實這一切循集，都不是我們理性的思考唇敞，而是這些化學物質(zhì)的影響。如果你明白了這一點，那么在處理的事情的時候疆柔，你將會變得更加有目的性咒精，也更加的積極，分析自己對的情況可能會產(chǎn)生哪些化學物質(zhì)旷档，我們該如何去提防它們模叙，如何去調(diào)整自己。
02
情感有不可思議的力量鞋屈。
我們不能完成一件事情的時候范咨，很多時候并不是因為我們的理性，而是因為我們的恐懼厂庇。我們總是害怕出錯湖蜕，總是害怕承擔后果，所以我們往往會放棄宋列。也就是我們經(jīng)常被自身的恐懼感所打敗昭抒。還有些時候，我們會憂郁和沮喪炼杖，那時候我們什么事都不想干灭返，只想停下來，做一些對自己有所獎勵的事情坤邪。這些情緒往往控制了我們?nèi)ネ瓿墒虑榈慕Y果胳螟，那時候我們毫無理性可言萨醒。
其實我們想要戰(zhàn)勝恐懼争便，首先你就要去感受最極致的恐懼媚污，這在心理學上也叫做脫敏療法，只要你找到了恐懼的來源黔衡，然后你的任務就是去改變它蚓聘。將你的注意力集中在你自己的感受上，你選擇用什么樣的方式運用信息去完成任務盟劫，并實現(xiàn)目標夜牡，你就能夠更好的組織計劃并完成任務，同時你也可以用不同的心情匹配不同的工作侣签，來提高你完成工作的能力塘装。
03
你可以自我調(diào)節(jié)。
重要的影所，我們要設定一個有價值的目標蹦肴，然后要有意避開那些讓你分心的干擾信息，讓其成為無關的信息猴娩。
我們的知識可以分為陳述性知識和程序性知識阴幌。陳述性知識是指那些可描述勺阐，可再現(xiàn)的知識。程序性知識裂七，是指那些我們經(jīng)常執(zhí)行的，比如你要去街角的咖啡館仓坞，你應該準備什么怎么行動怎么走背零，這一切都屬于程序性知識。你或許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)无埃，在我們平時的生活中徙瓶，起主導性作用的就是這些程序性知識。這些程序性知識可以讓我們更加有效的去完成某項任務嫉称，而減少思考的過程侦镇。所以要實現(xiàn)目標，真正有效的方法就是追求程序具體化织阅，要把它具體到時間壳繁，地點原因和方式方法，然后把自己注意力自動調(diào)節(jié)到你要做的事情上荔棉。這也就是我們經(jīng)常所說的養(yǎng)成習慣的重要性了闹炉，所以要完成目標最重要的是依靠習慣，而不是靠我們的自控力润樱，或者是靠我們的理性渣触。
04
不要思考，主要集中注意力壹若。
注意力是每個人與生俱來的能力嗅钻，也是一種獲取信息的系統(tǒng)。所謂良好的注意力店展，是指那些在正確選擇引導下的受控制的注意力养篓，它可以幫助我們有意識的引導經(jīng)過選擇的數(shù)據(jù)進入我們的大腦。同時排除掉那些干擾的信息赂蕴，減輕我們大腦的負荷觉至。所以當我們做出了目標的選擇，注意力就會幫助我們搜集有用的信息睡腿。
要想集中注意力语御，內(nèi)省是關鍵。內(nèi)省席怪，可以应闯，讓你不斷的思考自己的目標和自己所關注的事物之間是否有著直接的聯(lián)系，不斷調(diào)整我們的注意力挂捻。而冥想是一種實現(xiàn)內(nèi)省的最好的非藥物手段之一碉纺。你可以嘗試每天用15分鐘的冥想來提高自己的注意力。
05
現(xiàn)在來讓我們總結一下：其實我們的大腦往往是非理性的，因為我們要受控于自己的激素骨田，同時耿导，我們也要被自己的情緒所支配。這時候我們需要做好自我的調(diào)節(jié)态贤，用一些像冥想類的辦法來提高自己的注意力舱呻，讓自己有選擇的接受信息，完成目標悠汽。
