彭臻華? ? 圖文

2017年離終結(jié)還有五天娩怎，我滿意地坐下來寫我的年度生活總結(jié)，因?yàn)槲医K于實(shí)現(xiàn)了我的“有動有靜有聲有色”完美四維生活模燥，這一年，我沒有虛度光陰掩宜，這一年，我過得有動有靜么翰，有聲有色牺汤。

你問哪“四維”？哈哈浩嫌，著急了吧檐迟？且聽我慢慢道來。

“動”——運(yùn)動码耐∽烦伲“靜”——閱讀∩龋“聲”——聽課敦间。“色”——攝影。

“動”

老中醫(yī)說養(yǎng)生之要廓块，先動起來厢绝，每天萬步走，活到九十九带猴。又說：健康其實(shí)很容易昔汉，只要管住你的嘴、邁開你的腿拴清。（別貪吃靶病，每次吃個七分飽，就算是喜歡的食物口予，也不要過量娄周，不給胃造成負(fù)擔(dān)，然后多走一走苹威，健康一定有＠パ省）

我因?yàn)?915年年底體檢有不少指標(biāo)飄紅、超標(biāo)牙甫，所以2016年聽從醫(yī)生的建議掷酗，開始慢跑，到年底一體檢窟哺，發(fā)現(xiàn)好幾個指標(biāo)都正常了泻轰。嘗到甜頭的我，2017年訂年目標(biāo)時且轨，把跑步列為第一項(xiàng)浮声，結(jié)合上一年的經(jīng)驗(yàn)，把跑步里數(shù)定為全年720公里旋奢，每月60公里泳挥，細(xì)分到每周15公里，如果每次跑5公里的話至朗，每周跑三次就完成了屉符，而一個成年人每周鍛煉指數(shù)，有三到四次就夠了锹引。

除了雨季矗钟，我可以說完成得很好。國慶當(dāng)天跑了1小時10公里嫌变，最長的距離跑了12公里吨艇，心心念念想跑半馬。這是我的2018年目標(biāo)了腾啥。欲速則不達(dá)东涡，想跑得久冯吓，就必須慢慢來。否則會跑傷膝蓋软啼，那就夠養(yǎng)了桑谍。這種痛我嘗過，所以我終于學(xué)會了慢慢跑祸挪，慢慢欣賞一路的風(fēng)景锣披。

除了慢跑，我還跳繩贿条、轉(zhuǎn)呼啦圈雹仿、做仰臥起座、踢鍵子整以，每周末早晨陪孩子去打乒乓球胧辽。既鍛煉了身體，還融洽了親情公黑。咱家那位說自從我鍛煉之后邑商，感覺活回去了，身材保持不變不說凡蚜，氣色也好了人断，精神煥發(fā)，脾氣也變好了朝蜘。都說運(yùn)動減壓恶迈，沒有壓力我當(dāng)然心情愉悅，美得他谱醇！

“靜”

我把“靜”定為閱讀暇仲，不但因?yàn)殚喿x需要有安靜的環(huán)境，更因?yàn)殚喿x能讓一個人的心靜下來副渴，同時奈附，通過閱讀可以擴(kuò)大知識面、增長見識煮剧、提升修養(yǎng)桅狠、改變?nèi)菝病?

我一向深知自己的笨，也相信智商不夠轿秧，讀書來湊。但多年家事咨堤、工作所累菇篡，讀書瑣碎，只能說偶爾為之一喘，所得甚少驱还。所以2017年經(jīng)過深入分析嗜暴，整合自己以前所讀的書和接下來一年想讀的書、需要讀的書议蟆，進(jìn)行了分類闷沥。

根據(jù)愛好（喜歡文學(xué)、攝影）咐容、做好工作舆逃、幫助孩子成長，我把自己閱讀的書分為四類：文學(xué)戳粒、攝影路狮、家教、業(yè)務(wù)書籍蔚约。每類閱讀12本奄妨，全年48本。

這一年苹祟，文學(xué)類書籍我讀了《外國短篇小說選》砸抛、《逃離》、《劉慶邦短篇小說選》树枫、《我與地壇》直焙、《小情人》、《一個人的村莊》等团赏；

攝影類書籍我讀了《專題攝影》箕般、《一分鐘掌握攝影構(gòu)圖》、《一分鐘掌握攝影曝光》舔清、《手機(jī)攝影隨身拍》丝里、《攝影筆記》、《攝影的虛與實(shí)》体谒、《攝影愛好者必備手冊》等杯聚；

育兒類書籍我讀了《養(yǎng)育男孩子》、《養(yǎng)育女孩》抒痒、《怎樣說孩子才肯聽》幌绍、《如何聽孩子才肯說》、《如何做孩子才能和平相處》故响、《正面管教》（還在讀）傀广、《如何開發(fā)孩子的右腦》等；“

業(yè)務(wù)書籍我讀了《如何采寫新聞》彩届、《新聞攝影》伪冰、《如何做一個合格的記者》、《一本書學(xué)會電力新聞寫作》樟蠕、《如何掌握電力新聞寫作》等贮聂。

都說讀是輸入靠柑，寫是輸出。這一年吓懈，我寫了育兒隨筆近30余篇歼冰，寫了散文隨筆30余篇，寫了短篇小說6篇耻警，寫了報(bào)告文學(xué)一篇隔嫡。拍攝的圖片在本地晚報(bào)做了三期專版，在各類媒體采用20余次榕栏。學(xué)會了簡單的視頻編輯畔勤。

“聲”

“聲”，當(dāng)然是與聲音有關(guān)扒磁。我忘記了是在一種怎樣的機(jī)緣下結(jié)識了喜瑪拉雅庆揪，先是聽了葉武濱老師的易效能時間管理100堂課，每天早晨6分鐘妨托，讓我獲益匪淺缸榛。根據(jù)葉老師提出的方法，我重新去思考自己的工作與生活兰伤，并開始做一個晨型人内颗，每天早晨6：00之前起來去跑步，或讀書敦腔。也重新去 思考自己最初的那些夢想均澳，以及五萬米高空的夢想。

想到葉老師說的“一個爛開始抵過一百個想得好符衔，你先動手去做找前，先開始再達(dá)成，先完成再完美判族√墒ⅲ”于是，我重拾自己的寫作愛好形帮，9月24日注冊了簡書槽惫，10月17日報(bào)了365無戒是日更訓(xùn)練營。

在葉老師的課上辩撑，我還學(xué)到了蕃茄工作法界斜、晨間日志、周檢視合冀、月檢視锄蹂、年檢視等等。后來我開始實(shí)踐水慨，由于缺乏督導(dǎo)得糜，實(shí)踐效果還不是自己滿意的。留待2018.

后來我又聽了《攝影早自習(xí)》約60堂課晰洒，也是每天早晨6分鐘朝抖。通過聽《攝影早自習(xí)》，我重新溫習(xí)了構(gòu)圖谍珊、用光治宣、色彩、主題等知識砌滞，學(xué)會了一些拍攝技巧侮邀。

“聲”對我影響最大的是6月17日注冊成為大V會員，我開始在大V商學(xué)院聽育兒課贝润，《怎樣說孩子才肯聽绊茧？》、《如何根治孩子的磨蹭拖拉》打掘、《如何培養(yǎng)孩子愛閱讀华畏？》《如何培養(yǎng)孩子的自信心》、《如何與青春期的孩子溝通》尊蚁、《四堂課教會孩子輕松寫作文》……算下來亡笑，竟然聽了30多堂課。

聽到不等于學(xué)到横朋，做到為王仑乌。我注重實(shí)踐，不但把所學(xué)應(yīng)用于引導(dǎo)自己的娃琴锭，也時時給好朋友或同事好的育兒建議晰甚，得到他們的感謝，也得到他們的友情祠够。

“色”

2017年压汪，我開啟了我的第一個365拍。我曾記錄下孩子的嬉笑古瓤、也曾記錄下家人溫馨的相伴止剖，我記錄了早晨的太陽，路邊的小貓落君，那小攤上寫對聯(lián)的老人穿香，那春天的白玉蘭铁材、那秋霧中的若隱若現(xiàn)的橋……我用鏡頭記錄下了許多生活的細(xì)節(jié)猾普。正因?yàn)橛涗浟耍晕矣涀×嗣榻埃覔碛辛宋圃Ｖ灰俜_那些照片洒宝，我就能回到春天的那棵玉蘭樹下购公，回到那個陽光噴薄的早晨、那個雨水淋濕了衣服的午后雁歌。

一開始宏浩，白天找時間，帶著相機(jī)去街上晃蕩靠瞎，晚上回家用電腦導(dǎo)照片比庄、交作業(yè)，有時一做就近兩個小時乏盐，那個累凹岩ぁ！腰酸背痛腿抽筋父能。這還算好的神凑，總算有作業(yè)可交。就怕白天一整天事太多法竞，根本沒時間出去拍耙厚，那晚上要交攝影作業(yè)就心慌慌。只好在家里取個小物件拍了上傳岔霸，真正的是“照騙”薛躬。

堅(jiān)持到第三個月，我決定改為步行上班呆细，路程2公里型宝，步行約20分鐘，一則在路上可以隨拍絮爷，二則也鍛煉了身體趴酣。說干就干，我立馬上運(yùn)動用品店選購了我喜歡的慢跑鞋坑夯，而且是貴到不行動就覺得心痛的那個價格岖寞。

為了拍攝時不引起行人注意，我改學(xué)手機(jī)拍攝柜蜈。于是仗谆，在路上，我拍到正在跳廣場舞的大媽淑履、送孫子上學(xué)的老爺爺隶垮、在路邊小攤上吃早餐的小學(xué)生；那一對手牽手散步的情侶秘噪、那在雨中嬉戲跑過的幾個孩子狸吞；著白衣的女人與狗、扛畫板的老人、賣菜的老人蹋偏；還有廣場上擺在地上的排成半圓的老人的半身瓷畫像……

每天一拍便斥，就這么輕松搞定。曬到朋友圈威始，被朋友收集和挑選椭住，后來做成了縣婦聯(lián)的《幸福隨手拍》畫版，也在當(dāng)?shù)赝韴?bào)文藝畫廊整版刊登字逗。

365拍，收獲不姓恪：

一是拍攝器材的使用更熟練了葫掉，相機(jī)的各個拍攝模式比較熟悉，能隨時轉(zhuǎn)換跟狱，各參數(shù)也能靈活使用俭厚，手機(jī)的拍攝模式也能駕輕就熟；

二是有了初級的影像意識驶臊，在構(gòu)圖時能想到色彩對比挪挤、節(jié)奏、韻律等关翎，按下快門前也會問問自己：我想表達(dá)什么扛门？這里有故事嗎？我要怎么樣來表達(dá)呢纵寝？

三是臉皮變得更厚了论寨，偷拍被發(fā)現(xiàn)還能笑著和人家插科打諢。

2017爽茴，“有動有靜有聲有色”四維生活幫助我過成了自己喜歡的模樣葬凳，我每天都能寫寫拍拍、跑跑讀讀室奏，把孩子也帶得愛上了閱讀火焰，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步上升，咱那位好像重新愛上了我胧沫，工作上業(yè)績也還不錯昌简，領(lǐng)導(dǎo)見到總是滿面春風(fēng)。

哈哈琳袄，四維2017江场，讓我對我的2018充滿了期待！

「無戒365極限挑戰(zhàn)日更營第59天」