加入宇宙公民高效閱讀蛻變營已經(jīng)12天了。在這12天里，讓自己感覺到最不可思議的就是自己竟然能夠堅持下來碘箍，堅持5:30早起學(xué)習(xí)，堅持踐行高效閱讀和文章輸出续崖，這在以前是想都不敢想的事情敲街，雖然和小伙伴們的差距還很大，但是這些天的學(xué)習(xí)還是給了自己很大的觸動严望，我想多艇，這些已經(jīng)潛移默化的影響了自己的生活。

那么在這里我到底得到了些什么呢像吻？

首先是希望峻黍。我看到了這么多努力奮斗美麗智慧感恩的女性。我看到了不管從什么時候開始改變都不晚拨匆，都可以創(chuàng)造出來美好的未來姆涩，我看到了生命多種多樣的美麗，這也是我一開始加入宇宙公民生態(tài)的時候想要獲得的東西惭每。我看到了不一樣的大家骨饿，看到大家活出不一樣的精彩，讓自己感到這個世界上成功和美好的路并不是單一的台腥，而是多種多樣的宏赘。女性的美麗和魅力也是多種多樣的，任何年齡任何經(jīng)歷的女性黎侈，都可以通過自己的努力去創(chuàng)造出自己的美麗人生察署。

其次是高標(biāo)準(zhǔn)【海看到了別人強(qiáng)大的行動力和高標(biāo)準(zhǔn)的要求贴汪∑晖總有人可以完成，那么你也一定要努力去完成扳埂，總有人完成的很好业簿，因為他們以高標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，所以我們也應(yīng)該以高標(biāo)準(zhǔn)來要求我們自己聂喇，這樣子才能夠做得更好辖源，這也是梅校長所講的，要以精英的標(biāo)準(zhǔn)去要求我們自己希太，我們要去講精英的語言克饶，我們要去用精英的思考方式去思考，我們要學(xué)習(xí)精英的做事方法誊辉，我們要表現(xiàn)的像一個精英一樣矾湃。

再者是情緒調(diào)節(jié)能力。每天設(shè)定自己的情緒目標(biāo)堕澄，找到三個感恩人物邀跃。心里常懷感恩，就不會有那么多負(fù)面的情感蛙紫，心懷感恩就會看到更多的美好拍屑。學(xué)會預(yù)設(shè)感恩，不僅僅是別人對我們做了好的事情坑傅，我們才去感恩他僵驰，我們應(yīng)該在別人沒有做的時候就無條件的去感恩別人，百分百給予唁毒，零期待蒜茴。感恩是一種選擇，也是一種練習(xí)浆西，我們選擇感恩粉私，去感恩身邊的人，去感恩努力奮斗的自己近零，通過感恩我們可以達(dá)到自己的精神的豐盛和喜悅诺核。

還有就是要減少情緒內(nèi)耗。冥想是情緒調(diào)節(jié)的工具久信，它的作用是讓我們能夠覺察到情緒的變化猪瞬。通過覺察慢慢學(xué)會控制。有一個很大的感受入篮，比如說做不成某件事情或者效率很低，其實大部分都和情緒有關(guān)幌甘。如果能夠更好的掌控情緒潮售，就能更好的掌控人生痊项。

接下來就是學(xué)會了一小時讀完一本書以及繪制思維導(dǎo)圖輸出文章的9步高效閱讀法。不僅學(xué)會了高效讀書酥诽，同時也學(xué)會了高效的做事鞍泉。這個方法強(qiáng)調(diào)的是我們一開始要設(shè)定目標(biāo)，中間的閱讀過程要圍繞我們的目標(biāo)肮帐，最后我們要看我們的目標(biāo)有沒有達(dá)到咖驮，這是一種目標(biāo)方法論。目標(biāo)方法論不僅可以應(yīng)用到閱讀上训枢，同時也可以應(yīng)用到工作生活中托修。我們要學(xué)會設(shè)定我們的目標(biāo)，然后為目標(biāo)去尋找方法恒界，逐步的靠近目標(biāo)睦刃，最終實現(xiàn)我們的目標(biāo)。9步高效閱讀法十酣，包括目標(biāo)的設(shè)定涩拙，主題詞的選擇，閱讀的步驟耸采，比如說跳讀略讀大一片成片成片的讀兴泥，不要回讀和默讀，帶著目的而不是把書上所有的內(nèi)容全部讀完虾宇，通過這樣的方法搓彻，可以快速高效完成閱讀。同時進(jìn)行思維導(dǎo)圖的繪制并根據(jù)我們思維導(dǎo)圖在一定的時間內(nèi)快速輸出一篇文章文留，再把我們學(xué)到的東西教給別人好唯。這樣的方法實操性特別強(qiáng)，而且倒逼輸出燥翅，能夠能夠真正的強(qiáng)化記憶骑篙，解決我們的問題，真正的學(xué)為所用森书。

其次還有重要的一點(diǎn)靶端，就是學(xué)會了一切都有方法，一切都有更好的方法凛膏，一切都是練習(xí)杨名，一切都可以練習(xí)，我們可以練習(xí)自信猖毫，可以練習(xí)感恩台谍，可以練習(xí)高效閱讀，練習(xí)思維導(dǎo)圖吁断，練習(xí)輸出等等趁蕊，只要我們愿意坞生，我們都可以找到正確的方法并加以練習(xí)，最終具備這些能力掷伙。記得在直播間里是己，梅校長展示自己在練習(xí)一段新舞蹈，并告訴我們說哪怕是很厲害的人他也不是說一下子變厲害的任柜，他也要在展示出來某項技能之前卒废，經(jīng)過無數(shù)的刻意的練習(xí)，所以說一切都可以練習(xí)宙地，一切也都離不開練習(xí)摔认。我們普通人也不要特別的羨慕那些特別厲害的人，他們也是曾經(jīng)是我們啊绸栅，我們不要羨慕他們的成就级野，我們要看到他們在背后付出的努力，并且像他們一樣去堅持不斷練習(xí)粹胯，終有一天我們也會變得很優(yōu)秀蓖柔。意識到這一點(diǎn)以后，我變得充滿希望而且不再焦躁风纠。充滿希望是因為我現(xiàn)在覺得自己多出來很多可能性况鸣，以前遇到一件事情會說我不會，現(xiàn)在不會覺得我不會竹观，因為這并不是既定的結(jié)果镐捧，它是可以被打破的，我只要練習(xí)臭增，我就可以把我不會變成我會懂酱，所以我覺得自己擁有了更多的可能性。而且知道了一切都可以練習(xí)一切都是練習(xí)之后我生出了很多對新事物的興趣誊抛，比如我現(xiàn)在想要去學(xué)習(xí)自由泳列牺，迫不及待的想要看到自己學(xué)會自由泳之后的樣子。這種充滿希望又充滿動力的感覺拗窃，特別好瞎领。

在宇宙公民能學(xué)習(xí)到的東西還有很多很多，我愿意一直浸潤在宇宙公民這個美好的生態(tài)里随夸，我也會一直堅持踐行九默，感恩，冥想宾毒，閱讀驼修，輸出，傳遞積極向上的狀態(tài)，以精英的高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己邪锌。