抑郁，只是我們的情緒得了慢性感冒健盒。
身體的感冒绒瘦，短期吃藥就好，但長期最需要的是增加運動活力味榛，增強抵抗力椭坚，從根本上調(diào)理體質(zhì)。
心理的感冒搏色，沒有快速的特效藥善茎，有也是治標不治本，抗抑郁藥物的本質(zhì)作用是對神經(jīng)系統(tǒng)的麻痹調(diào)節(jié)频轿，如果是亢奮型的就調(diào)低多巴胺的分泌垂涯，相反，就刺激多巴胺的分泌航邢。長期單純依賴藥物耕赘，會改變神經(jīng)系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)功能。
非緊急情況下膳殷，不建議單純使用藥物操骡。
最好的方法就是增加心理的活力，增強心理的抵抗力赚窃，調(diào)整心質(zhì)册招。
同時，一年有一兩次正常的感冒是身體排毒的信號勒极，心理的感冒同樣如此是掰，是一種清除心理垃圾，調(diào)整的心理的活力的信號辱匿。
所以键痛，客觀對待抑郁，就需要科學療愈匾七。重在愈絮短，而不在療。
到底是什么誘發(fā)了抑郁癥昨忆？
除了遺傳因素戚丸，抑郁癥的發(fā)生，主要是由外界引發(fā)的內(nèi)心沖突。
病患限府、失戀夺颤、升學壓力、人際關系的緊張胁勺、親人的突然去世世澜，都會成為抑郁癥的誘因。
但抑郁癥發(fā)生的真正內(nèi)因署穗，是一個人的人格特點寥裂。
從心理學的角度來說，抑郁癥患者案疲，本質(zhì)上都是嚴厲的自我懲罰者封恰。
所以，有人說：
“越是善良的人褐啡，越容易患抑郁癥诺舔。”
因為太善良备畦，遇到問題低飒，才總是過度反思，懲罰自己懂盐，給予及其嚴厲的制裁和譴責褥赊。
他們陷入自責愧疚中，自我價值感極低莉恼，自我認同感極差拌喉，自我活力消失殆盡，自我攻擊越來越強俐银。
直至司光，想抑郁癥投降。
舉個例子：
有兩個十多歲的女孩悉患，都遭到了歹人的性侵。
A姑娘受到傷害后榆俺，留下證據(jù)售躁，告訴家人，果斷報警茴晋，把壞人繩之以法陪捷。
她遭到身心的傷害，但她還是挺過災難诺擅，成為了勇敢美麗的自己市袖。
B姑娘在案發(fā)后，認為都是自己的過錯，不敢報警苍碟，不遠任何人知道酒觅。
她覺得自己被玷污，從此不再干凈微峰，沒有人再喜歡自己舷丹，自己也不配擁有幸福。
她患上抑郁癥蜓肆，直到長大成人颜凯，都沒法走出來。
那么仗扬，是什么導致了兩個姑娘截然不同的內(nèi)在人格呢症概？
是她們內(nèi)在的人格和信念。
而這早芭，還要從原生家庭和成長經(jīng)歷中尋找答案彼城。
盡管，我們每個人都是潛在的抑郁癥患者逼友。
但不同的家庭教育和父母教化精肃，在孩子心頭培植的不同信念，會讓她們面對同樣的問題帜乞，產(chǎn)生不同的人格和信念司抱，做出不同的選擇和行動。
所以黎烈，對父母來說习柠，培養(yǎng)孩子健全的人格，是比考上名牌大學照棋，重要100倍的事情资溃。
對一個成年人來說，錘煉自己真實勇敢的自我烈炭，是比扮演虛假完美的人溶锭，重要100倍的事情。
面對抑郁癥的正確心態(tài)：
1符隙、抑郁癥是常見的精神疾病
抑郁癥并不是特別可怕的疾病趴捅，沒有必要談之色變，更不必妖魔化抑郁癥和抑郁癥患者霹疫。
比抑郁癥更可怕的拱绑，是對抑郁癥的偏見，對抑郁癥患者的排斥丽蝎。
2猎拨、不要自我診斷抑郁癥
“我感覺我患上了抑郁癥。”
很多人在這種自我判斷中红省，不是抑郁癥额各，也在一驚一乍中，把自己嚇的精神出了毛病类腮。
發(fā)現(xiàn)身體異樣臊泰，到正規(guī)醫(yī)院問診，不要在忐忑不安中蚜枢，自我診斷缸逃，悲觀絕望，自己嚇自己厂抽。
3需频、絕大部分抑郁癥患者都能治愈
雖然，因為抑郁癥自殺的人不少筷凤，但我還是想說：“當個理性的樂觀者昭殉，絕對大部分抑郁癥患者是都能痊愈的∶晔兀”
如今挪丢，治療抑郁癥的方法有很多，效果都不錯卢厂，患上了抑郁癥乾蓬，是身體和心靈提醒我們：
你太累了，需要暫時休整一下慎恒。
從今后任内，你要好好呵護自己的身體，按時吃飯融柬，到點睡覺死嗦，穿戴整潔，平和有序粒氧；
你要溫柔對待自己的內(nèi)心越除，遵守自我的感受，明確自己的界限外盯，堅守自己的底線摘盆，深度自我接納，全然自我深愛门怪。
我們可以這樣說話：
“我患上了抑郁癥」模”——“我在你身邊掷空，如果需要，請告訴我，我可以幫你坦弟』ご福”
“我這幾天總是失眠”——“具體是怎么樣的呢？是很難入睡酿傍，還是很早就醒了烙懦？”
“我每天都沒有精神，感覺什么都沒有意思赤炒÷任觯”——“你要是累的話，先休息一下吧莺褒，我學會了一道新菜掩缓，一會兒做給你嘗嘗∽裱遥”
“我總是想無緣無故地流眼淚你辣。”——“那你一定很難過吧尘执，我們一去買幾盆綠植舍哄，再養(yǎng)一個小狗吧，聽說照顧植物和動物誊锭，會讓人心情好起來表悬。”
“我什么也不想說炉旷∏┛祝”——“沒關系呀，等你想說的時候窘行，再告訴我吧饥追。”
“我覺得人生沒有意義罐盔〉疲”——“嗯，每個人在某個瞬間惶看，大概都會有這樣的感受吧捏顺，但你知道嗎，我真的很喜歡你纬黎。
有時候單單想起你幅骄，就會忍不住嘴角帶著笑意。
你在我心里特別重要本今，我覺得這超過一切可以描述的意義拆座。
我愛你主巍，永遠永遠愛你，我不能沒有你挪凑≡兴鳎”
抑郁，只是你的情緒得了慢性感冒躏碳，好好愛自己搞旭，世上沒有什么過不去。
不必人人都要爭做成功人士菇绵，做一個快樂的普通人士肄渗，也是一種成功。
默默的陪伴脸甘、守護恳啥、傾聽和關愛，是情緒感冒最好的藥丹诀。
