楊淇雯覺察日記4月8日?
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
無奈 委屈 生氣 愧疚 擔(dān)憂 平靜
2.什么原因我會有這個(gè)情緒?
覺得老大因?yàn)槲疫@個(gè)媽媽沒有做到嚴(yán)格要求，假期作業(yè)拖到最后一天晚上才去完成，太晚幫他寫了作文被老師批評挎狸，第二天數(shù)學(xué)作業(yè)截圖少了兩道題穴墅，我懶得去問老師匪蟀，又害兒子被數(shù)學(xué)老師找辕坝。
老公讓我?guī)退I東西纱耻，當(dāng)時(shí)看到后就去安排了波岛，但沒有給他回復(fù)茅坛，遭到他的抱怨
看到因?yàn)槲覀兏改脯F(xiàn)在所做的事情會對孩子帶來的影響，爸爸因?yàn)楣ぷ髅刻於家⒆铀呕貋碓蚩剑缟掀鸩粊砉北停@樣陪伴孩子的事情，沒辦法做到平衡煌茬。
3斥铺，我此刻有什么覺察?
我此刻覺察到，就是這樣在生活中修煉自己坛善，看到了自己的思維模式晾蜘，情緒模式，語音模式浑吟，行為模式笙纤，對我的五福家庭的影響……
我都要進(jìn)行調(diào)整……
4.當(dāng)下我要對自己說什么?
當(dāng)下我要對自己說：楊淇雯，看到你可以很理智的看清楚自己該怎樣去調(diào)整组力，努力去做省容，相信你一定會引領(lǐng)家族越來越好，同時(shí)去幫助更多的家庭燎字。
二·贊美覺察日記
1腥椒，我贊美自己（姓名）今天做了什么阿宅？
我贊美淇雯今天上午和下午參加集訓(xùn)，還去店里幫忙拿貨笼蛛，勇敢的跟媽媽溝通洒放，跟老公溝通。
2滨砍，我贊美愛人／家人做了什么往湿？
我贊美我親愛的老王再晚回家，也想著我們惋戏，到家把沒干完的家務(wù)活做完领追。
3.我贊美孩子（姓名）今天在真自信上突破了什么？
我贊美自己今天在面對老師的質(zhì)問時(shí)响逢，可以平靜的跟學(xué)校老師溝通绒窑，全面的講述。
三·明日計(jì)劃
①早課＋成長會
②福報(bào)傳承
③日常工作
④覺察日記
⑤做短視頻
⑥陪伴家人
