當(dāng)我了解了自己伞访，接納了自己乌奇，關(guān)懷了自己没讲，就成了一個(gè)隨時(shí)可以為自己帶來陽光、空氣礁苗、和水的自我關(guān)懷樹爬凑，滋養(yǎng)了自己，也綠化了他人试伙。當(dāng)更多的人都能成為自我關(guān)懷樹嘁信，就會(huì)帶給世界一片自我關(guān)懷的森林。讓這世界充滿綠色疏叨，充滿平和潘靖，充滿智慧的愛！
—— 摘自海藍(lán)博士
第一次寫課程總結(jié)蚤蔓，允許自己的不確定和焦慮卦溢，允許自己怕寫不好的擔(dān)心，放下自己完美的期待昌粤。開始第一次的課程總結(jié)既绕。
一直以來，我是一個(gè)對(duì)自己非常不認(rèn)可的人涮坐。不愛自己凄贩，對(duì)自己苛責(zé)，挑剔袱讹。覺得自己不漂亮疲扎，身材不好昵时，不聰明，智商不高椒丧，情商也低壹甥，口才不好，文筆也差壶熏，沒什么才藝句柠，也沒什么特長，學(xué)歷和工作經(jīng)歷都很一般棒假。覺得自己一無是處溯职，實(shí)在是太過平庸。
經(jīng)過這兩個(gè)月的學(xué)習(xí)和踐行帽哑，我發(fā)現(xiàn)世界沒有變谜酒，但是我變了。而我變了妻枕，世界也變了僻族。
一、我學(xué)會(huì)了愛自己
我愛上了我的身體屡谐，我感恩我的生命述么，我感動(dòng)于身體里幾十億的細(xì)胞只為我而活。我是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的存在康嘉，我是獨(dú)特的碉输，我是珍貴的，我是重要的亭珍。我不再把自己看得很低敷钾，也不會(huì)把自己看得很高。
因?yàn)槲覑圩约鹤鹬刈约阂蘩妫哺米鹬貏e人阻荒。每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的存在，每一個(gè)人都值得被尊重众羡。這一點(diǎn)尤其體現(xiàn)在我對(duì)待孩子的態(tài)度上侨赡，我看到了他的寶貴之處，允許他成為他自己粱侣，不比較羊壹，不評(píng)判。也真正體會(huì)到那句話“學(xué)會(huì)愛自己齐婴，才會(huì)愛別人”油猫。
二、生活節(jié)奏慢了下來
以前的我忙茫盲柠偶，每天都忙得不得了情妖，恨不得一分鐘掰成兩分鐘用睬关，經(jīng)常同時(shí)做兩件事情，以達(dá)到“更高效”毡证。而我整個(gè)人的狀態(tài)卻是健忘电爹，一天下來甚至想不起來今天都做了什么。
而學(xué)習(xí)自我關(guān)懷之后料睛，我愿意為自己花時(shí)間了丐箩。我享受每天靜觀時(shí)寧靜安穩(wěn)的獨(dú)處時(shí)光，那是我和自己呆在一起的美好秦效。我享受慢慢品嘗一餐雏蛮，靜靜觀賞一株植物。帶著靜觀的心過日子阱州，感覺很舒適，很寧靜法梯，沒有了慌亂焦慮苔货，幸福指數(shù)大大提高。
三立哑、我不再是情緒的奴隸了
之前的我常常被情緒控制夜惭，自己非常痛苦，想要改變铛绰，但每一次情緒來臨诈茧，妥妥的被吞噬，毫無抵抗之力捂掰。而現(xiàn)在我體會(huì)到了波瀾不驚的淡定敢会。我不再被孩子的行為或情緒激怒，也控制住了對(duì)孩子發(fā)泄的憤怒
我允許孩子有情緒这嚣，也允許自己有情緒鸥昏，我用自我關(guān)懷的方式對(duì)待自己，我的情緒不再是洪水猛獸了姐帚，它變得可控了吏垮。
孩子明顯感受到了媽媽的變化，他特別喜歡這樣的媽媽罐旗，也更愿意配合聽話膳汪。我和孩子之間的戰(zhàn)爭停止了，關(guān)系更加親密九秀。
四遗嗽、更加感恩，更加幸福
品鑒練習(xí)讓我關(guān)注到身邊的每一個(gè)小物件颤霎，我一直都忽略了它們對(duì)我的貢獻(xiàn)媳谁，我感恩它們帶給我的方便涂滴。我發(fā)現(xiàn)原來我擁有這么多。我深深感到每一天都是幸福美好的晴音。
五柔纵、對(duì)死亡有了新的認(rèn)識(shí)
我們的親人，我們愛的人锤躁，包括我們自己搁料，生命的盡頭在哪里無人知曉。以前我會(huì)焦慮恐慌系羞，會(huì)害怕災(zāi)難降臨郭计，而我無力挽救。而當(dāng)我關(guān)注當(dāng)下椒振，享受當(dāng)下昭伸，把精力花在當(dāng)下的陪伴上，我知道我已經(jīng)把今天的生命綻放的活過了澎迎，我已經(jīng)專心的陪伴了庐杨，我今天沒有遺憾。
生命的價(jià)值不在于活了多少日子夹供，而在于記住了多少日子灵份。生命的質(zhì)量要重于數(shù)量。所以哮洽，把每一天沒有遺憾地活好填渠，就不再恐懼明天和意外哪個(gè)先來臨。
六鸟辅、開啟了認(rèn)識(shí)內(nèi)在不同部分自己的旅程
自我關(guān)懷讓我們把“我”從“我”中抽離出來氛什，本我是一個(gè)擁有智慧、力量和愛的強(qiáng)大的自己剔桨，而我的內(nèi)在屉更，有好多不同部分的我，有孤單的我洒缀，有悲傷的我瑰谜，有憤怒的我，有恐懼的我树绩。
“我看見你了萨脑，我聽見你了，我也感受到你了饺饭〔吃纾”我去擁抱關(guān)懷那個(gè)受傷的自己，療愈了她瘫俊，也就療愈了我鹊杖。我的生命可以慢慢呈現(xiàn)更富足的狀態(tài)悴灵。我知道，我要的骂蓖，我自己可以給积瞒。
現(xiàn)在的我，對(duì)未來的日子充滿了信心和希望登下，因?yàn)槲覍?duì)自己的確定和愛茫孔，給了我極大的信心面對(duì)未來日子可能發(fā)生的任何可能性。
自我關(guān)懷像一把尚方寶劍被芳，保我們一生安穩(wěn)幸福缰贝。
