在我們的傳統(tǒng)意識里颁督，心血管疾病是中老年人的專利浇雹，因為它的多發(fā)群體是50歲以上的中老年人。但據(jù)中華醫(yī)師學(xué)會對北京昭灵、上海伐谈、河北等地40歲以下人群心血管發(fā)病情況所做的調(diào)查結(jié)果顯示：目前中國年輕人心血管疾病發(fā)病年齡最小的為16歲试疙，主要分布在20歲到30歲之間，“老年病”正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢祝旷。所以呼吁大家，保護(hù)血管要趁早缓屠，血管年輕，人的身體才會更有活力敌完。千萬不要讓自己出現(xiàn)30歲的年齡、80歲的血管狀態(tài)滨溉！
首先讓我們來科普一下心血管疾病。心血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱晦攒，泛指由于高脂血癥、血液黏稠脯颜、動脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟栋操、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。其具有高患病率矾芙、高致殘率和高死亡率的特點，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)剔宪、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理葱绒，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位哈街。我們健康人的血管口徑大拒迅、管壁光滑她倘、彈性好作箍。當(dāng)血管堵塞50%時，大部分人在大多數(shù)時間仍完全沒有感覺胞得，當(dāng)腦或心臟上的大血管突然阻塞，則會造成腦卒中或急性心肌梗死阶剑。
那么為什么現(xiàn)在有越來越多的年輕人患上心腦血管疾病呢？這多是由不健康的生活方式引起的牧愁。
1、由于生活節(jié)奏快猪半，現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常在外面吃飯，而餐館里的菜多是高油磨确、高鹽、高糖乏奥，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致人體血液中的膽固醇升高。長此以往邓了，食物中含有的膽固醇在血管內(nèi)逐漸沉積，最終使血管變得窄小驶悟。
2、熬夜對血管的傷害也非常大痕鳍。30歲左右的人大多是公司或者單位的中流砥柱，有時候難免熬夜笼呆。許多人在為熬夜帶來的黑眼圈和疲倦而發(fā)愁，但這些只是表面癥狀诗赌。他們不知道熬夜還會導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素過多地分泌，讓血管收縮洪碳、血液流動緩慢递览、黏稠度增加瞳腌。長期黑白顛倒的人，患心血管疾病的風(fēng)險比正常人增加一倍嫂侍。
3、體力活動不足也是導(dǎo)致年輕人患上心血管疾病的一大因素挑宠。我國慢性病監(jiān)測項目表明，25歲至44歲的青壯年人群參加體育鍛煉的比例明顯低于其他年齡組各淀。長期缺少運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積揪阿，形成粥樣硬化斑塊不說，而且這個不定時炸彈還會影響毛細(xì)血管供血南捂。
4、吸煙也是心血管疾病誘發(fā)的元兇之一溺健。煙草中的尼古丁作用于交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加快鞭缭、血壓升高，而且對心臟有刺激作用吱晒，使心臟的負(fù)荷增加，心肌耗氧量增加仑濒，造成動脈壁和心肌缺氧。我國流行病學(xué)調(diào)查資料表明墩瞳，大量吸煙的人心血管疾病發(fā)病率比常人高2.6倍以上。
如果不想讓我們的血管過早地衰老喉酌，我們不僅要摒棄以上不良的生活方式，還要多吃以下食物來有效預(yù)防心腦血管疾病泪电。
1、多吃魚歪架。多吃魚勝于多吃藥霹陡，長期規(guī)律地吃魚，遠(yuǎn)比單吃心臟病藥還要好烹棉，而且安全、無副作用浆洗。長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，近年來已經(jīng)被很多的學(xué)術(shù)研究所證明伏社。特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚摘昌、鮪魚等。常吃這些魚類不僅可以預(yù)防心血管疾病聪黎，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上稿饰。而另一項研究也指出：常吃魚的心臟病病人，兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚的人要減少30%喉镰。
2、多吃蘋果侣姆。科學(xué)研究顯示铺敌，每天吃一個蘋果能夠有效減少人體血液中的脂肪含量。而且吃蘋果還會增加血中維生素C的含量偿凭，平均可提升34%。同時可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機(jī)能胶果。
3斤斧、多吃富鉀和富含維生素C的食物。香蕉和酸奶中鉀的含量較高撬讽，有助于控制血壓。國外對2600人跟蹤研究的結(jié)果表明游昼，一周7天里每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆烘豌、一只香蕉和225克酸奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱廊佩。還可多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素C标锄，血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低鸯绿。科學(xué)研究認(rèn)為瓶蝴，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片舷手，或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果男窟，也可以起到同樣作用。
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