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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?我們小時(shí)候
我小時(shí)候每天下課后的日常是和幾個(gè)小伙伴去抓蟋蟀，下課鈴一響匆骗，我們?cè)缫咽帐昂昧藭?shū)包森枪，在人群開(kāi)始擠攮之前，沖出了教室径密。我們的目的地可以是青磚綠瓦的殘?jiān)缯螅部梢允遣惶叩墓嗄緟病榱颂綄ん暗牟厣硐砣樱蠹乙桓耐盏男[底桂，屏氣凝神，捕捉蟋蟀的聲音惧眠。偶爾小伙伴之間信息交流也全靠眼神籽懦。在靠近目標(biāo)的時(shí)候，我整個(gè)身體需要貓著氛魁，右手拿著捕蟲(chóng)器暮顺，眼睛一眨不眨厅篓，隨時(shí)準(zhǔn)備獵物出現(xiàn)時(shí)雷霆一擊。
不管是小時(shí)候捕“獵”的時(shí)候拖云，還是和小伙伴逗彈珠這種競(jìng)技游戲的時(shí)候贷笛，這種調(diào)度全身感官的心流狀態(tài)在小時(shí)候會(huì)高頻出現(xiàn)。但當(dāng)人已長(zhǎng)大宙项，卻與那種專(zhuān)注力集中的心流狀態(tài)越來(lái)越遠(yuǎn)...
這是為何呢乏苦？
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?成為觀察者
隨著人慢慢長(zhǎng)大，我們進(jìn)入了越來(lái)越復(fù)雜的社會(huì)系統(tǒng)中尤筐，我們的時(shí)間被切割成很多碎片汇荐。在信息大爆炸的時(shí)代，我們的注意力被進(jìn)一步分散盆繁。留意下馬路上掀淘，地鐵里人們?cè)谧鲂┦裁?..一邊手里看著手機(jī)，一邊有一茬沒(méi)一茬和旁邊的同事聊著天油昂。而心里面可能還時(shí)不時(shí)想著下一個(gè)約會(huì)會(huì)不會(huì)遲到...
之所以人們關(guān)注力不能集中革娄，一方面是由于外部因素變得越來(lái)越復(fù)雜，信息大爆炸冕碟，而且各種信息又在動(dòng)態(tài)變化與交互之中拦惋；另一方面是人們隨著經(jīng)歷增加，反而有了更多慣性下載的習(xí)慣安寺，因此喪失了專(zhuān)注于當(dāng)下的能力厕妖。
在上一篇文章我談到為了更新自身操作系統(tǒng)，人們要意識(shí)到自身有慣性下載的習(xí)慣以及反面闡述了其四個(gè)障礙（《你準(zhǔn)備好更新自身操作系統(tǒng)了嗎》）挑庶；那怎樣我們才能打破慣性言秸，重新拾回自己的注意力呢？《U型理論》給出了一套進(jìn)入觀察的有效辦法：
1.澄清問(wèn)題和意圖迎捺。做一件事情前举畸，捋清楚問(wèn)題到底是什么？我是否真的希望解決它凳枝？找到那個(gè)目標(biāo)抄沮，一心想抓住的“蟋蟀”。在成人的世界里范舀，不要試圖一下子能同時(shí)關(guān)注幾件事合是，只專(zhuān)注手上的那件事。
2.融入情境锭环。人在竅子里聪全，讓全身感官專(zhuān)注于當(dāng)下的事。我還記得有些情境：自己抓蟋蟀的那時(shí)刻辅辩；和稍微長(zhǎng)大一點(diǎn)和小伙伴pk彈珠的時(shí)刻难礼；第一次和女孩子約會(huì)的時(shí)候...
3.暫懸評(píng)判娃圆，保持好奇。無(wú)論是學(xué)習(xí)新知識(shí)蛾茉，還是與人溝通交流讼呢，如果能保持像小孩子一樣的好奇心，我們一定會(huì)發(fā)現(xiàn)很多過(guò)程中小驚喜谦炬。這可以是找到一個(gè)工作流程中忽略掉的問(wèn)題悦屏，也可以是在每天朝九晚五遇到的小趣事。
個(gè)人實(shí)踐中的體會(huì)键思，以上三個(gè)原則并不是時(shí)間軸上的一二三础爬。而是相互關(guān)聯(lián)的。給自己澄清問(wèn)題同樣需要有顆好奇的心吼鳞；而我們一直在情境中切換看蚜，希望跟著自己每次帶來(lái)的也包括意圖以及好奇與融入之心。
我以前總是借口忙忙忙赔桌，甚至有時(shí)陪女兒玩耍心里面也裝著事供炎，專(zhuān)注力渙散。借著學(xué)習(xí)《U型理論》的觀察三原則疾党，我嘗試對(duì)于陪女兒這件事做了些改變：
1.意圖是陪伴女兒玩好當(dāng)下的游戲音诫，女兒獲得快樂(lè)，獲得成長(zhǎng)的同時(shí)仿贬，我又何嘗不是呢纽竣？澄清提問(wèn)：我希望我女兒從中學(xué)到什么墓贿？在玩的過(guò)程中我該如何發(fā)問(wèn)茧泪？遇到困難，我該如何引導(dǎo)她聋袋？
2.脫離手機(jī)和其他電子產(chǎn)品队伟，我將感知器官全部放在女兒與互動(dòng)的游戲身上。她和我比賽搭樂(lè)高時(shí)幽勒，自己先搭了個(gè)"媽媽與客廳"的場(chǎng)景嗜侮；看到我搭的“媽媽與廚房”有墻壁，她會(huì)試圖模仿我啥容，改造自己的模型...搭完之后她一直問(wèn)媽媽誰(shuí)搭的好锈颗，并且她一直預(yù)期媽媽給她肯定的答復(fù)，期間她會(huì)試圖貶低我的作品咪惠，“爸爸的人仔手里怎么是一把劍击吱，應(yīng)該是把菜刀，太搞笑了吧遥昧「泊迹”
3.因?yàn)橹懊鞔_的意圖和提出的問(wèn)題朵纷，我和女兒全情的比賽互動(dòng)，感受到了專(zhuān)注的心流永脓。這樣子的活動(dòng)特別好袍辞，我很好奇女兒的想法，她是怎樣的價(jià)值觀常摧，所以我迫不及待的把這個(gè)經(jīng)歷寫(xiě)下來(lái)搅吁；我也很好奇自己會(huì)如何根據(jù)這個(gè)觀察進(jìn)入U(xiǎn)型理論的下一步。
你們又是如何改變自己的觀察呢落午？
???????????????????????????????????????????????????????? （未完待續(xù)）
