2020.06.20
每日一句：
我還有許多彎路要走佣耐，還會(huì)失望于許許多多的滿足政勃，一切都要等日后才能顯示出它的意義。
— 赫爾曼·黑塞
書名：《自控力》
作者：凱利·麥格尼格爾
摘抄：
心理學(xué)家一直認(rèn)為兼砖，當(dāng)你表達(dá)一種態(tài)度時(shí)奸远，你更可能按這種準(zhǔn)則行事。畢竟讽挟，誰(shuí)愿意做偽君子懒叛？但普林斯頓的心理學(xué)家揭示了一個(gè)例外，這和我們對(duì)表里如一的渴望背道而馳耽梅。當(dāng)說(shuō)到孰是孰非時(shí)薛窥，我們都能毫不費(fèi)力地作出符合道德標(biāo)準(zhǔn)的選擇。我們只想讓自己感覺良好眼姐，而這就為自己的胡作非為開了綠燈诅迷。
明確駁斥性別歧視和種族歧視言論的學(xué)生，覺得自己已經(jīng)獲得了道德許可證众旗。他們已經(jīng)向自己證明了竟贯，他們沒有性別歧視或種族歧視。這就讓他們?cè)谛睦韺W(xué)家所謂的“道德許可”（moral licensing）面前不堪一擊逝钥。當(dāng)你做善事的時(shí)候屑那，你會(huì)感覺良好拱镐。這就意味著，你更可能相信自己的沖動(dòng)持际。而沖動(dòng)常常會(huì)允許你做壞事沃琅。在這個(gè)例子里，學(xué)生們因?yàn)轳g斥了性別歧視和種族歧視的言論而感覺良好蜘欲，因此放松了警惕益眉，更容易作出有歧視色彩的決定。
感想：如何克服道德許可姥份？
首先郭脂，我們需要意識(shí)到，“對(duì)補(bǔ)償?shù)目释３Ｊ刮覀儔櫬涑呵浮Ｒ驗(yàn)槲覀兒苋菀渍J(rèn)為展鸡，（甚至是下意識(shí)地認(rèn)為）縱容自己就是對(duì)美德或者成就最好的獎(jiǎng)勵(lì)”，正如作者在文章內(nèi)所說(shuō)埃难。當(dāng)我們開始沉浸在自我的滿足感和榮譽(yù)感時(shí)莹弊，沖動(dòng)和欲望便會(huì)打你一個(gè)措手不及！
我又一次作為反面教材出現(xiàn)了哈哈哈涡尘，忘記了是因?yàn)檠澴哟┎贿M(jìn)去還是胳膊太顯單薄忍弛，我在19年夏天有段時(shí)間非常刻苦的健身鍛煉考抄，周一到周五都要準(zhǔn)時(shí)到健身房打卡跑步细疚，二四六還要有額外的力量訓(xùn)練。那時(shí)候的我經(jīng)常感慨自己原來(lái)還可以這么自律這么努力川梅！所以每天下午健身結(jié)束惠昔，晚上都會(huì)準(zhǔn)備一大桌飯菜（有一大碗淋著千島醬的蔬菜沙拉，一份牛排或者烤魚挑势，一杯牛奶或者橙汁镇防，有時(shí)候深夜太餓了會(huì)來(lái)份桶面）不開玩笑地說(shuō)，我一頓晚飯是很多在減肥的朋友一天的攝入量潮饱。我當(dāng)時(shí)能毫無(wú)顧慮地大吃特吃無(wú)非兩個(gè)原因：1. 我的目標(biāo)是肚子減肉同時(shí)手臂增肌来氧，有健身經(jīng)驗(yàn)的小伙伴肯定一下就看出問(wèn)題了，前者需要我的卡路里消耗大于吸收香拉，而后者則恰恰相反啦扬，所以導(dǎo)致我事倍功半。2. 我覺得下午都那么拼命鍛煉凫碌，晚上吃點(diǎn)好的（高蛋白和綠色蔬菜）不過(guò)分扑毡，卻往往忽略了綠色蔬菜上面的沙拉醬以及做牛排或者烤魚時(shí)滋滋的油脂，更不用說(shuō)那桶接近500大卡的泡面了盛险。如果說(shuō)在健身減肥方面有什么樣的領(lǐng)悟（啊多么痛的領(lǐng)悟）瞄摊，那一定是減肥三分在練七分在吃勋又！如果你問(wèn)我這和自控力有什么關(guān)系，那我會(huì)引用書中的一句話：
“任何讓你對(duì)自己的美德感到滿意的事换帜，即便只是想想你做過(guò)的善事楔壤，都會(huì)允許我們沖動(dòng)行事」咄眨”
我錯(cuò)誤地將規(guī)律的生活和堅(jiān)持鍛煉當(dāng)作自己的美德蹲嚣，或者說(shuō)這么做讓我對(duì)自己非常滿意甚至很是自豪，卻忘記了規(guī)律的生活習(xí)慣和堅(jiān)持鍛煉是我要完成減肥增肌的必要步驟祟牲。而這種莫名的自我感動(dòng)進(jìn)一步使得我允許了沖動(dòng)行事隙畜，即大吃特吃。那么说贝，你在生活中有沒有過(guò)類似的經(jīng)歷呢议惰？將一時(shí)的放縱當(dāng)作對(duì)自己之前努力的獎(jiǎng)賞？將一直的堅(jiān)持和瞬時(shí)的意志松動(dòng)功過(guò)相抵狂丝？如果我們的大腦甚至內(nèi)心還想再一次用這個(gè)伎倆欺騙我們自己的話换淆，你應(yīng)該可以看穿了哗总，對(duì)吧几颜？
