聽到3.21的空難消息得运，大家有什么感受和想法膝蜈？有沒有震驚，有沒有悲傷難過熔掺，還是麻木饱搏？
我們在接受到信息時，會給我們留下什么潛在反應(yīng)置逻？就像上圖所示推沸，我們接受到信息，第一反應(yīng)是共情券坞，那么接下來這種重大事情就會造成情緒傷害鬓催，緊接著就是情緒受損。
替代
我們找找恨锚，回憶一下自己有沒有上述癥狀宇驾。如果有就做下面提示的操作。
怎么解決替代性創(chuàng)傷猴伶？
1.保持距離飞苇，避免去刷負(fù)面新聞。
2.適當(dāng)表達(dá)情感蜗顽，尋求伙伴支持布卡。寫個日記，和親友聊聊等雇盖。
3.增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力（正念冥想忿等，腹式呼吸法，蝴蝶拍崔挖，安全島）贸街。
