原創(chuàng)：四合理? 養(yǎng)生固本 健康人生
秋天到顷牌，果實豐收，我們也可以大飽口福啦塞淹！今天窟蓝，小固就為大家推薦幾款不可錯過的當季“秋果”，它們新鮮窖铡、美味疗锐、營養(yǎng)不俗，還能變著花樣品嘗费彼，快來試試吧滑臊！
一. 水果
1. 梨：一口梨湯一口梨
秋天來了，天氣也逐漸干燥箍铲，常會感覺嗓子不適雇卷，一個既方便又有用的方法是：吃梨喝湯。
梨子熟著吃颠猴，效果更好关划！煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦翘瓮，去燥潤肺的功效成分會完全被釋放出來贮折。
小塊梨湯的做法很簡單，如下3步：
1. 梨洗凈切成小塊资盅；
2. 鍋內(nèi)加適量水调榄，將切好的梨塊放進去；
3. 小火熬至梨軟軟的即可呵扛。
熬煮后的梨變得軟軟的每庆，入口即化，喝一口湯吃一口梨今穿，這樣的吃法既美味又潤嗓缤灵。
2. 奇異果：維C之王
奇異果是秋季時令水果之一，富含維生素C、葉酸腮出、鉀帖鸦、鎂、葉綠素利诺、胡蘿卜素富蓄、葉黃素及膳食纖維等，是當之無愧的“水果之王”慢逾。
每天一顆奇異果，就能提供一天人體所需的維生素C的含量灭红。
二. 堅果
核桃仁：生吃侣滩、入菜樣樣行
“七月的核桃八月的梨”也是民間流傳已久的說法，農(nóng)歷七月份正是立秋之后变擒，是鮮核桃上市的主要季節(jié)君珠。
鮮核桃仁白凈柔嫩，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味娇斑，口感甚佳策添。核桃仁在做法上，生吃或者入菜都可以毫缆。
? 生吃
將新鮮核桃去殼唯竹，把核桃仁剝出來吃即可，盡量保持每一瓣都完整苦丁。
鮮核桃仁內(nèi)側(cè)的皮也含不少特殊的營養(yǎng)物質(zhì)浸颓，可以保留，不過如果是喜歡其清甜的口感旺拉，也可去掉包裹核桃仁的薄膜产上。
? 入菜
核桃仁用來做菜也是口感甘甜：
1. 取核桃仁和木耳、菠菜或豌豆苗等一起做成涼菜蛾狗；
2. 取核桃仁和大米晋涣、紅棗一起熬粥食用。
三. 蔬菜
茄果：清蒸茄子沉桌，清熱消腫
俗話說谢鹊，“立夏栽茄子，立秋吃茄子”蒲牧。一到秋天撇贺，秋茄就紛紛上市啦，這個時候的茄子冰抢，口感細嫩松嘶，比其它季節(jié)的茄子更勝一籌！
從功效上說挎扰，茄子能清熱消腫翠订，非常適合在天氣干燥巢音、暑熱未消的秋初食用。
從做法來說尽超，茄子本來屬于茄果類蔬菜官撼，熱量比較低，如果用紅燒或者油炒做法的話似谁，茄子表面附著很多油傲绣，熱量會增加不少，所以最好清蒸巩踏。做法如下：
1.? 選綠色的秃诵、細長的秋茄，洗凈塞琼，可以整只蒸菠净，也可以切段來蒸；
2. 放入鍋內(nèi)彪杉，蒸至秋茄變得軟綿之后關(guān)火毅往；
3. 用生抽、蒜蓉派近、姜末等煮成醬汁攀唯，趁滾燙時淋到秋茄上即成，吃起來非常美味构哺。
小固有話說：
趁鮮嘗秋果革答，養(yǎng)生好效果。
