宇宙公民高效閱讀D5 2019年8月18日
周日贼邓，mei導(dǎo)師讓我們休息一天抖甘，調(diào)整一下狀態(tài)热鞍。今天5點(diǎn)過一點(diǎn)就自動醒來了，生物鐘已經(jīng)悄然形成。
今天在高鐵上薇宠，完成了D5打卡偷办，把上次未閱讀完成的《多向思考者》完成了，大概花了35分鐘閱讀了120頁澄港，后面一部分內(nèi)容很多都比較感興趣椒涯，所以花的時間相對長一些。之后用10分鐘整理筆記回梧，10分鐘用訊飛語記對著思維導(dǎo)圖輸出內(nèi)容废岂。
當(dāng)人有強(qiáng)烈的目標(biāo)感和時間觀念時，會想方設(shè)法讓自己完成狱意，連精神和勝利狀態(tài)都會配合著調(diào)整來協(xié)助完成目標(biāo)湖苞。以前我坐火車或者飛機(jī)，第一件事一定是補(bǔ)眠详囤，經(jīng)巢乒牵可以從出發(fā)睡到到達(dá)。曾經(jīng)我也想在交通工具上閱讀藏姐，但是在車廂（飛機(jī)）密閉及高速行駛的環(huán)境下隆箩，一讀書就頭暈想睡覺。而今天我優(yōu)先完成了閱讀作業(yè)羔杨，還創(chuàng)作并拍攝了一組視頻捌臊，最后還補(bǔ)了眠，四個半小時的車程時間一點(diǎn)都未浪費(fèi)兜材，這種高效利用時間的感覺特別棒理澎。
《多向思考者》
閱讀輸出總時間：155分鐘
分項(xiàng)：
預(yù)習(xí)時間：10分鐘
閱讀時間：75分鐘（40+35）
思維導(dǎo)圖整理：15分鐘
訊飛語記輸出：15分鐘
整理文章及分享：40分鐘
通過讀閱讀本書呢，我想解決幾個問題：
第1：如何隔離他人的情緒护姆，就是當(dāng)面對別人的負(fù)面情緒的時候我應(yīng)該怎么去面對矾端？因?yàn)檫^往經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，我非常容易受別人負(fù)面情緒的影響卵皂。通過閱讀本書之后秩铆，我想知道以后再面對類似的情況的時候，我應(yīng)該如何去處理灯变？
第2：我比較害怕面對強(qiáng)烈沖突的情況殴玛，即使是別人發(fā)生的沖突和自己沒有關(guān)系，在那個時候我會感覺到極度的焦慮以及不知所措添祸。
第3：如果未來我碰到了高敏感的人群滚粟，那么我該如何和他們相處以及是怎么幫助他們。比如我的表妹刃泌，她就是典型的高敏感人群凡壤。
本書中的：多向思考者=高敏感人群署尤。
特征：他們的神經(jīng)系統(tǒng)非常發(fā)達(dá)，和普通人相比的話亚侠，他們的觀察力曹体，敏感度以及情感都是普通人的10倍以上，有一些小事情可以左右他們的心情硝烂。他們會面對未知的一些事情去預(yù)測或猜測箕别，但一般都是不太好的方向，會引起緊張滞谢，不信任和情緒波動串稀。
這個我自己其實(shí)是深有體會的，因?yàn)槲易约壕蛯儆诒容^敏感的人群狮杨，我對周遭特別是人的情緒的觀察非常細(xì)微母截。當(dāng)我處在陌生的環(huán)境當(dāng)中，即使面對陌生人禾酱，我也會很細(xì)心的去觀察人家的情緒微酬。所以我回想起曾經(jīng)一些過往绘趋，當(dāng)?shù)搅艘粋€全新的領(lǐng)域以及不認(rèn)識群當(dāng)中颤陶，對我來說，壓力非常大：第一就是我要去吸收和處理那些我很少接觸的新領(lǐng)域的信息陷遮；第二就是我還要去觀察以及分析其他人的情緒以及心理狀態(tài)等滓走。期間還要盡量表現(xiàn)得淡定和從容。那么幾個小時下來帽馋，我會感到整個人被掏空了搅方，覺得非常非常累，精神高度的緊張绽族。事后還會為其中一些不好的表現(xiàn)（有些并不是自己的姨涡，即使是同行伙伴的）感到焦慮，對可能產(chǎn)生的負(fù)面影響會一一分析吧慢。
當(dāng)他們分享這些信息的時候涛漂，幾乎很少得到共鳴，還經(jīng)常會被別人貼上想太多的標(biāo)簽检诗，我其實(shí)深有體會匈仗，上述的案例中基本都會出現(xiàn)類似的結(jié)論。
多向思考者比較容易受到其他人的情緒影響逢慌，有一些人會表現(xiàn)得喜形于色悠轩，一些人當(dāng)壓力非常非常大，他沒有辦法去處理的時候攻泼，可能會用冷漠的態(tài)度來逃避來隔離這種狀態(tài)火架。
除了喜形于色鉴象，感覺其他我都中招。
多向思考者優(yōu)勢也比較明顯：比如思維比較發(fā)散何鸡，大腦靈活炼列，容易儲存新的知識，而且通常情況下比較勇敢和有效率音比。因此在和他們相處的過程中俭尖，需要對他們多做理解。由于長期的“格格不入”洞翩，一些人的自尊比較低下稽犁，首先就是要接納和認(rèn)同他們的這種特質(zhì)，并且需要讓他們理解“敏感的特質(zhì)并不是壞事骚亿，而是一種優(yōu)勢甚至是天賦”已亥，其次呢，就是要多關(guān)愛和贊美他們来屠。通過這些手段來提高他們的自尊和自信水平虑椎。
今天閱讀的最后的一個點(diǎn)，突然一下?lián)糁辛宋揖愕眩@個關(guān)鍵詞叫做——心理操縱者捆姜。
心理操作者會利用多向思考者的善良正直而去操縱他們。主要有一個很關(guān)鍵的點(diǎn)就是多向思考者迎膜，他們不太相信世界上會有惡人的存在泥技，認(rèn)為大家都是善良的。他會為了和諧的氣氛去屈服磕仅，然后去滿足對方的需求珊豹，即使是不合理甚至無止境的需求，并且他們一直沒有意識到這個問題榕订。而且當(dāng)他們滿足不了對方要求（即使是完全不合理的）的時候店茶，還會覺得非常的抱歉和難過〗俸悖看到這個地方我覺得毛骨悚然贩幻，因?yàn)樵谖业娜松写嬖谶@樣的朋友，我的一些密友或者是家人其實(shí)有提醒過我兼贸，但是我一直認(rèn)為不可能段直，就沒有意識到這個問題。
那未來對于這種情況溶诞，要引起警惕的鸯檬，首先要相信“惡人的存在”，并且要為自己的善良劃清界限螺垢，在適當(dāng)?shù)臅r候需要“自我”一些喧务，在該拒絕的時候需要拒絕赖歌，并且態(tài)度堅(jiān)決」睿可以自己告訴自己——“你這樣不太行哦庐冯。”
回憶了一下：真正的朋友是不會讓你左右為難的坎穿。
多向思考者和一般人的區(qū)別展父，其實(shí)從生理的方向來研究也是有差異的：多向思考者更多用右腦來思考，而一般人玲昧，會用左腦——這類人一般都比較個人主義栖茉，以自我為中心，在跟外界溝通的過程當(dāng)中孵延，會著重自己和對方的差異吕漂，且相對缺乏同理心。多向思考者而是更傾向于集體主義和利他思想尘应，在和外界溝通的過程中惶凝，他們會去找和對方的共同點(diǎn)，但是由于這樣子也會有負(fù)面影響——容易讓自己缺乏自我意識和對自我認(rèn)同犬钢。
建議：
1. 找到同類苍鲜，可共享價(jià)值觀，幽默感及敏捷的思維娜饵，這樣能讓多向思考者達(dá)到最舒服的狀態(tài)坡贺，那我以我自己為例的話，我其實(shí)也傾向于找到同類的人箱舞，因?yàn)檫@樣，會讓我狀態(tài)很好拳亿，不會消耗能量晴股，甚至增強(qiáng)我的能量。
2. 一定要辨別和警惕那些心理操縱者肺魁，之后沒有別的辦法电湘，就是盡量遠(yuǎn)離他們。
在閱讀之前提過一個問題：如何隔離他人的情緒鹅经，怎么讓他人的負(fù)面情緒不要影響自己寂呛。或者是自己當(dāng)有負(fù)面情緒的時候怎么去控制這個地方瘾晃，書中提到了人的情緒分為兩種：一個是能量情緒贷痪，是適合人類生存的情緒，如勇敢蹦误，輕松劫拢，注意力集中等肉津；另一個是約束情緒，讓人不太舒服的情緒比如緊張舱沧，困擾和生氣妹沙。那在這個時候我們需要做一個情緒定錨——即我們要回想自己在能量情緒當(dāng)中是什么樣的一個狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)約束情緒時熟吏，首先要覺察距糖，調(diào)出自己的能量情緒。具體做法是：回想一下自己在能量情緒當(dāng)中是什么樣的一個狀態(tài)牵寺，當(dāng)時是什么情景肾筐，如果可以的話需要一個手勢，我認(rèn)為是一種儀式感吧缸剪，就和動漫里那些厲害人物在放大招之前會有的一個手勢或者口號吗铐，把技能召喚出來，讓我自己能夠想到了自己的一個手勢——摸狗頭杏节，因?yàn)閷τ谖襾碚f唬渗，摸摸可愛的小狗真的能讓自己心情放松和感到愉悅，要把當(dāng)時的能量情緒調(diào)動出來奋渔。
還有一點(diǎn)很重要镊逝，劃分自己和他人的界限。要明白雖然自己跟他人有聯(lián)系嫉鲸，但畢竟不是一體撑蒜，所以我們一定不要同理心泛濫，對方的情緒是對方的玄渗，一定要隔離開來座菠，讓對方自己去消化，而不是和他“感同身受”藤树。對于多向思考者來說浴滴，做到這點(diǎn)并不容易。那么回到剛剛講的負(fù)面影響比如缺乏“自我”岁钓，那首先我們要建立信心和自我意識升略，作者給了幾個建議：
1.要舍棄完美主義，當(dāng)我們過度追求完美的時候就會喪失信心屡限，完成比完美重要品嚣；
2.要不帶條件的享受成功，當(dāng)我們達(dá)成一件事情的時候钧大，我們就要去享受它翰撑，而不要說，雖然這件事還不錯拓型，但是....
3. 提升自我形象额嘿，不要刻意去對外界去證明自己瘸恼，其實(shí)自己非常優(yōu)秀，只要去正常的表現(xiàn)出自己擁有的能力即可册养；
4. 那最后一點(diǎn)东帅，無條件的愛自己。
5. 為自己的大腦提供養(yǎng)分：
a. 堅(jiān)持學(xué)習(xí)
b. 堅(jiān)持運(yùn)動
c. 開發(fā)創(chuàng)造力球拦。如果工作不能滿足創(chuàng)造力需求靠闭，擇業(yè)或者轉(zhuǎn)行時可以往這類方向考慮，或者利用業(yè)余時間或者愛好來完成坎炼。我真的太幸運(yùn)了愧膀，自從今年選擇做寵物自媒體后，工作中處處都需要創(chuàng)造力谣光，這種感覺很美妙檩淋，讓我覺得工作都像在玩一樣。
d. 接觸藝術(shù)
e. 愛的滋養(yǎng)萄金，愛和被愛
自己閱讀前寫下的三個問題蟀悦，第一和第二現(xiàn)在看起來是同一個問題。以上輸出中提高自我意識氧敢，隔離情緒日戈，調(diào)動能量情緒等步驟。
第三點(diǎn)孙乖，未來碰到多向思考者人群浙炼，可以和她們分享自己閱讀這本書的內(nèi)容，講述原理唯袄，需要更多理解和鼓勵弯屈，分享自己的故事以及閱讀本書后的轉(zhuǎn)變（未來再遇到類似情況一定要活學(xué)活用），并且讓多向思考者們知道越妈，這是優(yōu)勢其實(shí)一種天賦季俩，一定要好好利用。
