我的冥想之旅

? ? ? 什么是冥想? 冥想并不是新生事物挖腰，它已經(jīng)存在了數(shù)千年词身。冥想是一門意境藝術(shù)，從嚴(yán)格意義上講是一種感覺范疇的理念贴捡，只有個(gè)體通過實(shí)際體驗(yàn)才可以真正理解忽肛。也有人說，冥想意味著達(dá)到使心意充滿神覺的境地烂斋。其實(shí)屹逛，在我們這個(gè)年代，心意是很容易受到波動(dòng)：親情汛骂、愛情罕模、友情帶給我們的喜與憂；學(xué)習(xí)帘瞭、工作淑掌、升遷降職帶給我們的躁動(dòng)；還有那不可抗拒的生老病死引起的恐慌……图张。而冥想簡單的說就是停止意識以外的一切活動(dòng)锋拖，達(dá)到“忘我之境”的一種心靈自律行為诈悍。是意識在十分清醒的狀態(tài)下祸轮，讓潛意識的活動(dòng)更加敏銳與活躍。

? ? ? ? 記得剛開始冥想還是大一剛接觸瑜伽的時(shí)候侥钳，練習(xí)瑜伽體位前都會(huì)有5分鐘的冥想适袜，關(guān)注自己的呼吸、關(guān)注自己小腹的起伏舷夺，讓呼吸變得深長而緩慢苦酱。5分鐘一會(huì)兒就過去了，呼吸也更平穩(wěn)给猾，外界的意識也收回到課程中來疫萤。記得那時(shí)候老師說冥想要堅(jiān)持，早上起來練習(xí)是最好的敢伸，就算是大冬天扯饶，在膝蓋上鋪個(gè)毯子，練習(xí)冥想一會(huì)兒你就會(huì)大汗淋漓。那時(shí)候就覺得這也太神奇了吧尾序，大冬天穿件單薄的瑜伽服钓丰，坐在那里一動(dòng)不動(dòng)還能出汗，感覺不可思議每币。我沒有堅(jiān)持過冥想携丁，只是把它當(dāng)作練瑜伽時(shí)的一個(gè)必走的流程。

? ? ? ? 疫情在家老姐給我發(fā)來鏈接兰怠，我一看是冥想課梦鉴，沒啥興趣，不過我這人好奇心重呀揭保，想著咋就有那么多人報(bào)名冥想課程尚揣，就那么呆呆坐著，有啥用呢掖举。反正在家也沒事快骗，又是老姐推薦的，好奇心驅(qū)使我花了幾百元報(bào)了名塔次。

? ? ? ? 就這樣我開始了每天早上冥想方篮，一睜眼就點(diǎn)開老師的冥想課程。剛開始我睡著練習(xí)励负，不一會(huì)兒就睡著了藕溅，回籠覺睡的倒很舒服。想著這可不行呀继榆，好歹幾百塊錢巾表，得學(xué)點(diǎn)東西，更何況開始的內(nèi)容里老師也強(qiáng)調(diào)了找安全的地方坐著略吨，脊背要挺直集币。于是我開始盤坐在床上練習(xí)，聽著老師的引導(dǎo)翠忠，不一會(huì)兒思緒就飄遠(yuǎn)了鞠苟，大腦里那些亂七八糟的東西就跑來找我了，十幾分鐘秽之，我不斷收回意識当娱，意識又不斷被拉走，總之不睡著了能堅(jiān)持下來也算是進(jìn)步考榨。斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了一個(gè)月跨细，發(fā)現(xiàn)我的注意力提高了，能十幾分鐘不走神河质，完全的專注老師說的內(nèi)容冀惭，關(guān)注自己身體的變化申鱼。冥想結(jié)束后感覺整個(gè)人都很輕松，原來有規(guī)律地冥想云头，真的可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)捐友，讓處于壓力下的大腦得到放松。使我比平時(shí)更容易達(dá)到平靜而快樂的狀態(tài)溃槐。我覺得冥想越來越有趣了匣砖！

? ? ? ? 為了增肌，我開始每天跳30分鐘的有氧操昏滴，跳完之后開始冥想20分鐘猴鲫，感受著汗水從每一個(gè)毛孔慢慢流出來，衣服全部濕透谣殊。再感受著身上的汗慢慢消散拂共，衣服變干，整個(gè)身體干爽姻几。這感覺妙極了宜狐！

? ? ? 半個(gè)月后我決定嘗試一起床先冥想，再跳有氧操蛇捌。感覺又不一樣了抚恒，就拿我今天早上做的“胡言亂語”冥想來說：我習(xí)慣用金剛坐冥想，挺直脊背络拌，坐在墊子上感受著自己的呼吸俭驮，感受著身體的每一個(gè)毛孔依依張開，然后身體開始慢慢的發(fā)熱春贸，整個(gè)身體暖暖的混萝。今天很強(qiáng)烈的是小腿，小腿肚子冒了很多汗萍恕，一直往下流逸嘀，額頭也出了不少汗，慢慢流淌下來雄坪。這種感覺很奇妙厘熟，你只是坐在那里感受著自己的呼吸屯蹦，身體卻在散發(fā)著熱量维哈，不停出汗。接著我坐在那里用舌頭說著一些自己聽不懂的語言登澜，胡言亂語阔挠，把心里所有的不愉快說出來，丟出頭腦里全部的垃圾脑蠕，說著這些聽不懂的話我感覺好好笑购撼，就莫名其妙開心起來跪削，說著說著自己開始樂了。非常有意思迂求！

? ? ? ? 也許你還停留在我只要多睡覺就可以很放松了碾盐，或者閉目養(yǎng)神，為什么還要冥想?事實(shí)上揩局，冥想能提高我們潛在意識的力量毫玖。具體地說就是可以讓我們的左腦平靜下來，讓意識自主地去聽右腦的聲音凌盯，這樣我們的腦波會(huì)自然的轉(zhuǎn)成α波付枫。當(dāng)腦波呈現(xiàn)為α波時(shí)(特別是中間α波)，想像力驰怎、創(chuàng)造力與靈感便會(huì)源源不斷地涌出阐滩，此外對于事物的判斷力、理解力都會(huì)大幅提升县忌，同時(shí)身心會(huì)呈現(xiàn)安定掂榔、愉快的感覺。對于女性來說症杏，來自生活和工作上的壓力很大衅疙，來自內(nèi)心的焦躁、委屈和煩惱也很多鸳慈，練習(xí)冥想就可以擺脫這些煩惱饱溢，放松心情。

? ? ? ? 其實(shí)冥想的方式有很多走芋，有坐禪的冥想绩郎、站立姿勢的冥想以及舞蹈式的冥想。除此之外翁逞，祈禱肋杖、讀經(jīng)也是冥想的一種。但是并非每種冥想都適合自己挖函，如果采用不當(dāng)状植，不僅會(huì)有痛苦，而且還會(huì)白費(fèi)心力怨喘，最后帶來的則是身心的疲勞津畸。適合自己的冥想方式只能靠自己的感性來判斷”亓看部喜歡的電影肉拓、聽聽最喜歡的音樂(古典、爵士)梳庆，都可以算是冥想的方式暖途。只要你感覺舒服就可以卑惜。但是，冥想并不是單坐在那里感覺而已驻售，它是一種需要很長時(shí)間追求到的境界露久。在被稱作“冥想”的狀態(tài)里，你不用再去考慮過去欺栗、現(xiàn)在和將來抱环。

? ? ? ? 這些冥想方式我都在逐一嘗試，相信在不斷嘗試的過程中會(huì)找到最適合自己的方式堅(jiān)持長久的練習(xí)纸巷，持之以恒镇草，慢慢會(huì)在內(nèi)心建立起一個(gè)更好的自我形象，減少了抑郁瘤旨、憤怒梯啤、自卑、恐懼等負(fù)面情緒的產(chǎn)生存哲，逐漸地因宇，“自己是富有生命力和魅力的人”這樣一種自我形象會(huì)在心中升起。而我相信一個(gè)快樂祟偷，情緒穩(wěn)定察滑，又富有創(chuàng)意的人，是一個(gè)處處受歡迎的人修肠，也更容易在外在世界中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值贺辰。

? ? ? ? 你呢，想好加入冥想的隊(duì)伍了嗎嵌施？讓我們一起越來越好饲化！