關(guān)于休息
我們的身體需要休息辙培，運(yùn)動(dòng)也需要有規(guī)律的休息蔑水。60天訓(xùn)練營(yíng)，有以下的休息安排扬蕊，也供大家參考搀别，
1、按照周循環(huán)來進(jìn)行休息尾抑，在練習(xí)大肌肉群背部和腿部后的第二天按排休息歇父！
每周有兩天不練習(xí)力量訓(xùn)練。 大家可以根據(jù)自己的循環(huán)特點(diǎn)去安排再愈，60天訓(xùn)練營(yíng)休息日在禮拜四和禮拜日榜苫。
在休息日，有氧訓(xùn)練依舊翎冲，不進(jìn)行力量練習(xí)垂睬。
2、女性有生理期抗悍，生理期的第一驹饺、二和第三天休息。這三天什么運(yùn)動(dòng)都不做缴渊！
3赏壹、男性也相應(yīng)的在每個(gè)月的訓(xùn)練中安排三天的休息時(shí)間，這三天什么運(yùn)動(dòng)都不做衔沼。
