哈哈栖疑，一個(gè)月瘦四斤，你還嫌少滔驶？是啊遇革，有人能瘦20多斤，但人家每天鍛煉加少吃揭糕，你去奥芸臁！你跟著做爸恰揪漩！你還不是堅(jiān)持不下來(lái)嗎？你也就能挺5天撐死了吏口！那么這五天你就白折騰了不是奄容？
我氨！就很滿(mǎn)意一個(gè)月瘦四斤昂勒，你算算就這樣下去蜀细，你一年就瘦48斤，你看戈盈，快瘦沒(méi)了吧奠衔？就算有平臺(tái)期你也瘦不少不是嗎？你那些肉又不是一頓吃起來(lái)的塘娶，你憑什么就想一下瘦下去归斤？還有啊刁岸！一個(gè)月瘦四斤多健康啊官册，啥毛病也沒(méi)有就悄悄掉了4斤肉！
好了难捌！下面給你們介紹一下我如何瘦的膝宁？
1少吃（包括早飯午飯晚飯）
2多喝水（每天2L到3L）
3多吃水果
4拒絕零食
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.少吃
我是個(gè)在校大學(xué)生，食堂吃飯根吁，食堂阿姨哪兒給你那么多講究员淫，還少鹽少油，還清蒸水煮的击敌，你咋不上天呢介返？食堂你家開(kāi)的？（我的認(rèn)識(shí)）食堂就那么幾樣沒(méi)油水的菜沃斤，你要是天天吃圣蝎，得吃吐了，所以你除了食堂的油炸食品衡瓶，其他的隨便吃吧徘公！孩子離家這么遠(yuǎn)來(lái)上大學(xué)了，再吃不好哮针，你該想你媽了（認(rèn)真臉）
既然可以隨便吃，那就少吃點(diǎn)兒十厢！
早餐等太，：我一般吃一個(gè)小餅加一個(gè)水煮蛋
雞蛋很扛餓的，你擔(dān)心上一上午課會(huì)餓對(duì)嗎缩抡？你就算是早餐吃到撐破肚皮，在下課前15分鐘也會(huì)餓的要死包颁，不是嗎瞻想？再說(shuō)了餓個(gè)15分鐘又餓不死，還有澳诒摺！餓了多喝水按狻！
午餐：多吃點(diǎn)兒菜竿音，少吃點(diǎn)飯（飯還是要吃的少量就好）關(guān)于肉啊和屎，你想吃啥吃啥春瞬，真的，食堂哪兒那么多牛羊肉賣(mài)給你宽气，炒菜大多都放豬肉随常，那就吃，別矯情Ｐ鞣铡（何況你也想吃哈哈）主要?jiǎng)e吃肥肉就好了！
注意注意：別吃太飽涝影，七分八分飽就好枣察！細(xì)嚼慢咽燃逻，又沒(méi)人跟你搶?zhuān)〕蕴柫诵蚰浚愕奈甘懿涣耍蕴辔笣q的不疼嗎伯襟？猿涨，吃完飯最好溜達(dá)會(huì)兒，從食堂走回宿舍就差不多了姆怪，回去再站個(gè)20分鐘嘿辟，好了，你可以午休了片效！你要是吃太多红伦，連坐著都難受，就別提躺著了淀衣！
晚飯：就別吃帶油的了昙读，我一般吃紅薯，玉米膨桥，粥蛮浑，燕麥 ?酸奶唠叛！要不就直接吃水果
注意注意：別吃太飽，吃五分六分就好了沮稚！什么晚上餓的睡不著艺沼？那正好啊，起來(lái)喝點(diǎn)兒水學(xué)習(xí)啊蕴掏，沒(méi)看一頁(yè)書(shū)你就得困死（還治不了你了障般？）
吃完每一餐都要走走，或者站一會(huì)兒盛杰，站著看電視或者看會(huì)兒書(shū)挽荡，再不行站著發(fā)呆也行啊即供！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.多喝水
喝很多很多定拟！人每天最少得喝2L水何況你得減肥？每天起來(lái)空腹喝溫水500ml逗嫡，注意溫水青自！涼水你的胃還是受不了，你看這個(gè)胃多矯情驱证！
然后上午上課性穿，下午上課再帶一杯水（我的杯子500ml）
買(mǎi)個(gè)大點(diǎn)兒的杯子，因?yàn)槟悴粔蚝龋?/p>
晚上在喝500ml雷滚，（別太晚需曾，太晚喝水多了第二天容易浮腫，哈哈意思就是大餅?zāi)槪?/p>
你看這不很輕松就喝完了2l嗎祈远？你還可以中途隨機(jī)加一杯呆万！
喝水的時(shí)候要少量多次，別一口氣喝500ml车份，你的腎受不了谋减！喝水是在調(diào)理你自己，你要享受扫沼，不是完成任務(wù)出爹！給你推薦個(gè)喝水軟件：喝水時(shí)間 ? 跟著它喝一段時(shí)間你就習(xí)慣了缎除，就愛(ài)上喝水了！什么器罐？水不好喝梢为？你可以泡點(diǎn)兒花茶啥的，看你個(gè)人口味了祟印！
多喝水有各種好處，至于什么好處粟害，你自己查
再說(shuō)一遍餓了先喝水，喝完水還餓悲幅，就吃水果，吃完水果還餓夺艰，那就死扛著（咆哮……）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.多吃水果
水果里也含很多水分的，而且還好吃郁副，我喜歡吃柚子，提子豌习，蘋(píng)果！你們看個(gè)人愛(ài)好肥隆，反正香蕉能量挺高（吼吼）水果當(dāng)然沒(méi)限制，你隨意開(kāi)心了就吃栋艳，餓了就吃恰聘！
注意注意：吃啥都不要吃多
少食多餐吸占！少食多餐！少食多餐矾屯！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4零食
以前我也愛(ài)吃薯片，餅干件蚕，辣條孙技！自從開(kāi)始減肥了就沒(méi)再動(dòng)過(guò)了排作，我的零食只吃各種山楂，酸奶妄痪，還有益消那類(lèi)的飲品蕾久！不過(guò)山楂吃多了消化太快，消化太快履因，你又想吃別的了，所以也要適量盹愚！去超市繞開(kāi)零食區(qū)走！＝耘隆！各種飲料也別喝了愈腾，多喝水憋活！
室友吃零食虱黄，你受不了？
第一種情況：室友瘦你咋沒(méi)看見(jiàn)呢橱乱？
第二種情況：你要是愿意胖成室友那樣你隨便…
哎呀！不想流汗就長(zhǎng)點(diǎn)兒毅力不行嗎泳叠？要不然那你不是活該胖嗎作瞄？活該ＮＨ摇！种蝶！
我從來(lái)沒(méi)做什么運(yùn)動(dòng)属韧，因?yàn)槲覒泻軕懈蛳牛€怕流汗！我的運(yùn)動(dòng)量也就是每天去教學(xué)樓上課走的路程会傲，加起來(lái)也就7000 ?8000步！
還有早睡早起也不錯(cuò)淌山，一天都棒棒噠裸燎！
靳先生說(shuō)的對(duì)：減肥要靠意念泼疑！
控制你的飲食量這就看你的意念了（微笑）
最后送你一句話(huà)：美丑有命，胖瘦在天
當(dāng)然你可以選擇 不聽(tīng)天由命
無(wú)需打賞，要是幫到你了移稳，記得來(lái)感謝我(???)
