? ? ? ? 我們的每個(gè)思想和意念都負(fù)荷著不可思議的能量，這些能量會透過各種形式實(shí)踐自己苛谷。

? ? ? 你的思想會創(chuàng)造出疾病辅鲸，也能治好疾病腹殿；你的思想能讓你陷入痛苦独悴，也能讓你離苦得樂例书。

思想創(chuàng)造出善與惡、美與丑刻炒、成功與失敗决采、富有與貧窮、天堂與地獄……

你生命經(jīng)驗(yàn)的種種坟奥，通通都是你的思想所創(chuàng)造的树瞭。所謂一念一世界。

我們是自己命運(yùn)的創(chuàng)造者筏勒，我們外在所看到的一切移迫，正是我們內(nèi)心世界的呈現(xiàn)。

? ? ? ? ? 言語看似簡單管行，但影響卻相當(dāng)深遠(yuǎn)厨埋。我們每個(gè)人都是魔法師，可以用言語對別人下咒捐顷，也可以用咒語幫助別人荡陷。

更重要的是，你所下的每個(gè)咒語最后都會回到你自己身上迅涮，因?yàn)橹湔Z是發(fā)自于你废赞，你就是整個(gè)振波的中心，不是嗎叮姑？

每個(gè)念頭就像一顆種子一樣唉地，在種籽里面，你無法看到大樹传透。

但只要你播下種子耘沼，并持續(xù)澆水灌溉，種籽自然會把自己所需的東西朱盐，吸引到身邊來群嗤，而成長茁壯。

因果法則就是種子法則兵琳，“種瓜得瓜狂秘，種豆得豆”，種子決定全部躯肌，種子的力量不可思議者春。

從種子看未來，而不是從現(xiàn)象看未來羡榴，要想知道自己碧查、孩子、家庭校仑、公司的未來如何忠售？就看看自己的種子、孩子的種子迄沫、家庭的種子稻扬、公司的種子。

念頭就是種子羊瘩，無數(shù)個(gè)念頭形成了自我泰佳。我們的心時(shí)時(shí)刻刻都在不斷的產(chǎn)生不同的種子，條件成熟時(shí)尘吗，種子自然就會發(fā)芽逝她、成長、結(jié)果睬捶。

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? ? ? 親愛的朋友黔宛， “內(nèi)在凈心之道”是一套適合現(xiàn)代人在家修習(xí)的方法，通過自我凈心和對話擒贸，完成自我調(diào)整和轉(zhuǎn)化臀晃，把自己帶回輕松自在的狀態(tài)。? 讓自己成為管理自己情緒的老師和專家介劫。如果你想?yún)⒓又驹刚邎F(tuán)隊(duì)徽惋，深入學(xué)習(xí)， 也 可以協(xié)助你知道自己是誰座韵？開啟內(nèi)在的寶藏和潛能险绘，找回自己的力量智慧和愛之源；也可讓你懂得怎樣修改自己的人生劇本誉碴，總之活出人生的大自在宦棺。

? ? ? ? 前天與朋友聊天，她談到翔烁，每天都用無明老師教授的方法核查自己的能量渺氧，看看哪些能量沒收回，就隨時(shí)踐行凈心蹬屹，所以她每天都能穿越日常生活中遇到的各種困難和挑戰(zhàn)侣背，而且每天都活在幸福和喜悅之中。真讓人羨慕[玫瑰]

? ? ? 今天我也邀請大家核查一下慨默，凈心之道的公益課從武漢開始11個(gè)月的時(shí)間已經(jīng)主辦了十期贩耐，您對這個(gè)簡單、易行厦取、實(shí)效的方法學(xué)會了多少[玫瑰]

內(nèi)在凈心之道最基本的核心技術(shù)兩條：

一是呼吸潮太，二是，“你和我”的對話。

呼吸采用充滿式的交換式呼吸铡买。無明老師這次在廣州課程上講更鲁，在她修行過程中，試用過很多呼吸方法奇钞，最后選用了這種方法澡为。老師每次吸氣可以吸到腳趾。如果你吸不下去就是有能量阻塞景埃。

? ? “內(nèi)在凈心之道”的基本理論七條媒至，您知道多少，踐行凈心過程您了悟了多少[玫瑰]

一谷徙、內(nèi)在和解

二拒啰、內(nèi)在誠實(shí)

三、內(nèi)在真我

四完慧、愛自己的內(nèi)在一切

五谋旦、我看到你了

六、外境皆鏡子

七骗随、情緒是寶貝

? 核查一下蛤织，到目前為止，每天是什么事讓您想起就不舒服鸿染，在干擾您的幸福和平靜指蚜，您收寶貝機(jī)會來了，就把滋養(yǎng)這面鏡子的能量收回來涨椒。

親愛的朋友摊鸡，我們一起來核查一下，開啟今天的凈心之道合一之旅[玫瑰]

謝謝您蚕冬，我愛您/p>

親愛的們免猾，我想再一次提醒大家：

? 每一個(gè)起心動念都在創(chuàng)造著你的結(jié)果，所以請隨時(shí)隨地覺察你內(nèi)心想的囤热，以及你說的話猎提。

? ? 他們就像種子一樣，隨時(shí)被種下旁蔼，然后你時(shí)不時(shí)的說或者想锨苏，不斷滋養(yǎng)著種子開花結(jié)果。

? ? 比如棺聊，你想結(jié)束匱乏的體驗(yàn)伞租，但你在日常生活中，時(shí)不時(shí)的說或者想“不夠限佩、太貴了葵诈，我不行裸弦，我不配得……”等匱乏的念和語言，他們不斷滋養(yǎng)著匱乏的果相作喘，所以你無法終止理疙。

? ? 我發(fā)現(xiàn)有些家人，一方面內(nèi)在和解徊都，另一方面又在不斷創(chuàng)造沪斟，在滋養(yǎng)广辰，所以暇矫，每時(shí)每刻，請帶著覺知生活择吊。

? ? 謝謝你李根，我愛你……

? ? ? ～無明～

（二）內(nèi)在誠實(shí)

在凈心之道的體系里，內(nèi)在誠實(shí)是最重要的基礎(chǔ)之一几睛。也就是說房轿，如果你無法對內(nèi)誠實(shí)，無法真實(shí)地覺知到：自己的內(nèi)心擁有不和平的能量所森，你就無法使用這套方法囱持。譬如：當(dāng)面對愛玩手機(jī)的孩子，你會第一時(shí)間覺察到內(nèi)在的評判焕济、生氣和期待嗎纷妆？當(dāng)面對伴侶的背叛和欺騙，你能誠實(shí)的看到自己的憤怒晴弃、委屈掩幢、和抱怨嗎？當(dāng)面對身體的疲憊和疾病上鞠，你能誠實(shí)的聽到身體壓抑了很多話想和你說嗎际邻？當(dāng)你遭遇生活的各種挑戰(zhàn)時(shí)，你能第一時(shí)間看向自己嗎芍阎？你能誠實(shí)地面對內(nèi)心出現(xiàn)的各種情緒和念頭嗎世曾？無論是恐懼、憤怒谴咸、抱怨轮听、委屈、匱乏寿冕、欲望蕊程、無力、嫉妒等等……你能在第一時(shí)間覺察到他們驼唱，并不帶任何評判的與他們對話和解嗎藻茂？這就是內(nèi)在誠實(shí)！如果你不能承認(rèn)內(nèi)心擁有這些能量，他們一直被禁錮在身體和心靈內(nèi)辨赐，你也無法獲得真正的放松和寧靜优俘。因?yàn)檫@些能量的目標(biāo)和你一樣，回到愛里掀序，解脫自在帆焕。所以，無論外在遇到任何挑戰(zhàn)不恭，請先閉眼深呼吸叶雹，內(nèi)觀自己，所以换吧，無論外在遇到任何挑戰(zhàn)折晦，請先閉眼深呼吸，內(nèi)觀自己沾瓦，誠實(shí)地看自己满着，是否被擾動了，是否有不舒服贯莺，如果有风喇，請先對話、和解缕探、陪伴魂莫、聆聽，把這些不和平的能量轉(zhuǎn)化到愛與平靜里撕蔼，再行動豁鲤。謝謝你，我愛你……

? （七）情緒是寶貝

在“凈心之道”的體系里鲸沮，我們認(rèn)為所有的情緒都是寶貝琳骡，沒有好壞對錯(cuò)和正負(fù)之分。凈心之旅就是收寶貝的旅程讼溺。在日常生活中楣号，我們之所以會壓抑和隱藏某些情緒和感受，是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為他們不好怒坯。比如憤怒炫狱、怨恨、嫉妒剔猿、評判视译、欲望等，我們覺得說出來會傷害關(guān)系归敬，或者影響別人對自己的看法酷含。再比如壓力鄙早、焦慮、委屈椅亚、無助限番、恐懼等，我們覺得說出來沒用呀舔，別人不一定理解自己………當(dāng)情緒被壓抑弥虐，沒有得到尊重和自由的流動，就會影響生命的狀態(tài)媚赖，或者外在的關(guān)系霜瘪。在凈心里，我們認(rèn)為情緒是真我的天使省古，是寶貝粥庄，是引領(lǐng)我們與真我合一的方向標(biāo)，所以我們鼓勵(lì)情緒盡情地表達(dá)豺妓，只不過，不是對著外在的人事物表達(dá)布讹，而是對著內(nèi)在的真我表達(dá)琳拭。我在前一篇文字里講了：外在的人事物都是鏡子，不在鏡子上用力描验，不對鏡子扔石頭白嘁，不對鏡子表達(dá)。當(dāng)我們允許情緒在內(nèi)在真我的愛里徹底流動膘流，轉(zhuǎn)化為愛絮缅，這當(dāng)我們允許情緒在內(nèi)在真我的愛里徹底流動，轉(zhuǎn)化為愛呼股，這樣耕魄，既不會影響外在的關(guān)系，也不會傷害自己彭谁。當(dāng)我們轉(zhuǎn)念吸奴，認(rèn)為所有的情緒都是寶貝的時(shí)候，內(nèi)在誠實(shí)自然就發(fā)生了缠局，這是走向覺醒之路最關(guān)鍵的一步则奥。謝謝你，我愛你……

? ? ? ? （二）內(nèi)在誠實(shí)

在凈心之道的體系里狭园，內(nèi)在誠實(shí)是最重要的基礎(chǔ)之一读处。也就是說，如果你無法對內(nèi)誠實(shí)唱矛，無法真實(shí)地覺知到：自己的內(nèi)心擁有不和平的能量罚舱，你就無法使用這套方法俊戳。譬如：當(dāng)面對愛玩手機(jī)的孩子，你會第一時(shí)間覺察到內(nèi)在的評判馆匿、生氣和期待嗎抑胎？當(dāng)面對伴侶的背叛和欺騙，你能誠實(shí)的看到自己的憤怒渐北、委屈阿逃、和抱怨嗎？當(dāng)面對身體的疲憊和疾病赃蛛，你能誠實(shí)的聽到身體壓抑了很多話想和你說嗎恃锉？當(dāng)你遭遇生活的各種挑戰(zhàn)時(shí)，你能第一時(shí)間看向自己嗎呕臂？你能誠實(shí)地面對內(nèi)心出現(xiàn)的各種情緒和念頭嗎破托？無論是恐懼、憤怒歧蒋、抱怨土砂、委屈、匱乏谜洽、欲望萝映、無力、嫉妒等等……你能在第一時(shí)間覺察到他們阐虚，并不帶任何評判的與他們對話和解嗎序臂？這就是內(nèi)在誠實(shí)！如果你不能承認(rèn)內(nèi)心擁有這些能量实束，他們一直被禁錮在身體和心靈內(nèi)奥秆，你也無法獲得真正的放松和寧靜。因?yàn)檫@些能量的目標(biāo)和你一樣咸灿，回到愛里构订，解脫自在。所以析显，無論外在遇到任何挑戰(zhàn)鲫咽，請先閉眼深呼吸，內(nèi)觀自己谷异，所以分尸，無論外在遇到任何挑戰(zhàn)，請先閉眼深呼吸歹嘹，內(nèi)觀自己箩绍，誠實(shí)地看自己，是否被擾動了尺上，是否有不舒服材蛛，如果有圆到，請先對話、和解卑吭、陪伴芽淡、聆聽，把這些不和平的能量轉(zhuǎn)化到愛與平靜里豆赏，再行動挣菲。謝謝你，我愛你……

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凈心2: 內(nèi)在和解的凈心

? ? ? ———與情緒的和解

第一步：準(zhǔn)備步驟

? 獨(dú)處掷邦，閉眼白胀、深呼吸5次（交換式呼吸法）以上，放松抚岗，然后調(diào)出一些讓自己感覺不好的事情或杠，或者不舒服的記憶，按壓出內(nèi)在不舒服的感受宣蔚，把所有的注意力放在感受上向抢，用“我和你的對話”進(jìn)入。

第二步：內(nèi)在對話過程演示：

? 以委屈舉例：

（1）重復(fù)表面感受：委屈件已，我看到你了笋额，你很委屈，你委屈的想哭篷扩，是的，我感受到你了茉盏，你委屈鉴未，你很委屈……（這些話可以重復(fù)多次，根據(jù)自己的需要）鸠姨。

（2）深層表達(dá)：委屈铜秆，你能告訴我，你最委屈的是什么嗎讶迁？或者問：委屈连茧，你在那些方面覺得委屈？發(fā)生了什么讓你如此委屈巍糯？（某些讓你觸動的話語需要重復(fù)多次啸驯，收回能量）！

（3）在表達(dá)過程中祟峦，穿插“我”的鼓勵(lì)：親愛的委屈罚斗，全部都出來吧，我敞開自己宅楞，歡迎你們针姿，無論你們想說什么袱吆、做什么，我都徹底的允許……

（4）每次不知道說什么的時(shí)候距淫，深呼吸幾次绞绒，然后詢問委屈：除了剛才說的，還有嗎榕暇？有的話蓬衡，繼續(xù)……

（5）在表達(dá)過程中，穿插核查技術(shù)：

? 委屈拐揭，我剛才替你表達(dá)的夠嗎撤蟆？你覺得滿意嗎？如果不夠咱們繼續(xù)堂污。

? 委屈家肯，我剛才替你表達(dá)的準(zhǔn)確嗎？如果不準(zhǔn)確盟猖，請給我一些提醒讨衣。不斷核查，直到這個(gè)能量表達(dá)完畢式镐。

（6）在表達(dá)過程中反镇，穿插“我”的感謝：

? 親愛的委屈，謝謝你今天跟我說了這么多娘汞，讓我更深的理解了你歹茶，謝謝你的真實(shí)和勇敢，讓我看到了你的力量和勇氣你弦。你是我的一部分惊豺，愛你就是愛我自己，尊重你就是尊重我自己禽作。謝謝你尸昧，我愛你（重復(fù)多次）。

（7）準(zhǔn)備結(jié)束前旷偿，詢問：親愛的委屈烹俗，你喜歡這樣和我聊天嗎？如果喜歡萍程，我以后會經(jīng)常這樣陪伴你幢妄，讓你覺得不再孤單，可以嗎尘喝？可以讓我抱抱你嗎磁浇？謝謝你，我愛你（重復(fù)多次）

（8）結(jié)束前感恩內(nèi)在真我：感受到內(nèi)在平靜后朽褪，覺知平靜感在身體上的位置置吓，然后把手放在那里无虚，輕輕地?fù)崦拖翊蛘泻粢粯友苊騼?nèi)在表達(dá)感恩：親愛的平靜感友题，謝謝你帶我回家，回到內(nèi)在真正的家戴质，和真正的自己合一度宦，因?yàn)槟憔褪钦嬲奈业母惺堋?/p>

謝謝你，我愛你……

（9）在整個(gè)表達(dá)過程中告匠，多次穿插交換式呼吸法戈抄，協(xié)助你隨時(shí)回到當(dāng)下，回到內(nèi)在真我的愛和智慧里后专。

第三步：結(jié)束式

? 當(dāng)你覺得足夠的時(shí)候划鸽，深呼吸，搓熱雙手戚哎，撫摸全身裸诽，表達(dá)愛和感謝：謝謝你，我愛你（重復(fù)幾遍）型凳，睜開雙眼丈冬。

備注1：交換式呼吸法的要點(diǎn)

鼻子吸氣，張大嘴巴呼氣甘畅，呼氣的時(shí)候發(fā)出嘆氣的聲音埂蕊。

吸氣的時(shí)候嘗試把身體內(nèi)所有的空間充滿，腹腔疏唾、胸腔粒梦、肋骨腔、頭腔荸实，吸到不能吸為止，不要憋氣缴淋，然后張大嘴巴徹底地呼准给，咱們的所有凈心都是用這個(gè)呼吸法來協(xié)助的。

備注2：這個(gè)流程不是說每次都要說這些話重抖，只是為了協(xié)助大家更清晰露氮，更容易領(lǐng)悟凈心的核心：

（1）是“我”在替你表達(dá)。

（2）在“我”陪伴“你”的過程中钟沛，穿插了很多互動畔规，還有呼吸的調(diào)整，協(xié)助能量的快速收回和轉(zhuǎn)化恨统。

（四）愛自己的內(nèi)在一切

在凈心之道的體系里叁扫，我們強(qiáng)調(diào)“內(nèi)在一切”等于“外在一切”三妈，也就是說宇宙即我心，我心即宇宙莫绣。內(nèi)在世界就是一個(gè)濃縮的小宇宙畴蒲，外在是內(nèi)在的反映。我們?nèi)绾螌Υ齼?nèi)在对室，就會如何對待外在模燥。何為“內(nèi)在一切”？就是指我們內(nèi)在升起的所有起心動念：情緒掩宜、感受蔫骂、想法、信念等等牺汤。無論是壓力辽旋、緊張、恐懼慧瘤、憤怒戴已，還是抱怨、嫉妒锅减、評判糖儡、期待……我們不再對抗和評判，而是帶著內(nèi)在真我的愛怔匣，全然地接納握联、允許、傾聽每瞒、陪伴金闽、最終擁抱他們，把他們帶回到愛里剿骨，這就是愛自己的內(nèi)在一切代芜。當(dāng)我們真正愛上自己的內(nèi)在一切，就是真愛上了自己浓利。換句話說挤庇，這就是真正愛自己的旅程。當(dāng)我們可以這樣對待自己的時(shí)候贷掖，就可以這樣對待外在的一切：開始真愛我們的家人嫡秕、我們不喜歡的人；開始尊重動物苹威、植物昆咽、地球萬物；

? ? ? ? ? ? ～無明～