懷孕是女人生命中最幸福的時候括改，懷胎十月一朝分娩腻豌，其中的酸甜苦辣只有自己才能深刻體會。懷孕的媽媽都經(jīng)歷過一種痛苦，明明嘴饞的要命饲梭，可是家人都不讓你吃蔽氨。不過孕婦畢竟是特殊群體，有一些食物食用指南還是要遵守噠焚虱。
孕婦怎么吃箭跳？
1、檸檬兜叨。晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一穿扳，而檸檬有良好的防吐作用。
2国旷、黃豆芽矛物。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備跪但，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳履羞，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘屡久，提高母乳
3忆首、土豆。土豆含有豐富的維生素B6被环，具有止吐作用糙及，也是防治妊娠高血壓的保健食物。
4筛欢、核桃浸锨。核桃中含有的維生素E能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。
5版姑、蜂蜜柱搜。孕婦睡前喝一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒漠酿、睡眠不香等不適冯凹，改善睡眠質(zhì)量，還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡炒嘲。
6宇姚、綠茶。綠茶乃微量元素的“富礦”夫凸，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種浑劳。此外，綠茶含鐵元素也較豐富夭拌，故常飲綠茶可防貧血魔熏。
各位小仙女們衷咽，最后告訴你們，平時我們只要遵循適度蒜绽、新鮮镶骗、衛(wèi)生的準則，就可以放心享用這人間的大好美食啦~孕期飲食要均勻化躲雅、多樣化鼎姊，希望你們孕期也能胃口常開~時刻保持心情美美噠~
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