01
我自認(rèn)是一個(gè)情緒管理還不錯(cuò)的人，但是當(dāng)自己在親密關(guān)系中遇到對(duì)方無法達(dá)成自己的期待時(shí)，負(fù)面情緒也會(huì)無法挽回地噴薄而出，而自己也無法調(diào)節(jié)過來捧书。
比如，自己的伴侶在紀(jì)念日沒有準(zhǔn)備禮物骤星，你是不是會(huì)非常生氣经瓷，然后沖著伴侶發(fā)脾氣。
這個(gè)時(shí)候洞难，大部分人認(rèn)為自己的情緒只是生氣舆吮。
其實(shí)，你的情緒遠(yuǎn)比你想象得復(fù)雜队贱。
伴侶的做法可能會(huì)讓你覺得失望色冀、委屈甚至是不公。因?yàn)槟阍?jīng)充滿期待柱嫌，但是現(xiàn)實(shí)卻與你的想法相悖锋恬。
也可能這天，你的工作伙伴做的事情讓你抓狂编丘，所以你也可能想把你的怨氣釋放在親近的人身上与学，因?yàn)槟銢]辦法把自己的負(fù)面情緒釋放在一個(gè)不熟的人身上彤悔。
一件不大的事情，你的反應(yīng)似乎只是生氣索守，但其實(shí)可以蘊(yùn)含很多復(fù)雜的內(nèi)容晕窑。
一個(gè)成人尚且需要花些時(shí)間去理清自己的情緒，更何況兒童呢卵佛？
02
我們今天就要探討一下如何幫助孩子認(rèn)清自己的情緒幕屹，因?yàn)榍宄乇嬲J(rèn)情緒，可以幫助孩子更好地認(rèn)識(shí)自己级遭，表達(dá)自己，也會(huì)讓身邊的人更好地理解孩子渺尘。
一個(gè)能夠正確理解自己情緒的孩子會(huì)更容易明白如何調(diào)節(jié)情緒挫鸽。
而良好的情緒調(diào)節(jié)也會(huì)為孩子帶來更好的社交。
但如果你都搞不清楚自己到底是什么情緒鸥跟，你如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢丢郊？
所以，我們首先要幫助孩子了解情緒医咨。
當(dāng)我們要跟孩子討論情緒的時(shí)候枫匾，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己的情緒詞匯也是如此的匱乏拟淮。我們似乎只會(huì)用開心干茉、生氣和難過來描述情緒。
為了能夠更好地表達(dá)自己的情緒很泊，我們必須教會(huì)孩子更多角虫、更精確的情緒詞語。
例如委造，人高興的時(shí)候其實(shí)也會(huì)有很多不同戳鹅，表達(dá)高興的詞語有：開心、愉快昏兆、興奮枫虏、幸福、欣喜若狂等爬虱。
當(dāng)你擁有這些情緒的時(shí)候隶债，其實(shí)你都是高興的，但是我們要學(xué)會(huì)辨別這其中的不同饮潦，這就需要我們掌握一定的情緒詞匯燃异。
所以，在某種程度上語言也可以決定思維继蜡。詞匯量不夠的時(shí)候回俐，我們也很難理解自己逛腿。
有的家長可能會(huì)說，我自己都不知道那些情緒詞匯仅颇，怎么幫助孩子學(xué)習(xí)呢单默？
其實(shí)這些詞匯你可以上網(wǎng)搜索情緒詞匯，之后就會(huì)出現(xiàn)很多忘瓦。看到這些詞匯之后耕皮，你便可以跟孩子一起學(xué)習(xí)境蜕。
另外，有很多繪本介紹不同的情緒凌停，比如《生氣湯》就是介紹負(fù)面情緒的繪本粱年。
家長可以帶著孩子一起閱讀，在某種特定情境下罚拟，可以幫助孩子更好地理解情緒台诗。
03
在孩子學(xué)習(xí)了很多情緒詞匯之后，我們需要引導(dǎo)孩子將情緒詞匯分類赐俗。
高興拉队、開心、愉快阻逮、興奮等是正面的情緒粱快。
而失望、傷心叔扼、無助皆尔、難過等是負(fù)面情緒。
孩子理解了不同類心情之后币励，我們一定要告訴孩子慷蠕，情緒沒有好壞之分。
無論是正面情緒還是負(fù)面情緒都是人們正常的情緒食呻，當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候流炕，我們要搞清楚原因，然后想辦法縮短負(fù)面情緒的時(shí)間仅胞。
作為家長每辟，我們不能否定孩子的負(fù)面情緒，我們要理解孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因干旧，而不是一味地否定孩子渠欺，這會(huì)讓孩子覺得自己不被理解。
例如椎眯，你不讓孩子吃零食挠将，因?yàn)榭斓匠燥垥r(shí)間了胳岂。
但孩子很生氣，跟你發(fā)脾氣舔稀。這個(gè)時(shí)候我們不能跟孩子說：“不就是不讓你吃零食嗎乳丰？都快吃飯了。至于那么不開心嗎内贮？”
這樣的否定性語言會(huì)讓孩子覺得自己不被理解产园，同時(shí)也會(huì)認(rèn)為自己不應(yīng)該有負(fù)面情緒，孩子會(huì)試圖克制自己夜郁，但是簡單的克制并不會(huì)讓孩子找到情緒的出口什燕。
這樣，孩子既不能調(diào)節(jié)負(fù)面情緒竞端，也不能更好地體驗(yàn)情緒秋冰，理解情緒。
有時(shí)候人的情緒并不是單一的婶熬，我們會(huì)在一段時(shí)間里出現(xiàn)各種不同的情緒。
我們的情緒就像是一列火車埃撵，會(huì)經(jīng)過不同的情緒站赵颅。
比如，當(dāng)孩子被同學(xué)嘲笑暂刘，他的情緒可能是難過饺谬，緊接著下一站的情緒是失望，然后又進(jìn)入到生氣這一站谣拣，之后可能會(huì)到達(dá)憤怒這一站募寨。
國外有些情緒疏導(dǎo)專家會(huì)讓孩子將自己的情緒發(fā)展脈絡(luò)記錄下來，這樣可以幫助孩子情緒地看到自己的情緒從哪里來森缠，又走向何方拔鹰。
而且專家也會(huì)建議孩子嘗試從某個(gè)負(fù)面情緒點(diǎn)開始，不讓負(fù)面情緒繼續(xù)前行贵涵。
這個(gè)記錄情緒發(fā)展脈絡(luò)的方法非常有效列肢，強(qiáng)烈建議家長們?cè)谏钪袊L試。
04
教會(huì)孩子管理好自己的情緒其實(shí)歸根結(jié)底需要家長也學(xué)會(huì)管理自己的情緒宾茂。
很多時(shí)候瓷马，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己心情好的時(shí)候跨晴，對(duì)于孩子一些不良行為也可以保持極大的耐心欧聘，面帶微笑，慢慢開導(dǎo)孩子端盆，有時(shí)甚至也會(huì)無限包容孩子怀骤。
但一旦自己情緒不佳的時(shí)候费封，我們就會(huì)怒不可遏，即使孩子出現(xiàn)一點(diǎn)小問題也會(huì)遭到我們的訓(xùn)斥晒喷。
其實(shí)孝偎，我們這樣的行為就是一個(gè)情緒管理的不良示范。
所以凉敲，一起跟孩子學(xué)習(xí)情緒衣盾，理解情緒，當(dāng)我們理解得越深入爷抓，越細(xì)致势决，我們也就能更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人蓝撇。
當(dāng)我們成為情緒調(diào)節(jié)的良好示范時(shí)果复，孩子也更容易成為情緒的掌舵手。
