以前，我一直以為自己屬于怎么吃都不胖類型的茄袖。
后來操软，我才知道，以前不胖只是因為吃的還不夠多宪祥。
最近兩年聂薪，因為工作的關系，經(jīng)常得晚上9點之后才能吃晚飯蝗羊，而且這么晚了還經(jīng)常去吃火鍋藏澳，吃火鍋還老吃肉，吃肉還總是吃撐耀找，所以翔悠，毫無懸念地，我胖了野芒。
前段時間一直說著要減肥蓄愁，可是并沒有下決心，只是說說而已狞悲。最近撮抓，因為婚期臨近，我意識到必須減肥不可了摇锋，才開始著手準備減肥的事丹拯。
“凡事預則立，不預則廢”乱投，減肥瘦身，也是需要計劃的顷编。
正在我準備列計劃的時候戚炫，無意中在kindle上看到了一本與瘦身相關的書——《女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天》，打開看了看媳纬，感覺還不錯双肤，就立馬買了紙質書施掏，準備跟著運動了。
《和瀟灑姐塑身100天》這本書以100天為限茅糜，記錄了每一天的運動情況七芭，而且都是在家可以完成的，具體的動作以手繪的形式給出蔑赘，對于健身小白來說也都看得懂狸驳。以上這些原因，促使我選擇了這本書缩赛，并按照書上的計劃開始運動耙箍。
這個100天的計劃，并不是每一天都要運動酥馍，一般是運動四天休息一天的頻率辩昆，每天大約需要1小時，這個時間對于我來說是OK的旨袒，如果覺得時間太長或太短汁针，都可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
今天砚尽，是我按照書上的計劃堅持運動的第6天施无。這6天，我認真的按照書上的要求做了記錄尉辑，并認真感受著自己在運動過程中的變化帆精，比如原地跑，前兩天的時候隧魄，15分鐘的原地跑我是咬牙堅持下來的卓练， 這兩天明顯輕松了很多，不再需要強迫自己也能完成购啄；再比如襟企，有的動作需要堅持30秒，一開始我是堅持不下來的狮含，最多堅持20秒顽悼，可是，過幾天再練這個動作的時候30秒就堅持了下來几迄。
除了每天這1個小時左右的運動蔚龙，平時我也會注意增加運動量。比如映胁，前幾天我看了范志紅老師的一篇文章木羹，提到飯后進行20分鐘的溫和運動，就能對減肥控糖起到一定的作用，所以坑填，現(xiàn)在每次吃完飯抛人，不再坐著不動，而是會主動收拾一下飯桌脐瑰，或是安排一些別的家務妖枚，這樣既做了家務又起到了減肥控糖的效果，一舉三得苍在。
減肥瘦身绝页，除了要堅持運動“燃脂增肌”，還要注意飲食忌穿。自從開始了自己的“100天瘦身計劃”抒寂，我每天都密切注意自己的飲食：吃飯只吃七分飽，盡量不吃含油量高的食物（比如油炸食品）掠剑，少吃主食屈芜，不吃甜食，不喝甜飲料朴译。如果哪天吃了這些影響瘦身計劃的食品井佑，一定要記下來，這樣也可以對自己起到一定的督促作用眠寿。
“少吃多動”躬翁、“管住嘴，邁開腿”盯拱，這些常見的減肥“名言”都在闡述一個道理：少攝入盒发，多消耗。道理人人都懂狡逢，可是做到的人卻很少宁舰。希望自己能夠堅持到底，做一個行動上的巨人奢浑。
如果你也想減肥瘦身蛮艰，不妨一起來堅持。
