念力魁莉，其實(shí)就是專注！——一百天閱讀33本書募胃，第三十三本
《念力的秘密》
在日常生活中培養(yǎng)禪定的心
01 每天抽出若干時(shí)間旗唁，安靜下來(lái)，觀察你內(nèi)外發(fā)生的事
02 觀察你哪些最瑣碎的活動(dòng)痹束，比如刷牙或刮胡子
03 做一些小運(yùn)動(dòng)检疫，如散步之類，讓你可以完全專注在自己身上
04 隨時(shí)隨地在心理記錄自己正在做什么事：我在拿外套祷嘶、我在開(kāi)門……
05 學(xué)習(xí)認(rèn)真看著你的另一半屎媳、孩子夺溢、朋友、寵物……
06 吃飯時(shí)吃飯烛谊、喝水時(shí)喝水风响、讀書時(shí)讀書……
07 細(xì)細(xì)聆聽(tīng)每天圍繞你的千百種聲音，對(duì)方話沒(méi)有講完前不要搶著回應(yīng)
08 在每一種活動(dòng)中練習(xí)專注于一的禪定冥想
09 練習(xí)專注于一的禪定冥想是如果湊巧碰到某人晒来，不要跟對(duì)方說(shuō)話钞诡，打個(gè)招呼就好
10 在極端忙碌或必須限時(shí)完成工作時(shí)，使用專注于一的禪定冥想湃崩。觀察自己在極端忙碌時(shí)是什么感覺(jué)荧降，是否影響到你的平衡？做自己的旁觀者攒读，當(dāng)你工作非常忙碌時(shí)朵诫，你還能住在身體里面嗎？
11 不要老想著這些來(lái)日才會(huì)到來(lái)的大難題或設(shè)法要解決它們薄扁。之先處理實(shí)時(shí)的難題就好剪返。
