“你減肥居然還想吃美食？”
“你減肥居然還想吃肉般渡？”
“不看看你的那塊小肚腩懒豹，再吃就不是小腹婆了芙盘，而是大腹婆了！”
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相信每個心里有減肥夢的人都多多少少被打擊過脸秽，就算沒有人對你語言“攻擊”儒老，但你還是能感受到全世界在挑釁你：
出門總是看到帥哥美女那苗條的身材，那S型记餐、瘦成閃電樣驮樊、同樣簡單的T恤短袖穿在別人身上那叫好看，自己穿上卻慘不忍睹片酝；
看到櫥窗里好看的衣服巩剖，進店來一句我要試穿那件，店員卻冷冷的說“那件你不適合钠怯，試試別的吧，這件怎么樣曙聂？”然后拿出一件寬松款晦炊，這是多大號的胖子都能輕松擠進去的款啊~心里那個淚啊宁脊！
額断国，真是沒有比較沒有傷害。
作為一個減肥多年的吃貨榆苞，我總想一個問題：減肥真的要拒絕吃嗎稳衬？真的不能吃美食？
最近堅持運動坐漏，也開始搜集一些關于運動的知識薄疚，慢慢的知道造成肥胖的一些原因。
肥是因為脂肪赊琳，那脂肪是怎么來的呢街夭？
廢話，當然是吃高熱量的東西了躏筏，就像吃肉絕對會胖板丽！
真的是肉禍害我們的嗎？那為什么豬每天吃的是糧食卻沒有苗條過趁尼？
科學家說：碳水化合物進入人體后埃碱，轉化為血糖，刺激胰島素分泌酥泞，然后為細胞提供能量砚殿。而多余的血糖進入肝臟合成肝糖原和脂肪，也就是說血糖剩余的越多芝囤，合成的脂肪就越多瓮具，然后恭喜你又長膘了荧飞！
什么食物碳水化合物最多呢？那就是米飯名党、面條叹阔、面包、土豆传睹、香蕉這些食品淀粉含量高的食物耳幢，而普遍認知會讓人肥的肉卻含量比較低，不影響血糖欧啤。
國際上判斷最佳減肥食物有三個標準：
含碳水化合物低
血糖指數(shù)低
營養(yǎng)素豐富
所以最適于減肥的食物是
魚類睛藻、肉類、蛋類邢隧、植物油和堅果;
其次是種子店印、豆類、綠葉蔬菜倒慧、低糖水果按摘、高纖全谷類。
所以你不要再說我要減肥纫谅，我不能吃肉炫贤！（作為資深吃貨的我，沒有肉怎么算美食付秕？）
如果只是單純的節(jié)食減肥肯定是不行的兰珍！只有健康的飲食和適合的運動，才能瘦下來還不反彈!
附最近很喜歡的一道菜做法
1.雞胸肉進鍋询吴，水滾后轉中火煮至10分鐘掠河；
2.茄子切細長塊狀，放入鍋中蒸熟（大概10分鐘左右就熟了）猛计；
3.雞胸肉稍涼即可開撕口柳，撕的細點吃的時候就不會覺得柴；
4.蒜頭4瓣切成蒜末有滑，放入雞絲和茄子絲中跃闹，倒入醬油、少許鹽毛好、陳醋望艺、香油、香菜肌访、蔥花找默、辣椒醬，一起攪拌吼驶。
當當當惩激，一道美味營養(yǎng)又低脂的美食出爐了店煞，搭配一碟青菜，完美晚餐~
今天的我堅持運動第10天风钻，每天堅持夜跑顷蟀，再配合飲食+規(guī)律作息，成功瘦3斤+骡技。我相信我的小目標很快會到來Ｃ觥！
