在戀愛或婚姻中扮授，每個(gè)人依戀風(fēng)格的迥異容易引發(fā)戀人間或多或少的矛盾和困擾。焦慮型對(duì)象的步步緊逼常使另一半產(chǎn)生束縛感专肪，而回避型則很難再親密關(guān)系中穩(wěn)定下來(lái)刹勃。當(dāng)這兩種風(fēng)格的人相遇時(shí)，將更加水火不容了嚎尤。當(dāng)我們了解自己和伴侶的依戀風(fēng)格后荔仁，也許會(huì)考慮對(duì)方到底適不適合自己，畢竟長(zhǎng)時(shí)間的交往有了一定的感情，不是說放下就能放下的咕晋。特別是對(duì)于焦慮型依戀風(fēng)格的人來(lái)說雹拄，就算讓他們放棄一段傷痕累累的感情，也是相當(dāng)不容易的掌呜。難道他們就得一輩子生活在這種水生火熱滓玖，欲罷不能的戀情中，得不到自己想要的幸福嗎质蕉？其實(shí)不見得势篡，想想如果焦慮型或者回避型遇上的另一半是安全型依戀風(fēng)格的時(shí)候，他們還會(huì)如此缺乏安全感模暗，或者拒絕溝通嗎禁悠？

跨越“鴻溝”，靠近彼此的心

讓我們來(lái)回憶一下安全型依戀風(fēng)格與戀人交往時(shí)兑宇，他們是如何使戀人感到身心舒適碍侦，沒有太多負(fù)擔(dān)。首先隶糕，他們深刻地明白無(wú)論對(duì)方或自己瓷产，每個(gè)人都值得被愛。因此枚驻，他們不總擔(dān)心被拋棄濒旦，也不隨便懷疑伴侶的忠心。他們了解自己的情感需求的同時(shí)再登，也理解和尊重伴侶的情感需求尔邓，更樂于滿足另一半的需求。當(dāng)伴侶的需求得到理解和滿足的時(shí)候锉矢，安全型人士也能收到相應(yīng)的愛的回饋梯嗽。談到焦慮型或回避型的戀愛交往時(shí)，我們不難發(fā)現(xiàn)沽损，他們都缺乏與伴侶溝通的能力慷荔，焦慮型通過情緒表達(dá)不滿，回避型則壓抑依戀系統(tǒng)拒絕溝通缠俺。然而显晶，面對(duì)同樣的問題，安全型人士卻能直接且溫柔地表達(dá)自己內(nèi)心的想法壹士，不失親密的同時(shí)磷雇，又能準(zhǔn)確地讓伴侶了解他們的心意和想法。比起其它兩個(gè)風(fēng)格的人躏救，他們更懂得傾聽對(duì)方的想法和建議唯笙。這樣的思維模式和交往方式螟蒸，無(wú)疑是維持一段親密關(guān)心良性發(fā)展的必要條件。對(duì)于焦慮型和回避型依戀風(fēng)格崩掘，他們?nèi)粝胱屪约汉蛺鄣娜诵腋Ｆ呦樱∏《夹枰獙W(xué)習(xí)這些方法向安全型靠近，但這樣做并不意味著要否定自己的依戀風(fēng)格苞慢。

如何跨越依戀風(fēng)格诵原，讓愛完整

①珍惜自己，才能被人珍惜

在學(xué)會(huì)愛一個(gè)人之前挽放，我們必須明白并深信這一點(diǎn)绍赛，每一個(gè)人都值得被愛。首先要學(xué)會(huì)接納自己辑畦，接納自己的缺點(diǎn)和不足吗蚌，認(rèn)同自己的情感需求，才能真正做到愛自己纯出。如果一段感情中蚯妇，你總是感到自卑，配不上對(duì)方暂筝，那么自然也很難得到對(duì)方的尊重侮措。對(duì)自己有信心的人，才不會(huì)總擔(dān)心別人因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)而變心乖杠。

②明白自己需要什么，并認(rèn)同自己的需求

想要在戀愛中提升自己的幸福感澄成，就要知道自己的情感需求胧洒，如，明白自己對(duì)親密感的需求墨状，知道自己是否容易缺乏安全感卫漫，等等。一個(gè)人對(duì)情感上各方面的需求肾砂，大部分取決于你的依戀風(fēng)格列赎。要知道一個(gè)焦慮型的人就是需要很多的親密感，不要急于否定這些需求的合理性镐确。明白了自己的需求包吝，也就明白對(duì)方需要如何滿足你的需求。才能讓接下來(lái)的溝通變得更有效率源葫。

③有效溝通诗越，讀懂對(duì)方的需求

這是親密關(guān)系中，最最重要的一環(huán)息堂，也是最容易被忽視的地方嚷狞。很多戀人常把爭(zhēng)吵和發(fā)泄情緒作為溝通方式块促，也有人認(rèn)為，心里想什么就說什么就是有效溝通床未。但真正的有效溝通竭翠，是通過簡(jiǎn)單明了的語(yǔ)言，讓對(duì)方快速了解你內(nèi)心真實(shí)的想法和感受薇搁。這也是焦慮型和回避型最缺乏斋扰，最需要學(xué)習(xí)的部分。（我會(huì)在后面的內(nèi)容里詳細(xì)介紹有效溝通的方法只酥。）

④表達(dá)自己的需求褥实，理解對(duì)方的需求

在學(xué)會(huì)有效溝通之后，便要勇敢告訴另一半你的情感需求裂允，只有讓對(duì)方知道了你的需求是什么损离，他們才有機(jī)會(huì)嘗試滿足你的需求。當(dāng)伴侶像你表達(dá)了TA的需求之后绝编，你的理解僻澎，包容和支持對(duì)TA來(lái)說就至關(guān)重要了。不可一味滿足自己的需求十饥，不尊重對(duì)方的需求窟勃；亦不可一味滿足伴侶的需求，而不顧自己逗堵。只有相互理解和尊重才能讓戀人雙方的幸福感得到提升秉氧。

有效溝通也需要技巧

“只要你采用有效溝通，不管結(jié)局怎么樣蜒秤，你都是最后的贏家汁咏。”

①坦誠(chéng)溝通才能讓對(duì)方懂你

溝通時(shí)我們需要勇敢地表達(dá)自己的想法作媚，切記不要讓對(duì)方猜來(lái)猜去攘滩。特別是在感情方面的訴求和想法，一定要勇于向?qū)Ψ教宦吨脚荩拍茏寣?duì)方真正懂得你的需求漂问。

②重點(diǎn)表達(dá)你的需求

由于依戀風(fēng)格的差異，風(fēng)格類型不同戀人可能無(wú)法及時(shí)察覺到你的需求女揭。這時(shí)候蚤假，你需要告訴對(duì)方你的需求，而不是等待對(duì)方用錯(cuò)誤的方式對(duì)待你的需求吧兔。這樣做的目的是讓對(duì)方了解你的需求勤哗，同時(shí)也要考慮對(duì)方的感受。我們應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)表達(dá)自己的需求掩驱，不要讓對(duì)方誤認(rèn)為你在埋怨他不懂得滿足你的需求芒划。在表達(dá)中我們可以使用“需要”或者“希望”這樣的字眼來(lái)讓對(duì)方感受你的需求冬竟。

③表達(dá)要直接且具體

直接的表達(dá)并非抱怨對(duì)另一半的不滿，而是清楚地?cái)⑹龀鲎约旱母惺芎拖敕ā?/p>

例如：

伴侶深夜回家太晚民逼，讓你不心情不佳泵殴。若你的需求是他能早點(diǎn)回家陪你，而感受是孤獨(dú)拼苍。你或許會(huì)說笑诅，“你怎么這么晚才回來(lái)，你讓我很難過”疮鲫。若換一種表達(dá)方式說吆你，“我晚上一個(gè)人在家很孤獨(dú)，希望你下次可以早點(diǎn)回家陪我”俊犯。

同樣是在表達(dá)需求和感受妇多，后者的說法能讓伴侶準(zhǔn)確的了解你的需求，也不容易誤會(huì)你的意思燕侠。

④溝通中不要指責(zé)對(duì)方

如果溝通過程中者祖，戀人相互指責(zé)對(duì)方的不足，那最終很可能演變成抱怨或爭(zhēng)吵绢彤，這與有效溝通的原則是相悖的七问。通常帶有許多負(fù)面情緒的溝通，總是讓戀愛的雙方產(chǎn)生隔閡茫舶，甚至停止溝通械巡。當(dāng)戀人任何一方在氣頭上時(shí)，不要急于交談饶氏，等雙方都冷靜下來(lái)了再心平氣和地進(jìn)行溝通交流讥耗。

⑤自由且自信地表達(dá)你的需求

要知道你的需求是正確而合理的，是你的風(fēng)格所致嚷往。如果你是焦慮型依戀風(fēng)格，明白這一點(diǎn)對(duì)你表達(dá)需求時(shí)會(huì)有很大的幫助柠衅，流行的愛情觀念可能使你否定了并壓抑自己的需求皮仁，這樣只會(huì)導(dǎo)致你更加焦慮。只有戀人滿足了你的情感需求菲宴，你才能感受真正的幸福贷祈。

這本由?阿米爾·萊文?和 雷切爾·S.F.赫勒 所著的《讀懂戀人心》，通過很多研究和案例喝峦，以非呈铺埽科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞剑蜃x者展示了依戀風(fēng)格理論對(duì)成年人的情感問題有著怎樣的影響和幫助谣蠢。隨著對(duì)本書的深入探究粟耻，一再改變了我對(duì)自己以及戀人的了解查近，使我明白了情感相處中很多矛盾的根源，以及學(xué)會(huì)了許多妥善的處理辦法挤忙。希望對(duì)這本書的理解和分析霜威，能夠幫助像我一樣遇到情感危機(jī)的小伙伴們順利度過危機(jī)，找到屬于自己的幸福册烈。