? ? 孩子也會有傷心面徽、憤怒、焦慮等消極情緒匣掸，如果他們沒有合理的渠道和方法去發(fā)泄和釋放趟紊，會嚴重影響身心健康。如何讓孩子合理發(fā)泄不良情緒呢碰酝？
1．運動減壓
讓孩子多做些放松身心霎匈、有助于減輕壓力的運動，特別是戶外運動送爸，能很好地緩解和釋放孩子的情緒唧躲。在孩子有不良情緒的時候，家長可以陪伴孩子一起慢跑碱璃、打排球弄痹、跳繩等。
2．游戲減壓
通過玩游戲嵌器，特別是角色扮演的游戲肛真，可以幫助孩子抒發(fā)無法用言語表達的內(nèi)在情感。孩子在放松的角色游戲中發(fā)泄了消極情緒之后爽航，內(nèi)心會產(chǎn)生一種滿足和快樂的情緒體驗蚓让，從而獲得心理平衡。
3．繪畫減壓
對于喜歡畫畫的孩子讥珍，當(dāng)他心情不好時历极，可以引導(dǎo)他通過繪畫來消除緊張，宣泄消極情緒衷佃，從而維持心理平衡趟卸。孩子喜歡繪畫的重要原因就是因為他們的言語表達能力不足，需要通過繪畫進行情緒的宣泄氏义。在孩子心情不好的時候锄列，給他提供一張紙和一盒蠟筆，可以告訴孩子紅色代表憤怒惯悠、藍色代表擔(dān)心邻邮、黑色代表恐懼、紫色代表緊張克婶，等等筒严，讓孩子自主選擇蠟筆的顏色在紙上隨意涂畫丹泉，投射出自身的不良情緒。當(dāng)孩子畫滿一張紙的時候鸭蛙，及時給他更換新的紙張嘀掸，一直到孩子不想畫為止。
4．音樂減壓
音樂對孩子來說有很強的安撫作用规惰。孩子能將音樂表達的意境睬塌，與自己的經(jīng)歷聯(lián)系起來，有助于舒緩緊張心理歇万、調(diào)節(jié)情緒揩晴。因此，在孩子情緒不好或者面臨壓力時贪磺，家長可以選擇一些孩子平時喜歡的音樂放給他聽硫兰，并陪在身旁和他一起邊聽邊唱。
5．故事減壓
如果孩子喜歡聽故事寒锚，家長可以給他們讀一些情緒管理方面的圖畫書劫映。選擇與孩子情緒相同的故事書讀給孩子聽，一方面讓孩子懂得這種情緒的表現(xiàn)是什么樣子的刹前；一方面當(dāng)故事中的主人公利用各種辦法克服了消極情緒之后泳赋，孩子也比較容易模仿和學(xué)習(xí)這些方法。
