最近總感覺(jué)在家庭上有點(diǎn)力不從心刷喜，比如上上周W先生趁我上課的時(shí)間，一聲不吭就獨(dú)自開(kāi)著家里才買(mǎi)的新車走了個(gè)120公里的大遠(yuǎn)門(mén)立砸，要不是手機(jī)中的車聯(lián)APP提醒我車輛需要加油掖疮，我甚至將永遠(yuǎn)不知道這件事，而更讓我后怕的是颗祝，這是W第一次開(kāi)長(zhǎng)途。再比如最近的一次休假螺戳，碰巧發(fā)現(xiàn)我一個(gè)好友和我所在的位置不過(guò)3公里距離搁宾，對(duì)方邀請(qǐng)我們?nèi)胰ビ^賞她的多肉花園猿妈，然而W先生抵死不從，仿佛出去見(jiàn)的不是我的朋友，而是一頭張開(kāi)大嘴的冷血鱷魚(yú)。再加上一些零零碎碎的事揖庄，耐心耗盡的我只覺(jué)得渾身疲憊。我也不是個(gè)喜歡大喊大叫的人富俄，家里從小教導(dǎo)的都是“不要多嘴”，便干脆沉默霍比，最后演變成冷暴力幕袱。W也是喜歡用冷暴力的人们豌，每當(dāng)我們互相不理睬，他就會(huì)去書(shū)房寫(xiě)他的代碼浅妆，而我就在客廳的瑜伽墊上宣泄我的體力望迎。待我們互相都精疲力盡，躺倒就睡后凌外，第二天的我們就像只有7秒記憶力的魚(yú)辩尊，重新回歸到了快樂(lè)的生活里。盡管這樣的情況沒(méi)有造成什么實(shí)質(zhì)上的感情裂痕康辑，但是我認(rèn)為這并不是一個(gè)家庭關(guān)系和睦的樣子对省。捫心自問(wèn)蝗拿，矛盾的產(chǎn)生肯定是雙方的，我自身也肯定有很多問(wèn)題蒿涎，所以我又在書(shū)中尋求知識(shí)的幫助了哀托。

《非暴力溝通》曾經(jīng)是一本暢銷書(shū)。我對(duì)于暢銷書(shū)是有點(diǎn)驚弓之鳥(niǎo)的劳秋，因?yàn)槲以灰槐久小遁p斷食》的暢銷書(shū)給坑慘了仓手，按照那本書(shū)里的方式，雖然我的體重下去了玻淑，然而經(jīng)期也跟著消失了嗽冒，最后調(diào)理了半年才恢復(fù)，同時(shí)體重也報(bào)復(fù)式反彈到比輕斷食前更可怕的一個(gè)數(shù)字上补履。但是人也不能因噎廢食添坊，所以現(xiàn)在的我再遇到暢銷書(shū)時(shí)，一般會(huì)交給時(shí)間來(lái)檢驗(yàn)書(shū)的可信度箫锤。又拿《輕斷食》來(lái)舉例贬蛙，這是2014年出版的書(shū)，在Goodreads上評(píng)分趨勢(shì)已經(jīng)趨近4星谚攒，而《非暴力溝通》是2009年出版的書(shū)籍阳准，如今在Goodreads上的評(píng)分依然居高不下。能在高評(píng)分段屹立10年而不倒馏臭，讓我對(duì)這本10年前的暢銷書(shū)有了一些信心野蝇。

這本書(shū)有13章，這周僅看了一半左右括儒，卻經(jīng)常會(huì)對(duì)書(shū)里的例子產(chǎn)生“是的绕沈，沒(méi)錯(cuò)，就是這樣”的強(qiáng)烈認(rèn)同感帮寻。但是我和書(shū)中例子又有很大的不同乍狐，因?yàn)槟切┍┝φZ(yǔ)言我并沒(méi)有吼出來(lái)過(guò)，而是以沉默去應(yīng)對(duì)规婆，但是在我的心里澜躺，確是有一只小母獅在這樣咆哮。有時(shí)W需要加班抒蚜，到晚上10點(diǎn)左右還沒(méi)回家掘鄙，我就會(huì)打個(gè)電話過(guò)去，但這個(gè)電話也經(jīng)常會(huì)被他直接掛斷嗡髓，此刻的我就會(huì)一肚子怨氣操漠。等到他近凌晨到家后，往往能看到我還沒(méi)睡去，而是坐在床頭直勾勾地瞪著他浊伙，然后手一拉被子撞秋，把自己裹緊了，躺倒睡覺(jué)嚣鄙，任他說(shuō)什么也只會(huì)輕飄飄回一句“快睡吧”吻贿。說(shuō)出來(lái)的是“快睡吧”，沒(méi)說(shuō)出口的卻是“你還知道回來(lái)哑子！這么晚回家舅列，電話也不接，信息也不回卧蜓，工作就忙到這個(gè)程度了嗎帐要！你不回來(lái)我也不敢安心睡覺(jué)，家里事情都是我在做弥奸，結(jié)婚有個(gè)什么用榨惠，還想要生孩子，做夢(mèng)吧盛霎！”當(dāng)他發(fā)現(xiàn)我面露不悅赠橙，也就只好不發(fā)一語(yǔ)地洗漱一下便臥床休息。雖然我們沒(méi)有產(chǎn)生劇烈的爭(zhēng)吵摩渺，但是這樣的冷暴力顯然比吵起來(lái)更不能解決任何問(wèn)題简烤。

這周的學(xué)習(xí)里剂邮，主要學(xué)到了暴力行為產(chǎn)生的四個(gè)原因摇幻。這四個(gè)原因分別是：道德評(píng)判、進(jìn)行比較挥萌、回避責(zé)任和強(qiáng)人所難绰姻。

道德評(píng)判，顧名思義引瀑，就是用自己的價(jià)值觀去給別人貼標(biāo)簽狂芋。比如我從前對(duì)于鄉(xiāng)下人就帶有強(qiáng)烈的偏見(jiàn)，因?yàn)楹芏嗍虑樵谖业膬r(jià)值觀里憨栽，是非常不可思議的帜矾。而這種偏見(jiàn)會(huì)阻礙我敞開(kāi)心扉去和鄉(xiāng)下人進(jìn)行平和的交流。比如鄉(xiāng)下人互相間串門(mén)屑柔，從來(lái)不提前打招呼屡萤，“涮”地一下就進(jìn)了別人家門(mén)，開(kāi)始和鄰居聊天掸宛。這在我的價(jià)值觀里死陆，就是沒(méi)有禮儀的行為，所以本來(lái)好好的一句話：“你們這的民俗很有意思唧瘾，鄰居也和自家人一樣措译，可以隨意進(jìn)出别凤。”就變成了在心里翻白眼：“這也太沒(méi)素質(zhì)了领虹，不會(huì)考慮一下鄰居的私人空間被侵犯了嗎规哪？”就這樣，一個(gè)簡(jiǎn)單的事情塌衰，就被我看出了火花四射由缆。

進(jìn)行比較，應(yīng)該就是常說(shuō)的“別人家的XX”了猾蒂。中國(guó)人最喜歡拿“別人家的”作比較均唉，經(jīng)典句型為“你看看別人家的XXX，哪像你這樣肚菠√蚣”說(shuō)到比較，這一點(diǎn)我倒出現(xiàn)得不多蚊逢。說(shuō)起來(lái)层扶，還是因?yàn)樽约盒r(shí)候經(jīng)常被教育要向“別人家的孩子”學(xué)習(xí)，為此產(chǎn)生過(guò)巨大煩惱烙荷，所以待我成年后镜会，就下意識(shí)地會(huì)避免這種痛苦行為。

再說(shuō)到回避責(zé)任终抽，則是說(shuō)我們表達(dá)的方式戳表，經(jīng)常會(huì)忽略掉內(nèi)心的情感根源。原本有些事情是發(fā)自內(nèi)心而去做的昼伴，也是因?yàn)樯鐣?huì)責(zé)任等原因而去執(zhí)行的匾旭。可一旦套上了“不得不做”這個(gè)枷鎖圃郊，就容易忽略掉自己原本的心意价涝，仿佛一切的事情都成了折磨。像家庭的衛(wèi)生打掃持舆，本來(lái)是一種讓家庭更加溫馨的行為色瘩，如果家庭成員都只想著必須得打掃干凈，而忽略掉了作為家庭一員應(yīng)該為家庭有所負(fù)責(zé)的想法逸寓，自然就容易產(chǎn)生暴力溝通居兆。

最后是強(qiáng)人所難，這種暴力溝通是最容易讓人忽視的席覆。我認(rèn)識(shí)一個(gè)同齡的姑娘史辙，她是激素性肥胖，試過(guò)減肥操、針灸和藥物聊倔，依然很難減下自身體重晦毙。有一次她很傷心地向我哭訴，她男朋友給她報(bào)了極高強(qiáng)度的私教課耙蔑，認(rèn)為是因?yàn)樗约旱膽卸韬退尚覆乓恢睕](méi)有減肥成功见妒，而她自己覺(jué)得被冤枉得非常嚴(yán)重。她男朋友原本只是好心甸陌，希望她減肥须揣。但是他男朋友忽略了她是激素型肥胖，這種肥胖靠鍛煉來(lái)減肥也往往難以見(jiàn)效钱豁，所以他給她的目標(biāo)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了她的能力范圍耻卡。這種看似鼓勵(lì)和幫助的方式，實(shí)際上只會(huì)給她帶來(lái)了巨大壓力牲尺。

知道了產(chǎn)生的原因卵酪，還需要知道語(yǔ)言暴力的解決方法。雖然很多時(shí)候我們會(huì)單純地認(rèn)為谤碳，把源頭掐斷就是解決方法溃卡，比如不產(chǎn)生道德評(píng)判、不產(chǎn)生比較蜒简、不進(jìn)行責(zé)任回避也不去強(qiáng)人所難瘸羡。但是人畢竟不是完人，不可能做到斷滅貪嗔癡搓茬，那四個(gè)原因的完全阻絕也不現(xiàn)實(shí)犹赖。暴力情緒就像污染物一樣，堵起來(lái)不讓其流出垮兑，只會(huì)越積越多冷尉。我的猜想漱挎，書(shū)中的后半段系枪，應(yīng)該就會(huì)說(shuō)到如何把暴力溝通進(jìn)行過(guò)濾、凈化磕谅，再合理排放出來(lái)私爷。雖然還未讀及這些內(nèi)容，卻也因?yàn)楦恿私庹Z(yǔ)言暴力的產(chǎn)生而更加了解自己膊夹。這周五衬浑，我已經(jīng)在嘗試著從冷暴力的“沉默”轉(zhuǎn)為“說(shuō)出來(lái)”，盡量平和地告訴了W先生放刨，以后如果要獨(dú)自開(kāi)車出遠(yuǎn)門(mén)工秩，一定要和我說(shuō)一聲，不然我會(huì)非常擔(dān)心他的安全。而就在這周六助币，他再次用車浪听，但是令人開(kāi)心的是，他會(huì)提前告訴我一聲了眉菱。我想迹栓，盡管還沒(méi)學(xué)到如何“非暴力溝通”，但是這次的溝通俭缓，應(yīng)該是有效溝通了克伊。而作為回禮，周末晚上华坦，我也為W準(zhǔn)備了一份比平時(shí)精美更多的晚餐愿吹。