人生就是一場考試——用最佳競技狀態(tài)參賽
冬奧會剛剛結(jié)束眶根，精彩的比賽還讓我們念念不忘。據(jù)專業(yè)教練的總結(jié)缭保，運動員的賽前狀態(tài)對比賽相當(dāng)重要汛闸，其中戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)，也稱最佳競技狀態(tài)艺骂，是最適宜于比賽的情緒狀態(tài)诸老。這時候運動員一般都有正確的比賽動機和良好的比賽態(tài)度，對比賽任務(wù)有清楚的理解，從而情緒穩(wěn)定别伏、發(fā)揮水平最好蹄衷。
另外還有可能會出現(xiàn)的其他狀態(tài)，比如過度興奮狀態(tài)厘肮、賽前淡漠狀態(tài)愧口、賽前盲目自信狀態(tài)，這種情況就要針對性地進行輔導(dǎo)和心理訓(xùn)練了类茂。
對于運動員來說耍属，比賽就是一場考試，考試前巩检、考試中會出現(xiàn)各種各樣的問題厚骗。話說，屏幕前的你最近有沒有在準(zhǔn)備參加考試兢哭？
提到考試领舰，一萬個人心里有一萬種要吐槽或要傾訴的，有的人可以把自己所學(xué)100%的發(fā)揮甚至超常發(fā)揮迟螺，而有一些人付出了很多卻不能考出理想的成績冲秽。
那我們今天聊一聊，考試的心理素質(zhì)與考場表現(xiàn)——《考試心理學(xué)》矩父。
本書的作者是美國作家本.伯恩斯坦锉桑，是一名心理學(xué)家和教育學(xué)家，他提出的考試模型被廣泛應(yīng)用于學(xué)校浙垫、以及專門為考生提供的培訓(xùn)機構(gòu)中刨仑。
一、那我們直接上干貨夹姥，先介紹一個有趣的模型——三角凳模型
本書的作者貼心地給出了閱讀本書的方式杉武，用常見的25個選項，與自己契合的打勾辙售，這樣就可以針對性地找到自己的問題所在轻抱。然后可以按圖索驥，找到專門的配方旦部。
比方我們有沒有這樣的祈搜，考試前頭疼，胃疼.......
不管你在參加什么考試士八，或者面臨什么考驗容燕，考試的題目科目在不停地變化，不變的是“你”婚度。所以怎么樣關(guān)注你蘸秘，怎么找到你的最佳的功能區(qū)，怎么樣在考試中的表現(xiàn)最出色，就是本書的宗旨醋虏，《考試心理學(xué)》就在在向你展示如何找到自己最佳功能區(qū)并且保持這種狀態(tài)的方法寻咒。
好的，我們直接給答案颈嚼，考試前和考試中毛秘，我們要的是：身體的冷靜、思維的自信阻课、精神的專注叫挟。
二、考試來了限煞，我們要怎么做——三步走
一覺察二使用工具三行動
書里提供18個保持好心態(tài)練習(xí)的音頻霞揉，實踐出真知，跟著練習(xí)晰骑，總有一個可以幫助到你。
我們重點來聊一聊最難的部分：如何保持專注绊序。
找一個自己能記得的保持專注硕舆、全神貫注的時候，你是否還記得自己當(dāng)時的感覺骤公，有沒有感到心潮澎湃抚官、熱情高漲并且樂在其中？只要是哪怕只有一個瞬間阶捆，也代表保持專注雖然很難凌节，我們也是可以做到的。
具體怎么做呢洒试，兩個關(guān)鍵詞倍奢，一是明確目標(biāo)，二是防止分心垒棋。
如果你沒有目標(biāo)或者是背負著別人為你制定的目標(biāo)卒煞，那么你就會感覺這件事既缺少目的又毫無意義。
假如我們要參加一個考試叼架，而這個考試并不是你一定要做的事情畔裕，你認為可有可無，過也可以乖订，不過也可以扮饶，那么雖然你付出了學(xué)習(xí)，但是結(jié)果并不會如你所愿乍构。
所以有一個清晰的明智的目標(biāo)甜无，才能夠幫助我們保持我們的專注。
設(shè)定目標(biāo)第一確保目標(biāo)是發(fā)自真心的，你的目標(biāo)必須發(fā)自于你的內(nèi)心毫蚓，否則你很有可能不會為之付出努力占键。如果目標(biāo)非你所愿，那么你又何必為他吃苦受累呢元潘，如果有人為你做好了安排畔乙，那么當(dāng)此人在你耳朵邊不斷地嘮叨時，你可能會敷衍了事的表現(xiàn)出一定程度的努力翩概，然而一段時間后牲距，你會對這種狀況感到厭倦，你會心懷不滿钥庇，而對方會對此大為光火牍鞠，最終你會徹底失去興趣并停止努力∑酪蹋可想而知难述，結(jié)果不會太好。
所以首先定一個真心的目標(biāo)吐句，其次定一個重要的目標(biāo)胁后。
拿本人舉例，高中時間是我最努力的時候嗦枢，當(dāng)時的目標(biāo)是考上大學(xué)攀芯。當(dāng)上了大學(xué)后，沒有目標(biāo)文虏，光陰在渾渾噩噩中流失侣诺，最好的青春，在迷茫中渡過氧秘。
如果你希望為實現(xiàn)目標(biāo)竭盡全力年鸳，那么你的目標(biāo)就必須與你前進的方向保持一致，這二者的一致性越高敏储，你越有動力為實現(xiàn)目標(biāo)而通過考試阻星，考試與你的人生息息相關(guān)，未來的生活質(zhì)量取決于你在當(dāng)下的考試中表現(xiàn)出的水平已添，通過考試并不是終點妥箕，而是通向你整個人生重大目標(biāo)的一個步驟。
所以請思考你的目標(biāo)是什么更舞，你的考試對于你的目標(biāo)意味著什么畦幢？
然而，分心是成功路上最大的絆腳石缆蝉！
如果你不斷分心于其他的事物宇葱，那么你所做的就無異于在原地打轉(zhuǎn)瘦真，你會感到泄氣并逐漸心灰意冷。
我們總是安于固有的習(xí)慣黍瞧，喜歡自己所構(gòu)筑的井井有條诸尽，且不存在意外的小世界，這樣讓我們感到安全讓我們感到滿足印颤。正是這樣的習(xí)慣在我們的大腦中建立起了神經(jīng)通路您机，此后產(chǎn)生的想法，也會遵循這條固有的神經(jīng)通路年局，并使你不再發(fā)生改變际看。
但是面對新的知識、新的考驗矢否，顯然按照固有的神經(jīng)通路是行不通的仲闽，雖然改變很艱難，但是我們?nèi)匀灰扇⌒袆訉崿F(xiàn)最大的潛能僵朗。如果我們?nèi)匀豁槒墓逃械挠^念赖欣，不僅一次考試讓們覺得難以應(yīng)對，連生活中也會停止成長验庙。
那些能保持專注的人能夠取得成功畏鼓。是因為他們找到了途徑且始終沿著這條路穩(wěn)步前行。他們與自己的精神保持著聯(lián)結(jié)壶谒，反之不夠?qū)Ｗ⒌娜藭奶幱问幉⒆罱K半途而廢，他們不斷地與自己的精神發(fā)生斷聯(lián)膳沽，因此對自己的表現(xiàn)造成了消極影響汗菜。
三、人生就是一場考試
無論你面對的是令人感到毛骨悚然的重大挑戰(zhàn)挑社，還是雞毛蒜皮的小事陨界，考驗都會不斷地出現(xiàn)在你的面前，沒有人可以逃避生活中的挑戰(zhàn)痛阻，無論富貴和貧窮菌瘪，年長或年幼，快樂或悲傷阱当，我們都注定是參加人生這場大考的考生俏扩。
比方說今天我的考驗清單：1分享推薦這本書；2在有限的時間里給孩子做早晚餐弊添，輔導(dǎo)作業(yè)录淡；3做家務(wù)。
無論面對怎樣的考驗油坝，你都需要調(diào)動包括自己的身體思維和精神在內(nèi)的每一個部分嫉戚，而《考試心理學(xué)》提供的三角凳刨裆，正是可以同時為這三部分提供幫助的綜合模型。
朝著夢想自信的前進吧彬檀，并且實現(xiàn)你所想象的生活帆啃！
