每次開始加強鍛煉的時候霎烙，總會給自己定下一個目標，然后就在想每天要訓(xùn)練多少蕊连，短期效果會很好悬垃，但每次都是功虧一簣，在即將到達目標的時候甘苍，由于過度鍛煉盗忱、過度節(jié)食，然后在減肥遇到瓶頸期的時候羊赵，情緒崩潰趟佃。
我做事也容易如此扇谣，很多時候，對結(jié)果太在意闲昭，目標定得很高罐寨，總是要用120分的力氣去做，因此接受不了一點變故和閃失序矩，結(jié)果稍微不如意鸯绿，就會情緒崩潰，極其受挫簸淀。由于家庭條件的原因瓶蝴，太害怕回到那個環(huán)境，太害怕貧窮租幕，所有得到的東西舷手，都太在意，特別怕失去劲绪，所以不敢面對失敗男窟，不敢經(jīng)歷挫折，不敢承擔(dān)風(fēng)險贾富。
瘦龍的減肥金字塔理論講歉眷，情緒可能才是減肥最重要的因素，其次是飲食習(xí)慣颤枪，最后才是運動汗捡。我們太多關(guān)心目標，而沒有關(guān)注我們內(nèi)心的感受畏纲，沒有關(guān)注我們的情緒凉唐。而情緒是我們很多疾病、炎癥霍骄、甚至是做事情最重要的因素台囱。
研究表明，擁有積極情緒的人读整，會更少的炎癥水平簿训，更少的致癌幾率，比藥還管用米间。
相由心生這句話强品，越來越感觸良深，一個人的情緒影響精神狀態(tài)屈糊、身體情況的榛、皮膚等等，一臉便能看出逻锐，此人狀態(tài)是否好夫晌。因此雕薪，與其過多在意結(jié)果，不如把注意力集中在情緒管理上面晓淀，調(diào)節(jié)好情緒了所袁，事情自然也就做好了。
比如我晚上莫名的低落和焦慮凶掰，其實核心就在于燥爷，不知道該干點什么，覺得做什么懦窘，都挺沒意思前翎，不做又感覺很墮落，恐慌浪費時間畅涂，導(dǎo)致坐立不安港华。我想，規(guī)律的作息毅戈，可以減少我每天不知道干什么的困惑，我把自己當(dāng)做是一個試驗品愤惰，定制一個計劃苇经，讓自己去執(zhí)行，減少無畏的意義宦言、好壞的判斷和選擇扇单，從而減少精力的損耗，讓自己更加的簡單快樂一點奠旺。
給自己定個小目標：
1蜘澜、掙錢，工作的事情响疚，少想多做鄙信，只要能掙錢，只要不違法忿晕，不損害身體健康装诡，都可以做，少些情緒和喜好的判斷践盼；
2鸦采、提高英語水平，每天晚上的時間（回家吃完晚飯咕幻、洗完臉睡前的時間）渔伯，屬于看外文博客和咨詢時間，多聽肄程，多看锣吼；
3、早上晨練30分鐘到1個小時吐限，堅持不斷鲜侥，時間緊的時候，就拉伸一下诸典；
4、睡前冥想10分鐘狐粱。
列出好情緒和壞情緒蒋搜，將精力放在培養(yǎng)好情緒的狀態(tài)：
16種積極的情緒：
活躍，機敏豆挽，開心育谬，安逸膛檀，專注，冷靜娘侍，開朗咖刃，堅定憾筏，
熱情，興奮氧腰，快樂，受鼓舞容贝，感興趣自脯，自豪斤富，輕松，堅強
16種消極的情緒：
恐懼满力，擔(dān)心焕参，焦慮，痛苦叠纷，小心，緊張涩嚣，羞愧崇众，內(nèi)疚航厚，
敵視，煩躁幔睬，厭煩眯漩，懶惰，疲倦麻顶，沮喪赦抖，傷心，消沉
