巍巍昆侖/ V叔能量圈2019.06.30
2019年半年就這樣過(guò)去了佣盒，在年中交接點(diǎn)上，感慨萬(wàn)分檐春，6月份是轉(zhuǎn)折和改變的一個(gè)月逻淌，事業(yè)面臨二次創(chuàng)業(yè)，另一半工作格外忙疟暖，6月份非常充實(shí)卡儒，節(jié)奏非常快誓篱，加班成了家常便飯朋贬，在此之際，一個(gè)人靜心坐在書(shū)桌前窜骄，打開(kāi)電腦锦募，用指尖敲打文字，回顧這半年來(lái)的收獲與感悟邻遏。
轉(zhuǎn)眼間糠亩，一個(gè)月又飛快過(guò)去，5月份是轉(zhuǎn)折一個(gè)月准验，工作和生活面臨很大的選擇赎线，簡(jiǎn)單復(fù)盤(pán)一下，主要從習(xí)慣培養(yǎng)糊饱，家庭垂寥，事業(yè)，休閑娛樂(lè)另锋，人際交往滞项，學(xué)習(xí)體驗(yàn)與突破等方面進(jìn)行：
一、習(xí)慣培養(yǎng)
早睡早起習(xí)慣：
早睡可以讓人更好忘記一天的煩惱夭坪，放空大腦文判，讓大腦進(jìn)入自我修復(fù)。這半年一直關(guān)注早睡室梅。外界誘惑很多戏仓，發(fā)現(xiàn)周?chē)芏嗳司斡睿钜闺y以入眠，不是追劇刷手機(jī)赏殃，就是在外面應(yīng)酬唱K敷待。我這邊做了克制，減少晚間應(yīng)酬次數(shù)嗓奢，除了出差情況讼撒，在家里基本可以做到十一點(diǎn)前睡覺(jué)，基本十點(diǎn)左右開(kāi)始洗漱股耽，進(jìn)入睡前儀式根盒，在床上看會(huì)兒書(shū)，馬上躺床入睡物蝙，睡眠質(zhì)量很高炎滞，第二天基本在五點(diǎn)前可以自然醒來(lái)，沒(méi)有惺忪感诬乞。
早起這塊習(xí)慣已經(jīng)刻意培養(yǎng)册赛，快五年了，早起可以做很多事情震嫉，擁有大量不被打擾的時(shí)間森瘪，天氣暖了，出去跑上5公里票堵，沖個(gè)澡扼睬，一天輕松；給家人做一頓營(yíng)養(yǎng)可口的早餐悴势，幸福感滿(mǎn)滿(mǎn)窗宇；早上拿出一個(gè)番茄鐘時(shí)間，專(zhuān)注閱讀特纤，體驗(yàn)心流的時(shí)刻军俊；反思晨間日記，讓每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)捧存，從容不迫面對(duì)每天工作與生活粪躬。
6月份隨著工作壓力加大和出差次數(shù)增多，作息時(shí)間多少有些打亂昔穴，有些放縱自我镰官，7月份開(kāi)啟新的踐行活動(dòng)，制定百天目標(biāo)傻咖，閱讀，輸出岖研，減脂卿操，每天用早起時(shí)間警检，實(shí)現(xiàn)自己階段性小目標(biāo)。
下面附我近期早起打卡數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)圖：
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)：2019年上半年跑步150公里害淤，跑步43次扇雕；6月份跑步7次，32公里
平板支撐完成138次窥摄，累計(jì)113天
每日專(zhuān)注力培養(yǎng)：
上半年專(zhuān)注種樹(shù)122個(gè)镶奉，這個(gè)數(shù)量不是很多，和很多大咖朋友比崭放，很汗顏的哨苛，但是通過(guò)種樹(shù)，用Forest軟件APP币砂，強(qiáng)迫自己專(zhuān)注時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)建峭，專(zhuān)注當(dāng)下所做的事情。我發(fā)現(xiàn)專(zhuān)注的時(shí)間决摧，做事的效率是很高的亿蒸。下半年每天必須要專(zhuān)心種樹(shù)3-5棵，做重要不緊急的人生大事掌桩。
飲食健康的復(fù)盤(pán)：
第一季度飲食控制比較好边锁，早餐做的比較多，晚上控制飲食波岛；第二季度茅坛，特別是6月份在飲食方面有些放縱，吃了油條盆色，辣條灰蛙，可樂(lè)，奶油甜點(diǎn)隔躲，大量米飯高碳水摩梧、高糖、高脂的食物宣旱，這些都是平時(shí)大忌仅父，結(jié)果6月份有所放縱，估計(jì)是意志力下降浑吟，絲毫沒(méi)有愧疚感笙纤，體重我所反彈，罪過(guò)组力。
真羨慕能管住嘴省容，邁開(kāi)腿的人，好的身材燎字，一定是自我克制的結(jié)果腥椒。每次在大街上阿宅，看到那些體型臃腫，大腹便便的人笼蛛，不禁猜想他們一定不會(huì)是個(gè)很自律的人洒放，在生活與工作很難克制極致。
6月30號(hào)體重75.8公斤滨砍，10.1之前體重減肥減脂到70公斤以下往湿，請(qǐng)朋友們監(jiān)督。
每日正念冥想15分鐘
第一季度做的很好惋戏，每天早上或晚上睡覺(jué)前领追，冥想反思。
第二季度隨著工作調(diào)整日川，精力有限蔓腐，每個(gè)周能拿出2-3天進(jìn)行思考和冥想。
早上坐上自家蒲團(tuán)上龄句，靜靜坐下回论，關(guān)注當(dāng)下呼吸，全身掃描一下分歇，是鍛煉自己大腦很好方式傀蓉，冥想瑜伽也嘗試做過(guò)幾次，也很不錯(cuò)职抡。
二葬燎、家庭生活
與孩子關(guān)系：
每天堅(jiān)持送孩子去幼兒園，每個(gè)周帶孩子練習(xí)跆拳道2次缚甩，每周學(xué)習(xí)一次藝術(shù)課谱净。給孩子開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，周末陪孩子學(xué)習(xí)擅威，帶孩子出去玩一次壕探。
小確幸：孩子自己可以獨(dú)立一個(gè)屋子睡覺(jué)了，腦袋聰明郊丛，現(xiàn)在想法很多了
不足：晚上睡的晚李请，早上起不來(lái)，洗漱自己不獨(dú)立厉熟，還需要父母幫忙导盅，脾氣有點(diǎn)急。
與父母關(guān)系：
重要節(jié)日母親節(jié)揍瑟，父親節(jié)都送上關(guān)心和禮品白翻，關(guān)系逐漸變好。
小確幸：父親節(jié)給父親準(zhǔn)備了小禮品绢片，父親很喜歡滤馍，贊助弟弟買(mǎi)房子
不足：平時(shí)交流少恩急，回家次數(shù)少，雖然微信工具溝通這么方便纪蜒，但是溝通互動(dòng)還是很少，帶孩子要炒说回家看看纯续。
與夫妻關(guān)系
LP平時(shí)工作很忙，平時(shí)交流少灭袁，6月是自己生日猬错，由于LP忙著月底項(xiàng)目，天天加班茸歧，自己過(guò)了一個(gè)平淡生日倦炒。
小確幸：4月份全家去西安游玩一個(gè)周
不足：都是事業(yè)心的人，平時(shí)大部分精力都忙在工作软瞎，在孩子教育和家庭生活溝通比較少
???? 工作與生活的平衡逢唤，可能有時(shí)候不能做到同一時(shí)間兼顧，但是也要抽個(gè)時(shí)間補(bǔ)償一下涤浇，有時(shí)間的時(shí)候把家里照顧井井有條鳖藕，關(guān)系和睦，孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)只锭，是最大心愿著恩。
三、工作事業(yè)
??? 工作目的不僅是為了生存賺錢(qián)蜻展，在賺錢(qián)同時(shí)喉誊，而且能找到自己興趣，激發(fā)自己的潛能纵顾，實(shí)現(xiàn)個(gè)人和公司雙贏合作伍茄。目前與公司合伙人團(tuán)隊(duì)價(jià)值觀(guān)，志同道合片挂，開(kāi)啟二次創(chuàng)業(yè)之路幻林，定戰(zhàn)略，搭班子音念，帶團(tuán)隊(duì)沪饺，很多事情從0-1做起，相信篤定3-5年走向資本市場(chǎng)闷愤。
四整葡、休閑娛樂(lè)
平時(shí)看書(shū)，和帶孩子就是最大休閑娛樂(lè)了讥脐。
五遭居、人際交往
積累行業(yè)人脈啼器，提高情商，真誠(chéng)+換位思考對(duì)待朋友們俱萍，增加自己可以提供價(jià)值端壳，成為對(duì)周?chē)笥延杏玫娜耍f(shuō)話(huà)行動(dòng)讓人更舒服枪蘑。
六损谦、學(xué)習(xí)體驗(yàn)與突破
上下班開(kāi)車(chē)路上能聽(tīng)2本書(shū)，樊登讀書(shū)APP岳颇，聽(tīng)了30本書(shū)照捡，喜馬拉雅聽(tīng)了200多小時(shí)，得到每天早上聽(tīng)15分鐘
每個(gè)周聽(tīng)一次混沌大學(xué)課程做筆記
《價(jià)值投資在商業(yè)顛覆式創(chuàng)新應(yīng)用》《如何從經(jīng)營(yíng)產(chǎn)品到運(yùn)營(yíng)客戶(hù)》《真愛(ài)賦能企業(yè)的創(chuàng)新》
以上對(duì)半年度近期做個(gè)簡(jiǎn)單小節(jié)话侧，有苦有樂(lè)栗精，有好有壞，這些都將過(guò)去瞻鹏，自信滿(mǎn)滿(mǎn)迎接新的7月悲立，再第三季度，工作事業(yè)新博，家庭生活级历，個(gè)人成長(zhǎng)都要有所突破，期待與朋友們分享我的成果叭披。
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