很多人學(xué)習(xí)了很多課程，但是為什么大家沒(méi)有能力把知識(shí)內(nèi)化成涵養(yǎng)拦宣，外化為能力呢截粗？就像我們知道了很多道理，但仍然過(guò)不好這一生鸵隧！你知道學(xué)習(xí)的奧秘嗎绸罗？你知道如何持續(xù)精進(jìn)嗎？
一豆瘫、什么是主動(dòng)學(xué)習(xí)珊蟀？
學(xué)習(xí)，分為主動(dòng)學(xué)習(xí)與被動(dòng)學(xué)習(xí)外驱！根據(jù)學(xué)習(xí)金字塔：聽(tīng)講育灸、閱讀、試聽(tīng)昵宇、少量的演示學(xué)習(xí)都屬于被動(dòng)學(xué)習(xí)磅崭，內(nèi)容留存率最多只能到30%；如果只是學(xué)一遍瓦哎，如果只是被動(dòng)學(xué)習(xí)绽诚，那你的學(xué)習(xí)一點(diǎn)意義都沒(méi)有。而反復(fù)演示學(xué)習(xí)杭煎，與人討論恩够、實(shí)踐學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)并教會(huì)他人羡铲，才屬于主動(dòng)學(xué)習(xí)蜂桶，積極主動(dòng)才有高效能，才能真正將知識(shí)內(nèi)化為能力也切。
最好的學(xué)習(xí)是教會(huì)別人扑媚。這就意味著我們要更多地付出，遇到不一樣的問(wèn)題雷恃，都要去解決疆股，會(huì)學(xué)的更多更深入。幫助身邊人提升效率倒槐，服務(wù)他人是通向成功的必經(jīng)之路旬痹，分享越多收獲越大。
二、怎樣科學(xué)地重復(fù)學(xué)習(xí)两残？
科學(xué)的重復(fù)才會(huì)更高效永毅，把時(shí)間用在沒(méi)有掌握的知識(shí)上，根據(jù)艾賓浩斯的記憶八大周期來(lái)重復(fù)學(xué)習(xí)人弓。如果能?chē)?yán)密按照這八個(gè)記憶周期來(lái)復(fù)習(xí)沼死，會(huì)學(xué)的更牢固。任何的學(xué)習(xí)都是一樣的崔赌，需要重復(fù)學(xué)習(xí)意蛀。
葉老師家小朋友的案例，2歲前認(rèn)得兩千漢字健芭，就是根據(jù)記憶曲線浸间，跟孩子玩字卡。每次玩時(shí)吟榴，把認(rèn)得的標(biāo)上日期魁蒜，根據(jù)記憶曲線的八大周期來(lái)玩，把時(shí)間用在沒(méi)有記住的字卡吩翻。因?yàn)樽R(shí)字兜看，3,4歲對(duì)車(chē)標(biāo)感興趣，認(rèn)得車(chē)標(biāo)繼而認(rèn)識(shí)各國(guó)國(guó)旗狭瞎，進(jìn)而研究地球儀细移，夢(mèng)想環(huán)游世界。孩子興趣培養(yǎng)真的是循序漸進(jìn)熊锭，慢慢積累升華的弧轧。
三、如何刻意練習(xí)碗殷？
無(wú)數(shù)的成功人士精绎，都是在專(zhuān)注地、重復(fù)地做一件事情锌妻。但你不是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)地做代乃。
學(xué)習(xí)分為三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)、恐慌區(qū)仿粹，與學(xué)習(xí)區(qū)搁吓。永遠(yuǎn)在舒適區(qū)你不會(huì)進(jìn)步；過(guò)快進(jìn)入恐慌區(qū)吭历，你會(huì)不愿意繼續(xù)堕仔；只有在中間層，那些你不夠熟練經(jīng)常犯錯(cuò)的地方晌区，刻意重復(fù)地學(xué)習(xí)摩骨。
不僅僅是持續(xù)刻意地練習(xí)通贞，還要看你怎樣去持續(xù)。天才是來(lái)自刻意的練習(xí)仿吞，永遠(yuǎn)在不熟練的地方去練習(xí)滑频，而且是大量重復(fù)捡偏。如果在過(guò)程中唤冈，還能得到教練的不斷反饋，你的進(jìn)步會(huì)更快银伟。有的人10年工作經(jīng)驗(yàn)你虹，真正刻意練習(xí)時(shí)間可能只有10小時(shí)；有的人2年工作經(jīng)驗(yàn)彤避，刻意練習(xí)時(shí)間可能是1000小時(shí)傅物，差距就是這樣產(chǎn)生的。
葉老師案例——背道德經(jīng)與馬拉松長(zhǎng)跑
關(guān)于道德經(jīng)：利用情境清單琉预，堵車(chē)時(shí)聽(tīng)董饰，用易效能的“標(biāo)簽秒搜技術(shù)”，把葉曼老師講解的《道德經(jīng)》圆米，一共40次課卒暂，按照其81章的結(jié)構(gòu)進(jìn)行裁剪，然后再把每一個(gè)音頻的標(biāo)題都寫(xiě)成《道德經(jīng)》原文每章節(jié)的第一句話娄帖，這樣查找起來(lái)就非常方便也祠，用碎片時(shí)間聆聽(tīng)。最開(kāi)始是一個(gè)人在刻意地近速，持續(xù)地重復(fù)學(xué)習(xí)诈嘿；后來(lái)找到了伙伴，討論探討削葱；一步步改進(jìn)奖亚，刻意學(xué)習(xí)；再后來(lái)就是我們帶動(dòng)公司里的一幫人一起學(xué)習(xí)析砸，形成了圈子遂蛀，最后還把這種早起到公司一起學(xué)習(xí)的行為注入了儀式感，更深層次的理解干厚，變成每天工作中必不可少的一環(huán)李滴。
從一個(gè)小事開(kāi)始，用情境管理蛮瞄，最好帶動(dòng)身邊人一起所坯，利用圈子的力量，再給自己的行動(dòng)注入儀式感（別忘了運(yùn)用高科技的工具）挂捅；.這樣就能讓我們“小有成就”芹助。
關(guān)于跑步：靠意志力堅(jiān)持并不能太久。把跑步狀態(tài)發(fā)到朋友圈，很多朋友告訴正確跑步的方法状土。一定要分享无蜂，分享后才有反饋，特別是批評(píng)性反饋幫我們改進(jìn)找到好方法蒙谓。跑步的訣竅：慢斥季，心率降到舒服的程度；慢的過(guò)程中累驮，降下欲望酣倾，同時(shí)體會(huì)跑步的樂(lè)趣；找到跑步的樂(lè)趣谤专，一切都變得容易躁锡。痛苦不能讓我們堅(jiān)持很久，快樂(lè)才是置侍。愛(ài)非堅(jiān)持映之！
要學(xué)會(huì)分享！分享得越多蜡坊，收獲就越大杠输。敢于分享，別人看到了就會(huì)給予我們反饋算色。你愿意分享嗎抬伺？去簡(jiǎn)化你前進(jìn)目標(biāo)的步驟，降低過(guò)程中痛苦灾梦，堅(jiān)持把一件小事持續(xù)做下去峡钓，你就會(huì)成功。站在起點(diǎn)看終點(diǎn)非常遙遠(yuǎn)若河，但只要你愿意去嘗試能岩，持續(xù)去做，上帝都會(huì)為你開(kāi)路萧福。
四拉鹃、持續(xù)精進(jìn)的三種驅(qū)動(dòng)力
學(xué)習(xí)背后的原因是動(dòng)機(jī)■耆蹋《驅(qū)動(dòng)力》這本書(shū)膏燕，把動(dòng)機(jī)分為三個(gè)層次。
第一層次悟民，生物沖動(dòng)坝辫，沖動(dòng)帶來(lái)的往往三分鐘熱度；第二層次射亏，也叫外在動(dòng)機(jī)近忙，即尋求獎(jiǎng)勵(lì)竭业，避免懲罰；它與人生追求不兼容及舍，更多的是追求結(jié)果未辆，沒(méi)有過(guò)程修正。當(dāng)我們能自主引導(dǎo)自己锯玛，即進(jìn)入第三層咐柜，內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。
內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)對(duì)人的行為影響更大更振，外在動(dòng)機(jī)對(duì)人的驅(qū)動(dòng)力是下降的炕桨，生物沖動(dòng)更是一時(shí)的饭尝！“老爺爺用獎(jiǎng)勵(lì)讓門(mén)前開(kāi)心玩樂(lè)的小朋友自動(dòng)離開(kāi)的故事”肯腕，說(shuō)明一個(gè)人只有找到動(dòng)機(jī)才能持續(xù)做一件事，否則在做這件事遇到痛苦時(shí)就會(huì)快速放棄钥平。
內(nèi)在動(dòng)機(jī)三大要素：自主实撒，專(zhuān)精，目的涉瘾。
第一點(diǎn)知态，自主選擇，做自己喜歡的立叛，它就會(huì)變得簡(jiǎn)單负敏；
第二點(diǎn)專(zhuān)精，不要奢望自己三天成為大師秘蛇，而是每天讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)其做，也是刻意練習(xí)，同時(shí)想方設(shè)法得到反饋赁还，關(guān)注薄弱項(xiàng)妖泄，強(qiáng)大心理素質(zhì)，做好抗擊暴風(fēng)雨的準(zhǔn)備艘策。1.01的365次方等于37.8倍蹈胡。持續(xù)用易效能的理念來(lái)管理你的時(shí)間。
第三朋蔫，目的罚渐，真正的目的。誠(chéng)實(shí)面對(duì)你自己驯妄。
調(diào)動(dòng)內(nèi)驅(qū)力荷并，幫助我們挑戰(zhàn)自己想達(dá)到的目標(biāo)或者對(duì)人生的掌控權(quán)。
