中午做什么事情最好？唯有休息谤碳。不少同學(xué)卻沒有認(rèn)識(shí)到中午休息的必要性與重要性溃卡，把極其寶貴的午休時(shí)間耽誤了：去逛商店、處理生活上雜事蜒简、溫習(xí)功課瘸羡。
其實(shí)，打開學(xué)霸們學(xué)習(xí)的秘籍搓茬，就會(huì)發(fā)現(xiàn)犹赖，他們都是很會(huì)休息的，不會(huì)休息卷仑，就會(huì)陷入越學(xué)越累峻村、越累越差、越差越學(xué)的怪圈锡凝，除了勤奮別無(wú)所獲粘昨，只能是得不償失。
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學(xué)生為什么一定要會(huì)午休私爷？
理由一：學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)
學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過(guò)程雾棺，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率衬浑，我們不能以時(shí)間論成績(jī)捌浩，更不能通過(guò)加班加點(diǎn)拼時(shí)間來(lái)?yè)Q取一時(shí)心理的快慰。
中小學(xué)生學(xué)習(xí)離不開養(yǎng)精蓄銳工秩，不能打疲勞戰(zhàn)尸饺，必須注意勞逸結(jié)合进统，中學(xué)生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力浪听，才能提高學(xué)習(xí)效率螟碎。
中午不休息，一方面會(huì)使下午在精神上痿迷不振迹栓，提不起學(xué)習(xí)興趣掉分，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率受到影響克伊，不是打瞌睡酥郭，就是看不進(jìn)去書，甚至還會(huì)影響到第二天上午的學(xué)習(xí)愿吹。
因此不从，中午必須按時(shí)進(jìn)行午休，哪怕睡半個(gè)小時(shí)犁跪，都會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高椿息。
理由二：中午時(shí)學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間
因?yàn)樯衔缂跋挛绲膶W(xué)習(xí)都會(huì)對(duì)中午的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，有的同學(xué)為了拼時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)坷衍，其實(shí)一點(diǎn)效果都沒有寝优，甚至做無(wú)用功，不僅如此惫叛，午間不休息還會(huì)影響到下午及晚間的學(xué)習(xí)倡勇，對(duì)于這樣得不償失的事我們絕不能做逞刷。
有人認(rèn)為嘉涌，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說(shuō)得太好不過(guò)了夸浅，只有休息好仑最，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績(jī)好帆喇。
另外警医，學(xué)生必須保證8--10小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午休息不僅使得我們8小時(shí)睡眠得到了保證坯钦，而且還是時(shí)間上的最合理利用预皇，即讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間內(nèi)去休息，來(lái)?yè)Q取其他時(shí)間的高效率婉刀。
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學(xué)會(huì)午休吟温，益處多多
益處一：學(xué)習(xí)壓力，緩解了突颊。
高壓下的生活鲁豪，想喘下氣都難潘悼。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法爬橡，午休一會(huì)治唤，能夠幫助人們保持心境平和，有效緩解情緒波動(dòng)以及壓力糙申，睡醒后宾添，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
益處二：學(xué)習(xí)效率柜裸，翻倍了辞槐。
研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后粘室， 學(xué)習(xí)效率能夠翻一倍榄檬，高出13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣衔统，古近代名人也熱衷于午睡鹿榜。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)锦爵。
益處三：記憶力舱殿，增強(qiáng)了。
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究险掀，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確沪袭，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力樟氢，防止大腦被過(guò)度耗盡冈绊。好的午睡后，一目十行并非難事!
益處四：創(chuàng)造力埠啃，敏銳了死宣。
學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)”死胡同”碴开，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然毅该。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常潦牛，因此眶掌，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局巴碗。
益處五：小毛病朴爬，不犯了。
研究表明良价，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰寝殴。這時(shí)睡個(gè)短覺蒿叠，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性蚣常。養(yǎng)成午睡的習(xí)慣市咽，孩子的抵抗力越來(lái)越好，頭疼腦熱這些影響學(xué)習(xí)的小毛病再不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)生抵蚊。
總之施绎，誰(shuí)不午睡，誰(shuí)吃虧了贞绳。
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午休的正確打開方式
有些同學(xué)說(shuō)了谷醉，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會(huì)冈闭，我們這午飯午休都需要在學(xué)校解決的俱尼，實(shí)在是沒條件。想躺沒地兒躺萎攒，趴在桌子上遇八，過(guò)不了多大會(huì)就手麻腳麻，而且腦子一團(tuán)亂麻耍休，滿滿的焦灼刃永，感覺更累了。在這兒羊精，教你正確的午休方式斯够。
方式一：午休，選對(duì)時(shí)間喧锦。
著名國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人读规，怡然得享92歲高壽。他曾經(jīng)說(shuō)裸违，“正午時(shí)掖桦，哪怕只有二十分鐘也一定要睡」┭矗”睡得短不要緊，關(guān)鍵是時(shí)間點(diǎn)：11時(shí)至13時(shí)涌穆。這是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí)怔昨，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。
方式二：10分鐘就夠了宿稀。
如何沒有條件躺下來(lái)睡趁舀，就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)，閉上眼睛祝沸，不要再去想還有什么作業(yè)沒做矮烹，還有哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒懂越庇，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸奉狈，感覺一下空氣充溢到身體里卤唉，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊仁期，閑適美好桑驱。用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩跛蛋。10分鐘后熬的，保證你一身輕松，煥然一新赊级。
方式三：認(rèn)真伸一個(gè)懶腰押框。
小憩之后起身，伸個(gè)懶腰理逊，能增加對(duì)心强戴、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血挡鞍，增加全身的供氧骑歹，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了墨微，人自然感到清醒道媚、舒適。
伸懶腰時(shí)保持身體放松翘县，將雙手五指交叉最域，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤锈麸，四肢伸展的同時(shí)镀脂，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘忘伞。
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其他快速恢復(fù)精力的方法
方法一：發(fā)呆5分鐘薄翅。
發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式。
研究者發(fā)現(xiàn)氓奈，心無(wú)雜念翘魄、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)舀奶。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載暑竟，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒育勺，減輕壓力但荤，緩解焦慮不安罗岖，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛腹躁，并提高免疫力桑包。
方法二：吃點(diǎn)健康零食。
課間吃點(diǎn)健康零食潜慎，既可以讓你得到身心的放松捡多，還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
不妨儲(chǔ)備些零食铐炫，在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)下課期間給自己來(lái)個(gè)短暫的“歇息”垒手，酸奶、水果倒信、堅(jiān)果等都是比較健康的零食選擇科贬。
方法三：出門曬曬太陽(yáng)。
曬太陽(yáng)的好處不勝枚舉鳖悠，但國(guó)人曬太陽(yáng)的時(shí)間仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠榜掌。不妨在下課感到疲倦時(shí)，把曬太陽(yáng)這個(gè)功課補(bǔ)上乘综≡髡耍可以多曬曬背部、雙腿和頭頂卡辰，有助于鈣的吸收胞皱、合成，還能提高免疫力九妈，每次曬10分鐘就可以反砌。
方法四：和同學(xué)分享一件趣事。
歡笑是最好的減壓良藥萌朱。學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)后宴树，和同學(xué)分享一件趣事，或看看漫畫書等晶疼，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素酒贬。
