創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的一個(gè)學(xué)術(shù)性的著作郎哭，而且是奠基之作，各位知道菇存，有一次我在夸研，一個(gè)地方做活動(dòng)，然后有一位看起來(lái)非常成熟穩(wěn)重的一個(gè)企業(yè)家過(guò)來(lái)跟我聊天依鸥，他說(shuō)亥至，還是我聽(tīng)你的書(shū)，我有了很多的改善哈，但是有一點(diǎn)我不知道為什么一直改變不了姐扮，就是我只要在人多的地方絮供，我就會(huì)覺(jué)得緊張，然后如果發(fā)生那種大的聲音茶敏，我會(huì)渾身出汗壤靶，就很害怕，我這是怎么回事惊搏？他問(wèn)我贮乳，把我當(dāng)聽(tīng)完以后我就說(shuō)，你過(guò)去是不是曾經(jīng)受過(guò)巨大的驚嚇或者是創(chuàng)傷恬惯？我說(shuō)這句話以后向拆，他立刻眼睛瞪得特別大呆的那個(gè)地方，然后過(guò)一會(huì)她說(shuō)酪耳，忙啥浓恳，而我曾經(jīng)被人用槍指著頭，就是他那時(shí)候做生意賺了錢(qián)碗暗，然后有幾個(gè)搶劫犯到他拿槍頂著頭搶了他的錢(qián)颈将，他雖然保住了命，那個(gè)搶劫犯后來(lái)也在別的地方被抓到言疗，然后槍斃了吆鹤，但是他的內(nèi)心。
這洲守，那種恐懼感疑务，只要周?chē)沫h(huán)境變得嘈雜的聲音變得巨大，他立刻就回到那個(gè)驚恐的碎片當(dāng)中梗醇，甚至他都不知道是因?yàn)槭裁粗剩驗(yàn)榛貋?lái)的畫(huà)面不是一個(gè)完整的畫(huà)面，只是一些碎片化的感覺(jué)叙谨，這種感受就叫做ps温鸽，大家如果看過(guò)一個(gè)電影，叫做比利林恩的中場(chǎng)戰(zhàn)事手负，你就會(huì)理解這一點(diǎn)涤垫，就是那些從伊拉克戰(zhàn)場(chǎng)回到美國(guó)社會(huì)當(dāng)中的年輕人，他完全沒(méi)法適應(yīng)美國(guó)社會(huì)的生活竟终，因?yàn)樗麄兎址昼娋腿菀妆患づ疴蜁?huì)做出特別多讓正常人難以理解的這種行為，甚至差點(diǎn)把前排的一個(gè)說(shuō)風(fēng)涼話的這個(gè)统捶，年輕人累死了榆芦，所以柄粹，我們每一個(gè)人生活中都會(huì)遇到或多或少的創(chuàng)傷，有時(shí)候有人會(huì)向我們傾訴匆绣，他們的床上驻右，我們希望能夠給我們的朋友一些幫助，那么無(wú)論是我們要幫自己崎淳，還是要幫助他人堪夭，我希望我們都能夠?qū)W會(huì)一點(diǎn)，稍微專(zhuān)業(yè)一些的知識(shí)讓我拣凹。
為什么我們身體不會(huì)忘記這些慘痛的經(jīng)歷森爽，這就是這本書(shū)，最重要的地方所在咐鹤，嗯拗秘，有一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字啊圣絮，他是美國(guó)社會(huì)的統(tǒng)計(jì)數(shù)字祈惶，跟中國(guó)可能不完全一樣，也可以參考扮匠，美國(guó)有1/5的人捧请，曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)性騷擾，1/4的人棒搜，曾經(jīng)被父母嚴(yán)重毆打疹蛉，1/3的人，在力麸，情侶之間有情緒的暴力可款，1/4的人經(jīng)歷過(guò)酗酒的問(wèn)題，1/8的人目睹過(guò)自己的母親被毆打克蚂，你把它加在一塊闺鲸，你看正常人就沒(méi)有幾個(gè)，當(dāng)然這些數(shù)字是會(huì)重合的哈埃叭，總之那時(shí)有很多人都受過(guò)各種各樣的傷摸恍，那么在經(jīng)歷著相同以后，我們?cè)趺床拍軌蜃屪约嚎焖俚淖叱鰜?lái)赤屋，然后回歸到一個(gè)立镶，正常，淡定类早，不會(huì)輕易的被那些碎片擊中的這種生活環(huán)境當(dāng)中媚媒，再加上最近我們看到很多新聞，有大量的幼兒園的孩子受到傷害涩僻，又有什么欣范？
性虐待或者是暴力虐待的变泄，我們讀完這本書(shū)之后，就都會(huì)知道恼琼，這些東西給孩子會(huì)造成什么樣具體的傷害妨蛹，并且我們應(yīng)該怎樣幫助他了，ps的作用是什么呢晴竞？為什么會(huì)有創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙哈蛙卤？有個(gè)案例，這個(gè)作者因?yàn)樗切睦磲t(yī)生噩死，他去他的朋友家颤难，找，那一天剛好趕上美國(guó)911已维，瑤瑤的時(shí)候行嗤，她的朋友的孩子，吐了垛耳。從栅屏，那個(gè)雙子塔上跳下來(lái)，但想想那是多么可怕的場(chǎng)景堂鲜，孩子正在上小學(xué)栈雳，然后看到班上的人往下跳，可以想象這個(gè)孩子的內(nèi)心會(huì)特別的缔莲，害怕她的爸爸哥纫，說(shuō)我兒子經(jīng)歷的可怕的是你能不能幫幫他，他就跟那個(gè)孩子像你痴奏，你畫(huà)一幅畫(huà)蛀骇，試試看能不能，經(jīng)歷過(guò)的笑話读拆，這擅憔。叫這個(gè)孩子畫(huà)的那個(gè)樓啊，很高建椰，然后有很多小人從樓上跳下來(lái)雕欺，這個(gè)都花了，但是這個(gè)孩子在樓下畫(huà)了一個(gè)棉姐。
買(mǎi)個(gè)彈簧床就是我們常見(jiàn)的小孩在后院玩的那種彈簧床屠列，然后問(wèn)他這是什么東西，說(shuō)伞矩，這個(gè)是樓下的彈簧床笛洛，然后這些人從上面跳下來(lái)以后跳的太慢了，他就沒(méi)事兒乃坤，這個(gè)行為是什么呢苛让？這就叫做自我療愈沟蔑，所以他說(shuō)這個(gè)孩子的內(nèi)心沒(méi)有受到巨大的創(chuàng)傷，因?yàn)樗兄晕爷熡馁V賂狱杰，他能夠用自己的方法拯救自己瘦材，他覺(jué)得這些人跳下去以后，他能夠有一個(gè)彈簧床仿畸，所以食棕，這個(gè)事兒因?yàn)樗皶r(shí)得到了救助，及時(shí)的得到了父母的關(guān)愛(ài)错沽，父母把她接回了家簿晓，所以他內(nèi)心當(dāng)中的創(chuàng)傷并不多，那么千埃，與此相反的是什么呢憔儿？是他給一些越戰(zhàn)老兵在做這個(gè)心理輔導(dǎo)，老兵越戰(zhàn)老兵跟他在一起放可，他說(shuō)谒臼，這個(gè)孩子目睹的那個(gè)事兒，跟戰(zhàn)爭(zhēng)沒(méi)有多大的差別吴侦，而且是剛剛發(fā)生的屋休，但是那個(gè)孩子很快就好了坞古，但是約上老备韧。
但依然好不了，為什么呢痪枫？他給你約到人做了長(zhǎng)期的治療织堂，治療之后發(fā)現(xiàn)那個(gè)老兵總是要回到當(dāng)時(shí)的那個(gè)場(chǎng)景當(dāng)中去，讓自己奶陈，在噩夢(mèng)中驚醒易阳，讓自己流汗等等，原因吃粒，是因?yàn)槟莻€(gè)老兵說(shuō)潦俺，我怎么能夠背叛我的戰(zhàn)友，這樣如果我忘記了徐勃，那些事情事示，那么誰(shuí)還會(huì)記得他，所以他一定要讓自己成為一座紀(jì)念碑僻肖，就有大量的肖爵，經(jīng)歷過(guò)這些慘痛經(jīng)驗(yàn)的人，都會(huì)把自身當(dāng)作一座紀(jì)念碑臀脏，然后讓自己一定要留下來(lái)劝堪，他們甚至為了感謝這個(gè)心理醫(yī)生冀自，送給她的東西，也是他們當(dāng)年在戰(zhàn)場(chǎng)上的東西秒啦，對(duì)他們完全生活在熬粗，因?yàn)樗麄儺?dāng)年在戰(zhàn)場(chǎng)上根本沒(méi)有一個(gè)彈簧床，能夠自我療愈余境，就是當(dāng)人們?cè)诿鎸?duì)這種無(wú)助的沒(méi)法解決的問(wèn)題的時(shí)候荐糜，把那個(gè)孩子使用，他話說(shuō)彈簧床葛超，幫助他自己解決了這個(gè)問(wèn)題暴氏，但也沒(méi)法解決這個(gè)問(wèn)題，值得感受到了完全的失誤绣张。
這個(gè)ps帝答渔，就開(kāi)始在我們的大腦當(dāng)中出現(xiàn)，一般人面臨危險(xiǎn)的時(shí)候侥涵，有兩條回路回路就是受到威脅沼撕，做反應(yīng)，然后逃脫芜飘，然后平衡务豺，銷(xiāo)售，也遇到過(guò)壞孩子和我打架嗦明，打了一架跑了笼沥，我解決了，沒(méi)事娶牌，這個(gè)事沒(méi)有成為我心中永遠(yuǎn)的傷痛奔浅，打個(gè)電話呢，就是受到威脅诗良，然后意志汹桦，困住了，無(wú)效鉴裹，對(duì)你做了很多努力無(wú)效舞骆，這是壓力急速大幅的上升，嗯径荔，所以讀完這本書(shū)以后督禽，你就會(huì)理解為什么不能夠打孩子，就是當(dāng)我們猖凛，做孩子的時(shí)候赂蠢，孩子是完全被困住，這是她在這個(gè)家里面只能跟自己的父母生活在一起辨泳，而他的父母是他唯一的生存下去的必須虱岂，但他的父母打他玖院，就我一個(gè)人對(duì)外界襲擊的時(shí)候，我們的體內(nèi)會(huì)分泌大量的腎上腺素第岖，就是我們要戰(zhàn)斗难菌，我們這個(gè)動(dòng)物我們要戰(zhàn)斗，小朋友還可以跟他戰(zhàn)斗蔑滓。
今天就算算郊酒，了，了键袱，的燎窘，那，也沒(méi)法自然的消費(fèi)蹄咖，所以他的腎上腺素水平就會(huì)比正常人高褐健，長(zhǎng)期累積下去，這個(gè)人的情緒就會(huì)比別人容易激動(dòng)澜汤，你們會(huì)影響我可以非常蚜迅，嗯，鐵定的告訴大家俊抵，你們小時(shí)候班上最能打人的那個(gè)孩子谁不，他的爸爸打她一定最厲害，我們班有個(gè)霸王可被兇徽诲，全校的人都怕他爸爸是個(gè)退伍軍人刹帕，把他拿繩子吊在樹(shù)上，讓我放狗咬他馏段，所以我就不敢碰她轩拨，因?yàn)樗土宋途撸魏我患∈露寄芨阃婷莱€記得那個(gè)在街頭為了一碗面既鞠，五塊錢(qián)就殺人的那個(gè)人嗎？五塊錢(qián)你說(shuō)至于嗎喷舀？再大的仇恨不至于把人殺了吧，但是他體內(nèi)的應(yīng)激水平比正常人要高得多淋肾。
就屬于一點(diǎn)就炸的炸藥桶硫麻，因?yàn)樗L(zhǎng)期都分泌，直播的壓力激素樊卓，沒(méi)法兒減緩拿愧，所以知道為什么不能夠下孩子，不能讓孩子生活的特別抑郁碌尔，特別恐懼浇辜，然后尤其是券敌，身體上的暴力和性虐待，這是非常危險(xiǎn)的事情柳洋，能否采取積極的行動(dòng)保護(hù)自己待诅，是我們能否留下長(zhǎng)期張恒的關(guān)鍵要素，肥仔熊镣，我就要這么一件嚴(yán)重的事情卑雁，如果這個(gè)孩子能夠自我教育，自我拯救绪囱，找到了應(yīng)對(duì)的方法测蹲，懂，不會(huì)有太大的傷害鬼吵，但是父母打孩子這樣的小事弛房，如果長(zhǎng)期累積，孩子沒(méi)辦法的話而柑，就會(huì)有ps的產(chǎn)生文捶，嗯，要了解整個(gè)的過(guò)程媒咳，我們需要了解粹排，人的大腦的大腦是分三層的，就一層一層找出來(lái)涩澡，這個(gè)賣(mài)很多書(shū)也提到過(guò)顽耳，最核心的那個(gè)曾哥，就怕重了妙同，怕重蹈射富，就是我剛生下來(lái)的時(shí)候，腦干周?chē)L(zhǎng)的那部分粥帚，她是控制著我們的呼吸出汗胰耗。
他等的就是生理老化的叫聲，領(lǐng)導(dǎo)就怕重蹈在往芒涡，外長(zhǎng)呢叫做柴灯，哺乳動(dòng)物哺乳動(dòng)物的大腦邊緣系統(tǒng)，它就會(huì)有情緒费尽，有情感赠群，狗就有這部分，所以狗是有情感的旱幼，這是真的查描，狗狗離開(kāi)你的眼淚汪汪的，是真的，因?yàn)樗卸蟊阆到y(tǒng)鸯两，這還叫哺乳動(dòng)物了，這個(gè)爬蟲(chóng)腦和哺乳動(dòng)物腦和在一起呢长豁，我們都把它叫做情緒呢钧唐，嗯，在往外長(zhǎng)不是前額葉的部分匠襟，全額也在這個(gè)地方钝侠，額也較理性的，你先倒就是這里面有我們的共情中心酸舍，這部分發(fā)展出了我們?nèi)撕推渌麆?dòng)物不同的地方帅韧，比如說(shuō)我們會(huì)有一筆，比如說(shuō)我們會(huì)這個(gè)啃勉，有有更加復(fù)雜的情感忽舟，用語(yǔ)言的能力都在這個(gè)部分產(chǎn)生，我們大腦的成長(zhǎng)就是通過(guò)我們大腦的使用來(lái)發(fā)展淮阐，也就是當(dāng)我們大腦的回路就是一些神經(jīng)元叮阅，反復(fù)被激活，大腦就會(huì)學(xué)會(huì)這樣激活模式泣特，并且反復(fù)出現(xiàn)浩姥，例如，如果你覺(jué)得安全状您。
寶貝勒叠，愛(ài)你的大腦就會(huì)特別擅長(zhǎng)探索游戲和合作，而如果你只是受驚嚇膏孟，感到不被需要眯分，你的大腦就會(huì)特別擅長(zhǎng)感知恐懼和拋棄，我曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)柒桑，心理學(xué)家跟我講說(shuō)人的大腦會(huì)按照自己習(xí)慣的方式去思考弊决，那是我覺(jué)得這句話說(shuō)的很高，但是我不知道為什么幕垦，在我讀完這本書(shū)之后丢氢，我才知道，因?yàn)槲覀兊拇竽X神經(jīng)元先改，會(huì)被，同樣的事情反復(fù)的激活蒸走，并且使用仇奶，如果你小時(shí)候感受到過(guò)安全感，受到我愛(ài)，你才會(huì)學(xué)會(huì)探索游戲和合作该溯，而如果你總是被驚嚇長(zhǎng)大的岛抄，那你就特別擅長(zhǎng)感知，恐懼和拋棄狈茉，是不是習(xí)慣夫椭，我們了解了大腦的三層結(jié)構(gòu)，以后好來(lái)看看都有危險(xiǎn)發(fā)生的時(shí)候氯庆，我該怎么辦蹭秋？就是當(dāng)我們感受到了外界的危險(xiǎn)，也就是我們有一個(gè)堤撵，的探測(cè)器好仁讨，我能感受到外界危險(xiǎn)的時(shí)候，我們的外的感官信息实昨，通過(guò)我們的眼睛洞豁，鼻子耳朵皮膚不被探測(cè)到這時(shí)候。
感官信息集中在青島部分荒给，然后當(dāng)他被處罰說(shuō)感受到了危險(xiǎn)以后丈挟，這個(gè)信息會(huì)沿著上下兩條通路傳遞，就是有一條通路是向下傳遞到杏仁核志电，杏仁核就是那個(gè)讓我們打或者逃的地方礁哄，咱倆知道這事你也會(huì)做出跟他決戰(zhàn)，還是轉(zhuǎn)身就跑的那個(gè)決定溪北，然后另一個(gè)方向是自上傳遞到前額葉桐绒，就是往前走，所以我把通往信任和的那條路叫做夏天之拨，然后把通往前額葉的那條路叫做是同路茉继，在經(jīng)歷難以忍受的恐懼體驗(yàn)的時(shí)候，信號(hào)到達(dá)上通路需要以下通路蚀乔，多費(fèi)十幾微秒烁竭，就是先導(dǎo)性和的，先到你那個(gè)動(dòng)物的部分吉挣，然后過(guò)了幾微秒之后派撕，他才能夠到大理人的思考的部分，然而丘腦可能會(huì)發(fā)生故障睬魂，視覺(jué)终吼，聽(tīng)覺(jué)，嗅覺(jué)氯哮，觸覺(jué)的記錄际跪，是相互獨(dú)立的碎片，而且一般的記憶是分。
當(dāng)時(shí)間凍結(jié)姆打，目前的危險(xiǎn)感覺(jué)就會(huì)一直持續(xù)下去良姆，解釋一下什么意思呢？就是在你特別恐懼的時(shí)候幔戏，因?yàn)檫@兩條通路的傳遞速度是不一樣的玛追，所以你的這些，來(lái)自五官的感覺(jué)闲延，別打傘了痊剖，形成的碎片，所以大家只知道我們看過(guò)很多電影啊慨代，比如說(shuō)黑皮書(shū)那個(gè)電影邢笙，這個(gè)猶太的孩子，在問(wèn)到那個(gè)納粹軍官身上的味道的時(shí)候侍匙，突然之間那種恐懼的氮惯，精力全部被喚醒，這是一個(gè)碎片想暗，當(dāng)你說(shuō)你一個(gè)碎片的時(shí)候妇汗，一下子點(diǎn)燃了你過(guò)去的那種回憶，有很多人说莫，不能夠經(jīng)歷一些事兒杨箭，比如說(shuō)我受不了擁擠，我受不了嘈雜储狭，我見(jiàn)不得什么東西互婿，一定是因?yàn)楫?dāng)年曾經(jīng)有過(guò)一件事情發(fā)生，那個(gè)碎片深深的留在你的腦海當(dāng)中辽狈，這就是ps的一個(gè)成分慈参，非常重要的原理，而這里邊兒有一件事情非常重要刮萌，就是呼吸這件事很重驮配。
因?yàn)楹粑俏覀兗瓤梢詿o(wú)意識(shí)就能做，又可以有意識(shí)掌控的唯一的行為着茸，我們的行為當(dāng)中壮锻，你不是說(shuō)睡覺(jué)的人睡著了以后，自己有意識(shí)找工作涮阔，不到就全部交給副交感神經(jīng)猜绣，這無(wú)疑是場(chǎng)空，然后你平常的這個(gè)做別的事兒澎语，要么就有一市場(chǎng)供應(yīng)途事，但只有呼吸這件事兒是既可以無(wú)意識(shí)打工验懊，也可以有意識(shí)打工擅羞，所以當(dāng)你能夠良好的調(diào)整呼吸的時(shí)候尸变，你能夠把你的上下通路開(kāi)始同時(shí)協(xié)調(diào)，同時(shí)恢復(fù)减俏，慢慢的幫我們找回到之前受傷的那個(gè)召烂，那個(gè)平衡的狀態(tài)，所以這個(gè)給我們治療ps帶來(lái)了一絲小小的線索娃承，后面我會(huì)講怎么樣去奏夫，但原理我現(xiàn)在理解了就是，交通路線都讓我形成碎片導(dǎo)致历筝，我這邊有一個(gè)案例酗昼，我來(lái)看一下哈，一個(gè)叫斯坦梳猪，一個(gè)叫模特麻削，這是夫妻倆，這兩個(gè)加拿大人春弥。
開(kāi)車(chē)回家的路上被過(guò)突然來(lái)臨呛哟，那個(gè)團(tuán)霧團(tuán)霧是非常危險(xiǎn)的事兒，高速撞車(chē)了匿沛，結(jié)果扫责，撞車(chē)以后，后面的車(chē)就不斷的撞逃呼，都撞不撞鳖孤，他們經(jīng)歷了加拿大歷史上最嚴(yán)重的車(chē)禍，最后整整28輛車(chē)撞在一起抡笼，然后他們被完全卡在一堆車(chē)的中間苏揣，完全動(dòng)不了，然后蔫缸，這夫妻倆眼睜睜的看著前面那個(gè)車(chē)上的一個(gè)女孩兒在那呼救腿准，然后，火燒起來(lái)拾碌，燒死吐葱，特別嚇人的場(chǎng)景，而他們倆也即將面臨這樣的命運(yùn)校翔，就是他們根本弟跑，丈夫就拼命的呼救，拼命的砸車(chē)窗防症，拼命的追了上去孟辑，那個(gè)呆若木雞哎甲，氣死我就不動(dòng)，完全不懂饲嗽，然后這時(shí)候有一個(gè)別的車(chē)的人從頭爬進(jìn)來(lái)炭玫，然后把他們兩個(gè)人就出去，所以他們倆從一場(chǎng)車(chē)禍當(dāng)中逃生了貌虾，單場(chǎng)車(chē)禍死了很多人吞加，然后他們眼睜睜的看著別人死，這種傷尽狠。
打的人會(huì)忘不了衔憨，有意思是什么呢？這夫妻倆在后來(lái)的反應(yīng)完全袄膏，就是這個(gè)丈夫斯坦践图，他的反應(yīng)是不能夠被嚇倒，就是只要一出現(xiàn)什么聲音沉馆，馬上就緊張码党，然后經(jīng)常在半夜做夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)那個(gè)車(chē)禍的事兒，然后渾身抽搐喊一聲悍及，然后坐起來(lái)闽瓢，醒來(lái)會(huì)買(mǎi)個(gè)饅頭大汗，這是一種典型的ps的癥狀心赶，弄扣讼，緊張啊，等你妻子缨叫，經(jīng)常出現(xiàn)的狀況椭符，經(jīng)常呆住，經(jīng)常覺(jué)得什么感覺(jué)都沒(méi)有耻姥，完全無(wú)感销钝，對(duì)一切都是完全無(wú)感，而且醫(yī)生預(yù)測(cè)他的心率和呼吸琐簇，非常平滑蒸健，就是，如果我們害怕活動(dòng)中心上還沒(méi)有婉商，他的心跳聲都變得更加的緩慢似忧，脈搏都看了，快消失了一樣丈秩，怎么我們?cè)诿媾R這種狀況的時(shí)候會(huì)有盯捌，完全不同的反應(yīng)呢，這就是我們所說(shuō)的蘑秽，講座饺著，完全不同的ps表現(xiàn)一個(gè)叫做輕箫攀。
這叫做人格節(jié)，情感解離幼衰，那是床上的核心靴跛，那些難以承受的體驗(yàn)都是碎片化，我們的情緒塑顺，聲音汤求，圖像俏险，印象严拒，感知也是如此，這些記憶的感知碎片侵入到現(xiàn)實(shí)當(dāng)中竖独，這就是他們?cè)佻F(xiàn)的方式裤唠，只要床上沒(méi)有被解決，身體釋放壓力莹痢，激素就會(huì)自動(dòng)循環(huán)防衛(wèi)機(jī)制和情緒的反應(yīng)不斷种蘸，這就是那個(gè)丈夫探索面臨的東西，反復(fù)的閃回比創(chuàng)傷性經(jīng)歷本身更糟糕竞膳，就他經(jīng)常會(huì)回到那個(gè)車(chē)禍的畫(huà)面當(dāng)中去航瞭，無(wú)論是睡著還是醒來(lái)的時(shí)候，沒(méi)有辦法預(yù)知展會(huì)出現(xiàn)的時(shí)間和持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短坦辟，我有時(shí)候覺(jué)得好萊塢拍那些刊侯，就是諜戰(zhàn)片啊什么的，這些東西拍得還真是挺有心理學(xué)依據(jù)锉走，就經(jīng)常會(huì)在半夜做夢(mèng)的時(shí)候一下子坐起來(lái)滨彻，那種感覺(jué)就是這樣，然后深受閃回挪蹭，所苦的人們會(huì)將生活的重心圍繞在抵抗展會(huì)上亭饵，他可會(huì)強(qiáng)迫性的。
做劇烈的運(yùn)動(dòng)梁厉，用毒品麻木自己辜羊，是在極度危險(xiǎn)的狀況下創(chuàng)造一種受控制的感覺(jué)，比如說(shuō)摩托賽車(chē)词顾，蹦極八秃，坐急救車(chē)，司機(jī)跳傘等等计技，持續(xù)看不見(jiàn)的危險(xiǎn)戰(zhàn)斗喜德，令人身心俱疲，這就是這個(gè)丈夫垮媒，所舍悯，這叫做情感潔癖航棱，他為大量的碎片，奧運(yùn)萌衬，但是他的妻子饮醇，找個(gè)人過(guò)節(jié)，生哥簡(jiǎn)歷是什么呢秕豫？就是他所面對(duì)的創(chuàng)傷時(shí)的方式是麻木朴艰，怕濕了，一片空白的大腦混移，幾乎所有部位都停止活動(dòng)祠墅，他的心跳和血壓也沒(méi)有明顯的上升，后來(lái)醫(yī)生問(wèn)她歌径，她說(shuō)我什么也感覺(jué)不到毁嗦，那么為什么這個(gè)女士會(huì)出現(xiàn)？我什么也感覺(jué)不到那種狀況呢回铛？在這種情況之下狗准，普通的談話治療幾乎是沒(méi)有作用，我們要了解到茵肃，模特就這個(gè)女女是腔长，他使用的方式，與他小時(shí)候應(yīng)對(duì)母親的眼里验残，事后的方式完全捞附。
屋頭的父親在他九歲的時(shí)候就去世了，他的母親變得胚膊，越來(lái)越惡劣故俐，有時(shí)候我特發(fā)現(xiàn)，他可以在他母校紊婉，他吼叫的時(shí)候药版，讓大腦變得一片空白，所以35年以后喻犁，當(dāng)他被困在一輛撞毀的車(chē)上的時(shí)候槽片，都特的大腦自動(dòng)回到了他小時(shí)候的應(yīng)對(duì)方式，他讓自己消失肢础，你們見(jiàn)過(guò)那些自殘的孩子还栓，就是拿著刀子在手上割的那種孩子，我原來(lái)看你看到這個(gè)絕對(duì)不可能真不疼了传轰，為什么會(huì)講這電影夸張的手法剩盒，但是，你深入的去了解心理學(xué)的治療慨蛙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自殘的人真的太多了辽聊，有很多人喜歡纪挎，在自己身上留下特別多的傷痕啊，流血跟匆，為什么异袄，因?yàn)樗麄冞M(jìn)入了，真不吉利玛臂，他根本感受不到你的疼痛烤蜕，他們割傷自己的目的是什么？是我想感覺(jué)到我自己迹冤，他沒(méi)有他自己找不到自己了讽营，所以她有那種讓自己嫉妒。
去感知到我還有感覺(jué)叁巨，這才是斑匪，最根本的原因，所以我說(shuō)锋勺，最難的是什么，再治療psp狡蝶，或者在治療一個(gè)人內(nèi)心的創(chuàng)傷庶橱，童年的時(shí)候所受過(guò)的各種各樣的傷，這首最難的是怎么樣讓他能夠活在當(dāng)下贪惹，怎么樣才能感受到自己苏章，所以這段話他說(shuō)對(duì)創(chuàng)傷的治療最大的困難不是如何面對(duì)過(guò)去，而是強(qiáng)化它們常生活中的質(zhì)量奏瞬，創(chuàng)傷性記憶枫绅，之所以會(huì)占據(jù)psp患者的生活，是因?yàn)樗麄兒茈y有活在現(xiàn)實(shí)中的感覺(jué)硼端，既然無(wú)法活在現(xiàn)實(shí)并淋，那么他們就會(huì)活在他們感覺(jué)到活著的地方，那個(gè)地方即使充滿(mǎn)了恐怖和悲傷珍昨，他們也會(huì)經(jīng)诚氐ⅲ回到那里去，就像越戰(zhàn)老兵镣典，為什么覺(jué)得我應(yīng)該記著那些記憶成為一個(gè)紀(jì)念碑呢兔毙？因?yàn)槟莻€(gè)地方她曾經(jīng)活過(guò)，但是當(dāng)一個(gè)炸彈在身邊朋友的保障兄春，他戰(zhàn)友的尸體都被拋向高空的那一刻澎剥，他進(jìn)入了。
他就再也感知不到自己應(yīng)有的生活赶舆，這就是為什么他會(huì)酗酒哑姚，他會(huì)吸毒趾唱，他是活在過(guò)去的一個(gè)非常重要的，原因蜻懦，他找回自己甜癞，當(dāng)我們真的深入的理解的ps帝給人所造成的種種傷害的時(shí)候，你才能夠發(fā)自?xún)?nèi)心的宛乃，產(chǎn)出同情心悠咱，同情心，不是口號(hào)同心征炼，事事了解析既，人，在面臨危險(xiǎn)的時(shí)候谆奥，有三種層次的安全感眼坏，就是這個(gè)孩子曾經(jīng)寫(xiě)在我的微博里邊兒，就是酸些，比如說(shuō)你遇到危險(xiǎn)宰译，有人欺負(fù)你，這時(shí)候如果你魄懂，還有反應(yīng)的能力的話沿侈，第一個(gè)詞是社會(huì)參與，就你呼救市栗，救命啊缀拭，幫忙啊，殺人啦填帽，這個(gè)時(shí)候你是處在社會(huì)參與的層面蛛淋，就會(huì)尋找周?chē)娜耍瑤椭愦垭纾€是一個(gè)人的狀態(tài)褐荷，對(duì)吧？好啦哀蘑，如果這個(gè)傷害更嚴(yán)重一點(diǎn)诚卸，有人拿刀頂在你身上，你知道喊救命就完蛋绘迁，這次聚會(huì)合溺，你甚至還不出來(lái)，不敢大聲喊缀台，這時(shí)候你會(huì)進(jìn)入棠赛。
一個(gè)動(dòng)物的境界就是戰(zhàn)斗或者逃跑，就是我現(xiàn)在身上的秘籍不，我是跟他打呢睛约，我還是跑鼎俘，這是第二個(gè)層次，面對(duì)危險(xiǎn)的時(shí)候的狀況辩涝，第三個(gè)層次就是贸伐，一群人已經(jīng)把你摁在地上的槍頂著你的頭了，這時(shí)候你發(fā)現(xiàn)你什么戰(zhàn)斗或逃跑的動(dòng)都動(dòng)不了了怔揩，你就完全被別人控制了捉邢，接受你的爬行動(dòng)物腦會(huì)出來(lái)幫你，爬行動(dòng)物怎么幫你呢就是商膊，盡量的讓你活下去伏伐，讓自己的身體放空，讓自己的呼吸減緩晕拆，讓自己減少能量的損耗藐翎，保護(hù)自己身體的，水分实幕，這就是我們俗稱(chēng)的吝镣，小鳥(niǎo)，嚇尿了茬缩，這詞兒不是一個(gè)好笑的詞兒赤惊，這是一個(gè)非常，恐懼癥凰锡，就是一個(gè)人真的嚇尿的那一刻，塌塌的圈暗，這個(gè)液體都會(huì)排出體外掂为，而且他的呼吸和心跳會(huì)減緩，因?yàn)槟銣?zhǔn)備進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的一個(gè)過(guò)程员串，就是希望我的身體還能讓我活下去勇哗，雖然我沒(méi)反應(yīng)，但是我介入了寸齐。
或者崩潰的狀態(tài)欲诺，這就是受到驚嚇的時(shí)候的三個(gè)層次，如果你能夠反應(yīng)渺鹦，這是人的大腦在起作用扰法，如果你戰(zhàn)斗或逃跑，這是哺乳動(dòng)物在起作用毅厚，但是如果你是崩潰或輪胎塞颁，這就是我們的爬行動(dòng)物，所以在這個(gè)時(shí)候你會(huì)失去身體的感覺(jué)，你單憑命運(yùn)的擺布祠锣，因?yàn)槟阋呀?jīng)變成了一個(gè)裝死的蜥蜴酷窥，就是假裝死了這么一個(gè)心意，然后伴网，只憑命運(yùn)的安排蓬推，這就是我們剛剛說(shuō)的那個(gè)烏特所面臨的狀況，所以澡腾，大量的遭遇過(guò)沸伏，床上的孩子，或者是成人蛋铆，都會(huì)出現(xiàn)述情障礙馋评，述情障礙，就是說(shuō)不出來(lái)刺啦，我也說(shuō)不太清留特，只能說(shuō)一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)節(jié)片段，畫(huà)面有印象玛瘸，需要催眠蜕青，你才能想起來(lái)。撞的也不是電影里邊的糊渊，他真的無(wú)法描述當(dāng)時(shí)的右核，他當(dāng)時(shí)已經(jīng)放空，已經(jīng)完全自我潔癖渺绒，沒(méi)有這個(gè)人的自我所在贺喝。
所以講到這兒，我們有必要談一談一個(gè)小孩子宗兼，在小時(shí)候我們對(duì)她好是多么重要的一件事躏鱼，小孩子小時(shí)候，最重要的是要跟父母建立出事的依戀關(guān)系殷绍，突然就不想管了染苛，這也是一種人格障礙，叫她生了孩子以后還得包給別人主到，他自己出去玩去了茶行，就真的有這樣的孩子，我哭了生氣了就會(huì)很兇登钥，這是我的畔师，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的媽媽沒(méi)法建立正常的依戀關(guān)系，沒(méi)有這種正常的依戀關(guān)系怔鳖，這個(gè)孩子這一輩子都有可能沒(méi)法跟他人建立親密的關(guān)系茉唉，所以我說(shuō)異地戀分三種固蛾，一種叫做安全隱患，安全一點(diǎn)就是父母不在身邊時(shí)我會(huì)痛度陆，我會(huì)哭艾凯，我會(huì)難過(guò)，但是父母如果一個(gè)人很快就愉快懂傀，過(guò)一會(huì)就平靜趾诗，這是很正常的狀況，就好像我們遇到了應(yīng)激的事件蹬蚁，但是我能夠解決一樣恃泪，安全一點(diǎn)，另外兩種東西不安全依戀犀斋，一種叫做回避贝乎，以便一種焦慮和矛盾一點(diǎn)，回避一點(diǎn)就是叽粹，這孩子其實(shí)內(nèi)心很想跟風(fēng)览效。
他，看起來(lái)好像需要虫几，他看起來(lái)好像不愿意跟他在一起锤灿，會(huì)比一點(diǎn)的方式，還有焦慮和矛盾辆脸，一點(diǎn)但校，一會(huì)兒就大哭一會(huì)，在地上打滾啡氢，然后不停的這個(gè)鬧市教育矛盾状囱，這兩種都屬于不安全依戀他們，都會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)期的沮喪倘是，以及對(duì)母親的過(guò)度苛求浪箭，所以如果一個(gè)孩子在童年的時(shí)候遭遇過(guò)虐待，遭遇過(guò)拋棄，遭遇過(guò)性侵，他在長(zhǎng)大以后就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的棘捣，生活問(wèn)題讶坯，那我看見(jiàn)一段話，這段話聽(tīng)著讓人很難過(guò)袍镀，就是默蚌，這個(gè)作者，有一次聽(tīng)羅伯特安達(dá)報(bào)告苇羡，他們對(duì)于兒童童年所收到曬的研究的報(bào)告的時(shí)候绸吸，那個(gè)報(bào)告人忍不住灑下的淚水，他說(shuō)，他們預(yù)見(jiàn)了美國(guó)最嚴(yán)重和付出最高昂代價(jià)的公共健康問(wèn)題锦茁，就是兒童虐待攘轩，他，計(jì)算出兒童虐待導(dǎo)致的支出码俩，超過(guò)了癌癥或者心度帮。
如果在美國(guó)能夠消滅兒童虐待，就能夠降低一半的抑郁癥發(fā)病率稿存，能夠降低2/3的酒精濫用問(wèn)題和3/4的自殺笨篷，注射毒品，及家庭暴力瓣履，這可以極大的提高工作表現(xiàn)和降低監(jiān)管的要求率翅，甚至你知道，有些人過(guò)度肥胖袖迎，也是因?yàn)橥甑臅r(shí)候受過(guò)的傷冕臭，就是，有一些女孩兒瓢棒，你會(huì)看到她突然之間變得很胖浴韭，后來(lái)心理學(xué)家去了解清楚，為什么他說(shuō)這樣的話脯宿，他們就不會(huì)欺負(fù)我了念颈，這是他讓自己的身材重要，讓自己變得特別连霉，臃腫榴芳，特別怕，因?yàn)樗幌朐僭庥瞿欠N騷擾跺撼，有的男孩也會(huì)這樣窟感，有男孩會(huì)，變得很胖歉井，以后他覺(jué)得我就不會(huì)被欺負(fù)了柿祈，有點(diǎn)小時(shí)候曾經(jīng)被人欺負(fù)過(guò)，嗯哩至，孩子在童年的時(shí)候躏嚎，如果受到這樣的傷害，就幾乎全部會(huì)變成人格解體的狀況菩貌，因?yàn)楹⒆訒?huì)自責(zé)卢佣，還是分不清楚這事到底怪誰(shuí)？所以他的腦子箭阶。
曾經(jīng)有一個(gè)非常著名的這個(gè)神父性侵的案子虚茶，就是在美國(guó)戈鲁，有一個(gè)神父被人舉報(bào)出來(lái)，她性侵當(dāng)?shù)氐暮⒆余诮校彤?dāng)這個(gè)新聞在電視上播出以后婆殿，有一個(gè)已經(jīng)遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)，因?yàn)檫@些人長(zhǎng)大以后一般都會(huì)遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)待笑，已經(jīng)遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)鸣皂，工作多年，成功的一個(gè)男士暮蹂，在健身房里面正在健身寞缝，新聞，看到那個(gè)神父的事兒仰泻，他突然想起來(lái)荆陆，他說(shuō)，我也干過(guò)集侯，就這件事情在這個(gè)孩子腦海當(dāng)中已經(jīng)被屏蔽了這么多年被啼，他已經(jīng)靠每天不斷的練健身，讓自己變得特別男性化棠枉，特別重來(lái)比喻了對(duì)這件事情的恐懼浓体，但當(dāng)她看到那個(gè)新聞的時(shí)候，就一切回憶全都回到了腦海當(dāng)中辈讶，這就是人們自我保護(hù)的一個(gè)過(guò)程命浴，就是當(dāng)孩子的腦海當(dāng)中變成碎片化體黎以后，他可能會(huì)忘記這件事情贱除，但他的行為上會(huì)出現(xiàn)特別多奇怪的情況生闲，比如說(shuō)他跟他的戀人在一起，他的戀人不能夠隨便的處月幌。
正常戀人之間沖突很正常碍讯，他會(huì)突然之間反應(yīng)，把她推開(kāi)扯躺，甚至如果戀人說(shuō)了一些捉兴，很奇怪，這種強(qiáng)行的話的時(shí)候录语，他就會(huì)發(fā)怒轴术，因?yàn)樗X(jué)得這是一種侮辱，他和他的戀人都很苦惱钦无，都不知道為什么她會(huì)對(duì)這些事情，正常盖袭，情侶之間很正常的事情讓我覺(jué)得沒(méi)法接受失暂，原因是彼宠，那些碎片在這個(gè)孩子腦海當(dāng)中始終在起的作用，所以弟塞，這么多的社會(huì)問(wèn)題凭峡，更遠(yuǎn)70多萬(wàn)，童年時(shí)候所遭遇過(guò)的創(chuàng)傷决记，如果能在孩子小的時(shí)候摧冀，幫他建立一個(gè)良好的童年，就不至于長(zhǎng)大以后用終身的代價(jià)來(lái)解決這些問(wèn)題系宫，包括家庭暴力索昂，女的控制型人格，都在這里扩借，所以椒惨，這本書(shū)我希望真的要讓大家足夠的重視，我太喜歡潮罪，這本書(shū)里面深入扎實(shí)的研究康谆，那么接下來(lái)我們進(jìn)入流域的部分，你姐說(shuō)的原理啊嫉到，我知道上通下通入沃暗，然后三種反應(yīng)方式。
華人哥簡(jiǎn)歷挺干凈的何恶，然后接了我說(shuō)怎么治療孽锥，什么叫做治療，這一點(diǎn)我說(shuō)了跟你出來(lái)导而，就是忱叭，這個(gè)作者說(shuō)，如果我們要想療愈一個(gè)PSP的患者今艺，最重要的是幫他建立他的自我領(lǐng)導(dǎo)韵丑，住他，讓他重新受控虚缎，這里邊兒的意味著什么傻逼撵彻？要找到一種平靜而專(zhuān)注的方式，他不用整天一進(jìn)去实牡，不用陌僵，總是沒(méi)法集中注意力哈，然后第二學(xué)會(huì)面對(duì)那些能夠觸發(fā)你回憶的圖像思維创坞，聲音和軀體感覺(jué)碗短，不要害怕，找到一種讓你充滿(mǎn)生命力题涨，與周?chē)娜擞H近的方式偎谁，能夠和別人相處总滩，意思，不再需要把秘密保守在進(jìn)行中巡雨，包括你如何讓自己幸存下來(lái)的方式闰渔，我特別佩服這個(gè)張德芬老師，張老師跟我們做一起做的光明铐望，然后冈涧，他，勇敢的站出來(lái)講說(shuō)他正蛙。
隔壁鄰居想起了這個(gè)故事督弓，一般的人是非常難以，講自己童年是我這個(gè)傷跟畅，貝貝這個(gè)咽筋，性情，備注根據(jù)心情徊件，然后奸攻，我說(shuō)你為什么愿意講出來(lái)，她講出來(lái)不光是為了這個(gè)社會(huì)講出來(lái)沒(méi)有自己好虱痕，就當(dāng)我把他睹耐，第一，你可能會(huì)痛苦部翘，一個(gè)人會(huì)玩啊硝训，哭包放在講著講著講著變成案例，所以?xún)?nèi)心當(dāng)中也得到了逐漸的新思，這是一個(gè)自我療愈的過(guò)程窖梁，同時(shí)對(duì)這個(gè)社會(huì)能夠有借鑒的意義，鼓勵(lì)到更多的人夹囚，這就是一個(gè)療愈的過(guò)程纵刘，所以并不是不能夠療愈是可以療愈的，這個(gè)療愈的分成這么幾部啊荸哟，第一個(gè)首先要治療你的電源系統(tǒng)假哎，這就是我們的，我們的那個(gè)情緒鞍历，首先要修復(fù)我們的警覺(jué)系統(tǒng)舵抹，然后恢復(fù)情緒腦的長(zhǎng)，學(xué)會(huì)安靜的照顧劣砍，就是這樣惧蛹。
最難做到，您看了這些，就是從戰(zhàn)場(chǎng)上回來(lái)的士兵的那些電影啊赊淑，就是在家里邊正在和孩子玩滑梯爵政，玩的好好，然后有兩個(gè)小孩打架陶缺，一個(gè)小孩蹲在地上打，他就突然沖過(guò)去救那個(gè)地上的小孩洁灵，讓另外一個(gè)孩子蹲在那饱岸，差點(diǎn)把那小孩掐死，怎么周?chē)拇笕税阉麊拘岩院髧樍艘惶』涨В趺磿?huì)這樣苫费？他回到了戰(zhàn)場(chǎng)上的感覺(jué)，他覺(jué)得是在你受到生命的危險(xiǎn)双抽，所以百框，這種邊緣系統(tǒng)的修復(fù)，這是做這個(gè)事情的第一步牍汹，怎么能做到這一點(diǎn)呢铐维？我們所用的方法叫做自我的決定，自我覺(jué)知慎菲，這件事情聽(tīng)起來(lái)是非常美好的事兒啊嫁蛇，它通過(guò)呼吸，吟唱不行露该，和瑜伽來(lái)實(shí)現(xiàn)睬棚，創(chuàng)傷，康復(fù)的根本工具之一是學(xué)習(xí)解幼，即使在接觸痛苦和可怕的會(huì)議時(shí)抑党，都能平靜的呼吸，而且有意識(shí)的保持一定程度的身體放松撵摆，當(dāng)然底靠。幾次緩慢的深呼吸，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)台汇。
降低了你的警覺(jué)程度苛骨，還記得我們講的嗎？呼吸一是自己可以自主控制苟呐，也可以不自主控制的一個(gè)東西痒芝，所以它能夠打通交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的切換，所以當(dāng)你能夠注意到不吸牵素，保持正面的時(shí)候严衬，就能夠幫你逐漸的修復(fù)變，這就是我們笆呆，到這本書(shū)请琳，我才理解到我們最早講的那本正念的奇跡粱挡，為什么那么受歡迎的原因，因?yàn)殛P(guān)注你的呼吸就有這么強(qiáng)大的作用俄精，當(dāng)然除了呼吸之外询筏，還包括合氣道，柔道竖慧，跆拳道嫌套，劍道，榕樹(shù)圾旨，普拉提踱讨，這些東西都會(huì)對(duì)我們修復(fù)邊緣系統(tǒng)有著極大的好處，這是我說(shuō)別人幸福不幸福啊砍的，然后在人際關(guān)系的層面了痹筛，就是有一個(gè)案例，二戰(zhàn)期間廓鞠，不是孩子們都好嗎帚稠？孩子們都要躲起來(lái)的消息轟炸吧，所以他們?cè)趥惗啬亟氩眩幸恍┖⒆泳捅凰偷浇紖^(qū)的這個(gè)親戚家翁锡，然后躲避轟炸，有一些夕土。
后來(lái)的馆衔，心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些被送走的孩子怨绣，盡管他所處的環(huán)境可能會(huì)更安全一點(diǎn)角溃，但是，跟父母在一起的孩子篮撑，心理更健康减细，就是在出現(xiàn)了危險(xiǎn)以后，人際關(guān)系對(duì)一個(gè)人的影響是最大赢笨，非要孩子呆在父母的身邊是非常重要的一件事情未蝌，餓，大家有沒(méi)有看過(guò)一個(gè)電影叫心靈捕手茧妒，心靈捕手里邊的那個(gè)心靈導(dǎo)師就是羅賓威廉姆斯所扮演的那個(gè)角色萧吠，就是我用人際關(guān)系的方法來(lái)改善這個(gè)孩子的內(nèi)心，那這邊應(yīng)該意識(shí)到啊桐筏，困難到底是什么纸型？最困難的是在于，這些曾經(jīng)受過(guò)psp傷害的這些人，他們會(huì)主動(dòng)的狰腌，在除破，被傷害之前先傷害你，這就是人際關(guān)系的一個(gè)基本邏輯琼腔，盡管人與人之間的紐帶和情感是生理自我調(diào)節(jié)的源頭然而清瑰枫。
常常會(huì)喚起，傷害丹莲，背叛和被拋棄的恐懼躁垛，羞恥感是其中的重要原因，這些人會(huì)覺(jué)得你一旦了解我就會(huì)發(fā)現(xiàn)我是多么糟糕圾笨，多么惡心，你就會(huì)立刻拋棄我的逊谋，所以事實(shí)上擂达，在他們有機(jī)會(huì)傷害你之前，你就可能不明智的傷害他們胶滋，就是這些受過(guò)傷害的孩子都是成人板鬓，他們的基本邏輯是，如果你再進(jìn)一步的了解我究恤，你就會(huì)知道我有多么的糟糕俭令，所以他們的辦法是，與其部宿，讓你了解我抄腔，別傷害我，不如我先傷害你理张，這就是為什么這些人普遍難以相處的赫蛇，去看了羅賓威，廉姆斯雾叭，為了走入這個(gè)馬達(dá)的心靈悟耘，花了多大的力氣，亂放困難的一件事兒织狐，我們?cè)谏钪幸矔?huì)遇到很多人暂幼，很難相處，你只要跟他稍微接觸深一點(diǎn)移迫，她就會(huì)開(kāi)始釋放一些旺嬉，刻意遠(yuǎn)離你的心，然后傷害起意，因?yàn)樗幕具壿嬀褪俏也幌矚g鹰服。
這是最重要的三件事，第一個(gè)是幫助患者的情緒變得穩(wěn)定和平靜，第二件事是幫助他們放下創(chuàng)傷性的記憶悲酷，停止創(chuàng)傷的重演套菜，第三個(gè)是幫助病人與其他人聯(lián)系起來(lái)，在理想的情況下设易，治療師也要接受她所使用的治療方式逗柴，就是如果這個(gè)治療師，經(jīng)歷過(guò)這種完整的治療過(guò)程顿肺，他可能會(huì)更加容易幫助別人戏溺，但這是屬于，專(zhuān)業(yè)的部分屠尊，讓我們?cè)谶@兒不深入的研究旷祸，我們從業(yè)余的角度幫到是什么？除了找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的治療師的心靈導(dǎo)師之外哈讼昆，嗯托享，節(jié)奏和韻律，是非常有效的浸赫，這就是為什么廣場(chǎng)舞那么受歡迎原因闰围，就當(dāng)一群人在一起去做同樣節(jié)奏韻律的東西的時(shí)候，你會(huì)和整個(gè)世界建立起了鏈接既峡，所以跳舞羡榴，打，音樂(lè)喝茶运敢，嘗試把那種感覺(jué)校仑，他是完全可以給我們心靈帶來(lái)流域，然后還包括觸摸者冤。
人和人之間的傳播是能夠帶來(lái)療愈效果肤视，還有就是如果你受過(guò)暴力的傷害，你學(xué)些防身術(shù)涉枫，學(xué)防身術(shù)邢滑，雖然這事兒就發(fā)生過(guò)了，但是學(xué)防身術(shù)會(huì)讓你的心變得更加的堅(jiān)強(qiáng)愿汰，然后還有認(rèn)知行為治療以及藥物治療困后，但是作者探討，因?yàn)樗浅Ｗ孕懦耐ⅲ麖囊∮瑁茉缫郧熬妥蛱熳隽藥资辏赃@個(gè)過(guò)程當(dāng)中經(jīng)歷過(guò)藥物的起伏吗跋，就在沒(méi)有藥物的時(shí)候侧戴，大家都是靠談話宁昭，都是靠這個(gè)心理治療，結(jié)果后來(lái)出現(xiàn)了藥物以后說(shuō)的這個(gè)心理學(xué)的酗宋，專(zhuān)業(yè)人士都把希望寄托在藥物身上积仗，因?yàn)槲艺娴奶淞耍椭灰愠韵氯ネ擅ǎ芸爝@人情緒恢復(fù)平靜寂曹，但是，后來(lái)他們發(fā)現(xiàn)藥物是要付出代價(jià)回右，也就是隆圆，大量的人會(huì)出現(xiàn)耐藥性，祝她越吃這個(gè)藥的量會(huì)越大翔烁，然后也會(huì)有副作用渺氧，還有就是這些藥物是怎么讓你平靜的呢？就是它阻斷了我們體內(nèi)的生物化學(xué)的系統(tǒng)蹬屹，讓你變得平靜阶女，但他同樣也是。
也讓你變得感知不到快樂(lè)哩治，開(kāi)心，和幸福溫暖衬鱼，這就是业筏，要我的父母，所以他在后來(lái)就覺(jué)得藥物應(yīng)該受到一定的抑制鸟赫，而不應(yīng)該過(guò)度的采用藥物蒜胖，但是現(xiàn)在的我和一個(gè)非常著名的心理醫(yī)生曾經(jīng)聊過(guò)，為什么現(xiàn)在心理醫(yī)生都是給你開(kāi)藥啊抛蚤，真要去看病台谢，原因是因?yàn)椋@些醫(yī)生在成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中岁经，是看著學(xué)術(shù)論文成長(zhǎng)起來(lái)朋沮，而能夠給學(xué)術(shù)論文提供研究經(jīng)費(fèi)的，就是缀壤，要樊拓，就是心理治療這樣的診所，或者是心理治療的流派塘慕，他是沒(méi)有錢(qián)做這件事情筋夏，拿什么養(yǎng)這些研究呢？對(duì)吧图呢？但是能夠養(yǎng)活這些研究的就是要他条篷，藥廠有大量的錢(qián)骗随，所以甚至在美國(guó)已經(jīng)出現(xiàn)給三四歲的小孩子還精神類(lèi)藥物的現(xiàn)象，有很多小孩小時(shí)候都吃過(guò)精神類(lèi)的藥物赴叹，因?yàn)獒t(yī)生認(rèn)為這很顯然鸿染，醫(yī)生并不是壞人，只是醫(yī)生長(zhǎng)大的過(guò)程當(dāng)中所稚瘾，學(xué)的那個(gè)你牡昆。
全部都是由藥廠贊助研究出來(lái)的，這就是為什么藥的作用現(xiàn)在看來(lái)越來(lái)越重要的一個(gè)摊欠，因?yàn)槎妫凶灾诒澈蟀。赃@是籠統(tǒng)的將我說(shuō)一個(gè)人教育的過(guò)程些椒，首先用正面的方法來(lái)療愈你的邊緣系統(tǒng)播瞳，然后去找專(zhuān)業(yè)的導(dǎo)師，幫助你重新建立和他人的鏈接免糕，走入你的內(nèi)心赢乓，讓你還可以通過(guò)觸摸壓通過(guò)率，要通過(guò)防身術(shù)這樣的方法提升自己的石窑，還有就是語(yǔ)言的牌芋，把創(chuàng)傷說(shuō)出來(lái)，就像張德芬老師所選擇的松逊，兩個(gè)創(chuàng)傷躺屁，說(shuō)出來(lái)之后會(huì)逐漸的遙遠(yuǎn)，我們每個(gè)人都有兩個(gè)自我意識(shí)系統(tǒng)经宏，這事你會(huì)發(fā)現(xiàn)犀暑，有時(shí)候你跟一個(gè)人聊天哈，他在嘴上烁兰，這個(gè)不停的說(shuō)自己特別棒耐亏，自己挺牛的，跟你不斷不斷的吹牛沪斟，但是身體所展現(xiàn)出來(lái)的東西是非常卑微广辰，是非常痛苦和糾結(jié)的狀態(tài)，這個(gè)我想大家都見(jiàn)過(guò)主之，就是這個(gè)人嘴上說(shuō)的和自己表現(xiàn)出來(lái)的完全是兩回事轨域。
兩個(gè)自我意識(shí)不同，就是一個(gè)事杀餐，神經(jīng)語(yǔ)言系統(tǒng)對(duì)自己的真實(shí)干发，一個(gè)是，真正的身體史翘，對(duì)自己的自我意識(shí)枉长，完全不能夠合一冀续，不能合一的狀態(tài)，就會(huì)帶來(lái)借力必峰，就是這人一定是受過(guò)傷害洪唐，才會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，所以通過(guò)吼蚁，講述凭需，通過(guò)我們經(jīng)常性的跟別人溝通和聊天，有助于我把兩個(gè)不同的自我認(rèn)知慢慢的整合起來(lái)肝匆，我們才能夠回到一個(gè)的身心合一的一個(gè)狀態(tài)粒蜈，還有一個(gè)很有意思的方法是協(xié)助，我沒(méi)有想到寫(xiě)作會(huì)有這么大的作用啊旗国，這是枯怖，我在俄亥俄州立大學(xué)研究小組，采用了寫(xiě)作的方法能曾，他們找了兩組人來(lái)寫(xiě)度硝，一組人呢，要寫(xiě)自己的床上經(jīng)歷寿冕，打擊的方式蕊程，非常嚴(yán)肅的另外一組隨便寫(xiě)一個(gè)膚淺的主題，且今天的天氣有什么特朗普之類(lèi)的驼唱，隨便哈存捺，經(jīng)過(guò)了很多次的這個(gè)寫(xiě)作的。
他們通過(guò)測(cè)量它們的t淋巴細(xì)胞曙蒸，就能t淋巴細(xì)胞是什么呢？是一種人體內(nèi)負(fù)責(zé)殺滅細(xì)菌病毒的細(xì)胞岗钩，看它的數(shù)量和功能纽窟，以及血液中的其他免疫標(biāo)記物，然后他們發(fā)現(xiàn)他們的健康提升和他的免疫系統(tǒng)提升有關(guān)兼吓，寫(xiě)作訓(xùn)練研究的對(duì)象包括研究生臂港，養(yǎng)老院，病人视搏，醫(yī)學(xué)院學(xué)生审孽，重刑犯，關(guān)節(jié)炎患者浑娜，信任媽媽和強(qiáng)奸的受害者佑力，這些研究無(wú)一例外的表明，寫(xiě)作練習(xí)有助于提升生理和心理健康筋遭，所以打颤，如果你覺(jué)得心里不舒服暴拄，可以嘗試著去寫(xiě)下來(lái)哈，然后還有就是藝術(shù)音樂(lè)编饺，舞蹈乖篷，總之呢通過(guò)，寫(xiě)作也好透且，語(yǔ)言也好撕蔼，藝術(shù)音樂(lè)也好，我們的目的是實(shí)現(xiàn)整合秽誊，就讓我們的身體重新建立聯(lián)系鲸沮，把那個(gè)打碎的人格重新整合在一起，形成一個(gè)完整健康的人格养距，就這本書(shū)里最神奇的一種療法叫做譯m诉探。
眼動(dòng)脫敏療法，這是我從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的方法棍厌，而且這個(gè)作者呢肾胯，在他經(jīng)歷了這一輩子，學(xué)過(guò)這么多的治療方法之后耘纱，他治療別人的心理敬肚，最常用的是眼動(dòng)脫敏療法的意義，二等座呢束析，他有一個(gè)同事艳馒，那天發(fā)作就是這是突然之間爆發(fā)了，非常的憤怒啊员寇，然后拿一根手指放在他右眼前面大概12公分的地方弄慰。二，然后要求那個(gè)人看他的手指蝶锋，看著他的手指的過(guò)程當(dāng)中陆爽，他的手指在不斷的前后桌洞，然后那個(gè)人的眼睛必須盯住他的手指扳缕，這樣前后挪動(dòng)慌闭，勞動(dòng)的時(shí)候呢，讓他說(shuō)出內(nèi)心憤怒的話躯舔，找女人就一邊盯著收拾一遍驴剔，你們生氣，我想自己憤怒受傷的過(guò)程粥庄，就很奇怪丧失，講了一會(huì)兒說(shuō)有好多，好多惜互，這就是利花，眼動(dòng)療法科侈，作用呢，這個(gè)事情的發(fā)生是非常意外的事兒炒事。
一個(gè)叫做夏皮羅的一個(gè)臀栈，醫(yī)生，他在公園散步的時(shí)候挠乳，講著一些非橙ㄊ恚苦惱的事兒，然后他突然覺(jué)得睡扬，當(dāng)他想些苦惱的事的時(shí)候盟蚣，他的眼珠子轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，都好處卖怜，他心情愉快了屎开，然后就回去做了大量的這樣的事件，后來(lái)也就一二個(gè)马靠，眼動(dòng)脫敏療法奄抽，到目前為止，反正從這本書(shū)里面沒(méi)有給我們解釋說(shuō)甩鳄，為什么這個(gè)東西會(huì)緩解你的情緒逞度，會(huì)讓你，再想起過(guò)去的那個(gè)傷痛的時(shí)候妙啃，沒(méi)有那么生氣档泽，難過(guò)，憤怒揖赴，嗯馆匿，但是這作者想說(shuō)，能夠治療患者是最好的燥滑，這最重要的事情是讓病人好一點(diǎn)渐北，我做醫(yī)生能讓病人好一點(diǎn)，你哪怕還能找到一個(gè)科學(xué)的依據(jù)來(lái)解釋這件事情突倍，我在臨床上我就先用一位心理治療，他又沒(méi)有什么生理上的傷害盆昙，所以他就用這個(gè)方法來(lái)治療羽历，誘因，可能這個(gè)醫(yī)生說(shuō)有可能我們睡覺(jué)的時(shí)候是快速眼動(dòng)淡喜，當(dāng)你進(jìn)入深秕磷。
所以當(dāng)他用這種方式讓你的眼睛閉起來(lái)的時(shí)候，也同樣切換到了神經(jīng)炼团，就跟我們專(zhuān)注呼吸是一樣澎嚣，而這種方法能夠把你的傷痛暴露出來(lái)疏尿，就是你可以回憶你童年受過(guò)的內(nèi)傷，你可以回憶你在車(chē)禍的摩托車(chē)上帶著眼睛易桃，一定要盯著這個(gè)手指褥琐，要找一個(gè)人幫自己做，自己做可能效果不好晤郑，找一個(gè)人收拾不著你敌呈，前后左右挪這樣的，然后一邊兒挪著造寝，你磕洪，不要去回憶，傷痛诫龙，幾次過(guò)后析显，這個(gè)患者的反應(yīng)就是美，我才想起這件事的時(shí)候签赃，好像沒(méi)有那么憤怒谷异，傷心難過(guò)，一開(kāi)始可能眼淚嘩嘩的流下來(lái)姊舵，然后他還有一次是有一個(gè)晰绎，非常強(qiáng)勢(shì)的病人來(lái)找他，然后他就跟你說(shuō)說(shuō)括丁，半天荞下，一句話也說(shuō)不出來(lái)。
不愿意說(shuō)史飞，定了半天就憤怒的起來(lái)尖昏，打開(kāi)門(mén)就出去了，然后過(guò)了幾天又來(lái)构资，你別說(shuō)抽诉，雖然我上次很生氣啊，我覺(jué)得你在侮辱我吐绵，待會(huì)回去后感覺(jué)挺好的迹淌，所以我就來(lái)了，再給我來(lái)一次吧己单，這次可以說(shuō)唉窃，這樣很奇怪人的眼動(dòng)，竟然能夠纹笼，和情緒結(jié)合起來(lái)纹份，這，借書(shū)的人特別意外的收獲，學(xué)會(huì)了阿嬌的一二眼動(dòng)脫敏療法蔓涧，這個(gè)作者說(shuō)一下件已，第二條還有三個(gè)特征，一直讓我深深著迷元暴，滴篷扩，第二可以使大腦中的某種東西變得松散，從而使人們快速的回憶起過(guò)去所經(jīng)歷的片段的畫(huà)面昨寞，而這些經(jīng)歷往往并不是緊密關(guān)聯(lián)的瞻惋，這似乎有助于讓人們從更全面的角度看待自己的床上，你過(guò)去想不起來(lái)的東西幫你盯著援岩，你會(huì)想起來(lái)歼狼，第二個(gè)人或許可以不用說(shuō)創(chuàng)傷經(jīng)歷，而達(dá)到治愈的效果一二享怀。
全心的幫助病人審視過(guò)去羽峰，經(jīng)歷的方法和傳統(tǒng)的敘述與傾聽(tīng)方式截然不同，第三添瓷，即使病人和醫(yī)生之間沒(méi)有信任關(guān)系梅屉，一二也可以起到很好的作用，這一點(diǎn)尤為重要鳞贷，因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷的人很少能和其他人建立起開(kāi)放信任的關(guān)系坯汤，他打破了魔咒，就是你想跟他建立關(guān)系搀愧，但他會(huì)傷害你惰聂，他根本不愿意跟你建立關(guān)系，就那么桀驁不馴，如果你沒(méi)有羅賓威廉姆斯的那種工地，但是這個(gè)點(diǎn)兒發(fā)現(xiàn)挤忙，哪怕是個(gè)陌生人，他都可以青伤，的效果，這個(gè)事，好神奇的動(dòng)畫(huà)，當(dāng)然最后還要強(qiáng)調(diào)一下拐揭，健康的生活方式也是有幫助，就算你沒(méi)有去找到這個(gè)專(zhuān)業(yè)的人幫你治療奕塑，尤其她談到瑜伽堂污，他用了整整一章來(lái)講瑜伽，就是瑜伽這件事情是能夠帶來(lái)整個(gè)身體統(tǒng)合爵川，因?yàn)樗职撕粑笱唬职松眢w的動(dòng)息楔。
的韻律和節(jié)奏寝贡，又和周?chē)娜诉B接水上瑜伽是非常好的治療的方法扒披，還包括專(zhuān)門(mén)照顧內(nèi)在小孩的方法，重新連接大腦的方法圃泡，戲劇療法就通過(guò)表演喜劇來(lái)治療的方法等等碟案，這都附在后邊兒，有一系列的治療方法颇蜡，我覺(jué)得學(xué)這本書(shū)最重要的事情价说，是讓我們知道了，商鋪發(fā)生的风秤，我們的三層大腦以及我們向上向下傳遞這種機(jī)制鳖目，為什么碎片還會(huì)出現(xiàn)？為什么會(huì)出現(xiàn)人格解離和情緒的簡(jiǎn)歷缤弦，然后接下來(lái)我們通過(guò)改善我們的大腦邊緣系統(tǒng)领迈，改善我和他人之間的連接，然后讓我們的碍沐，身體逐漸得到狸捅，我們當(dāng)然不希望人們經(jīng)歷過(guò)psp哈，我不需要每個(gè)人從小到大的光榮累提，經(jīng)歷過(guò)這么慘痛的經(jīng)驗(yàn)尘喝，但是，往往事與愿違斋陪，就是這個(gè)世界上就是有那么多的人朽褪，我前面講過(guò)那個(gè)數(shù)字，有那么多的人曾經(jīng)被傷害過(guò)鳍贾，那么鞍匾。
就是盡可能多的給予他們有足夠理論依據(jù)的支撐，希望大家能夠成為骑科，我們身邊朋友的橡淑，良好心理顧問(wèn)，當(dāng)然你不能替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的作用咆爽，但是至少我們可以得出它有理論依據(jù)的一些建議梁棠，另外就是照顧好自己，照顧好孩子斗埂，讓我們的孩子能夠有機(jī)會(huì)快樂(lè)健康的成長(zhǎng)符糊，我真的希望大家都買(mǎi)這本書(shū)回去看，叫做身體從未忘記呛凶，雖然很學(xué)術(shù)男娄，讀起來(lái)有點(diǎn)艱澀，有點(diǎn)厚，但他絕對(duì)值得你認(rèn)真的學(xué)習(xí)模闲，下周見(jiàn)建瘫。新零售是一個(gè)特別重要特別熱門(mén)的詞匯，無(wú)論你將來(lái)是不是新零售的從業(yè)者尸折，你都是新零售的顧客啰脚，所以作為我們每一個(gè)人都需要了解一下新零售未來(lái)的發(fā)展方向，再下一周我請(qǐng)到了一位我所認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中实夹，對(duì)新零售認(rèn)識(shí)最為深刻的弘章資本的創(chuàng)始人橄浓，來(lái)到我們的作者光臨。
我們下周見(jiàn)亮航，新的一年開(kāi)始了荸实，在新的一年里邊的，我給他帶來(lái)了兩個(gè)禮物缴淋，就是我出版了兩本新書(shū)泪勒，一本叫做工作是最好的修行，一本叫做讀書(shū)是一輩子的事兒宴猾，這兩本書(shū)的書(shū)名都是我起的圆存，因?yàn)檫@就是我的價(jià)值觀，我認(rèn)為我想表達(dá)的就是這個(gè)意思仇哆，讓大家能夠通過(guò)讀書(shū)更加的喜歡沦辙，工作，并且把工作做得更好讹剔，那工作就是我們最好的休息油讯，同時(shí)呢，讀書(shū)是一輩子的事延欠，肯定是我們的口號(hào)陌兑，如果一個(gè)人希望通過(guò)自己的存量技能就能夠生活一輩子的話，他的生活和工作一定是每況愈下由捎，但是如果我們能夠不斷的探索新的技能兔综，通過(guò)讀書(shū)來(lái)不斷的完善和提升自己，我們的日子才能夠越過(guò)越好狞玛，怎么會(huì)突然一下就寫(xiě)出來(lái)了呢软驰？它是來(lái)自于我們這么多年講書(shū)的積淀，就當(dāng)我們交了這么多書(shū)以后心肪，人們發(fā)現(xiàn)說(shuō)锭亏，其實(shí)提煉的這部分東西還是蠻有價(jià)值，就是提煉了以后硬鞍，我們給很多書(shū)籍做了一個(gè)瘦身慧瘤，加上讀一篇長(zhǎng)文一樣戴已。
濃縮的經(jīng)驗(yàn)，所以我們從我們講過(guò)的跟工作與生活有關(guān)的書(shū)籍當(dāng)中選出了锅减，我個(gè)人認(rèn)為恭陡，最重要的，一本書(shū)上煤，然后把它們濃縮在一起，變成了這么兩本書(shū)著淆，同時(shí)我在這兩本書(shū)里面都重新寫(xiě)了很多的文章放在一邊劫狠，一個(gè)是做陰的作用和說(shuō)明的作用，還有就是我趁機(jī)可以練練手永部，能夠把文章寫(xiě)得更加的流暢独泞，朝著作家的方向再前進(jìn)一步，希望大家能夠給我更多的苔埋，同時(shí)懦砂，能夠通過(guò)這幾本書(shū)快速的獲得更多的知識(shí)，因?yàn)橛泻芏嗳擞X(jué)得光憑書(shū)是不夠的组橄，拿起書(shū)本來(lái)翻一翻可能會(huì)荞膘，希望這兩本書(shū)能夠成為大家最好的新年禮物，工作是最好的修行玉工，讀書(shū)是一輩子的事兒羽资。
