? ? ?自從周一跑完長跑以后衩婚，直到今天整個人都不得（dai）勁,留下后遺癥。
?當(dāng)天跑完以后效斑，看到足球場上有人在踢球非春，于是按耐不住自己的心情，加入里面與人家一同玩起來缓屠∑骊迹“攔截，傳球敌完，快傳球储耐，射門，哎呀滨溉，沒進(jìn)什湘，怎么搞的嗎？”慢慢的天黑了下來业踏，空氣中的溫度漸漸的降下來了禽炬，肚子也開始響起來了，結(jié)束了一下午的運動勤家，去吃飯腹尖。感覺身體明顯的很輕松，心情也很愉快。
? ? ?第二天热幔，早晨醒來以后就覺得不對勁乐设，怎么起床這么費勁啊绎巨？心里面想著這是怎么回事近尚？還是用勁起來，就感覺到雙腿后側(cè)肌肉疼痛场勤，小腿迎面骨疼痛戈锻，膝蓋彎曲過度以后也會有明顯的疼痛。這壞嘍和媳，肯定是前一天運動量過大所致格遭，乳酸積聚過量。這可如何是好呢留瞳！
? ?憑借自己以前的經(jīng)驗拒迅，還是要忍著疼痛，繼續(xù)堅持跑步她倘，使得腿部跑熱了以后疼痛感會明顯的降低璧微。于是大早晨不顧天氣的寒冷，繼續(xù)堅持跑步硬梁。剛開始那個難受啊前硫，簡直就是讓人一動彈就想放棄∮梗可是心里非常的清楚开瞭，要想好的快唆鸡，就得多跑跑点把。還是努力堅持跑步拼缝，直到腿部跑熱，沒有明顯的疼痛感為止瓷炮。
? ? 就這樣堅持跑了兩天以后，疼痛感有所好轉(zhuǎn)递宅，得到了緩解娘香，但還是有點疼痛啊办龄！由此可見烘绽，運動過量留下的后遺癥還挺嚴(yán)重，必須用相同的方法才能快速緩解俐填，以毒攻毒啊安接。
? ? 這次跑步給自己又增加了一項任務(wù)，沒事多練練英融，千萬別偷懶盏檐。不然的話歇式，你所偷的懶后期都會疊加起來還給你！
