健康身心
身體是王道馏臭，一切的東西都要有好的身體去支撐，所以身體健康是革命的本錢，從三方面：睡眠错忱，運(yùn)動和飲食界阁。
1侯繁、睡眠：
目標(biāo):22:30睡覺5:00起床
總結(jié)：上周入睡時間基本是10:00之前，有的時候居然不到9:00泡躯，就默默睡著了贮竟，這樣基本上4點左右就會自然醒來，但是有一天居然3:00多醒來较剃，還不困咕别，白天效率明顯不如以前。早上起來一般就是聽得到写穴，進(jìn)簡書惰拱，然后看自己喜歡的書。朋友圈已經(jīng)基本上屏蔽一些微商啊送，瞬間清爽很多偿短，很快就可以看完，去做喜歡的事情馋没，心里也不會老想著去刷昔逗。早起因為一直堅持，比較容易做到篷朵，就是沒有把早上精力最充沛的時候去學(xué)習(xí)比較重要的事項纤子，把時間安排了讀書上。
問題：還是要22:30睡覺早上5:00起床，晚上睡太早無形之中損失很多時間控硼，早上時間安排這周要有一個系統(tǒng)的安排泽论。
本周改進(jìn)：把早上時間利用率提高，設(shè)定周一到周六計劃卡乾，根據(jù)完成情況翼悴，周末給予獎勵。
2幔妨、運(yùn)動：
目標(biāo):每日1萬步鹦赎，平板支撐，keep3小時
總結(jié)：看圖也可以知道10.15-21只有19日完成了一萬步误堡，而且keep都沒有打開古话，總以冷懶得動為借口，因為貪戀看書锁施，早晚平板支撐一次也沒有做陪踩，運(yùn)動真是不給力，0分悉抵。
問題：不知道為什么每天上班就坐著肩狂，下班就躺著，唯一的運(yùn)動也就是上下班路上和拖個地了姥饰，當(dāng)真是一動不動啊傻谁。
本周改進(jìn)：平板支撐早晚各一組，一組3次列粪，keep2小時审磁，走路5000+
3.飲食：
目標(biāo):繼續(xù)隔一斷一輕斷食，飲食清淡營養(yǎng)
總結(jié)：有一天輕斷食破戒岂座，吃了田園炒雞态蒂，晚上又吃了睡覺，第二天又去吃魚火鍋掺逼，真是大飽口福，其他時間表現(xiàn)挺好瓤介，正常的清淡飲食吕喘，不去吃撐，上周減重1kg刑桑，果然七分吃三分練氯质。
改進(jìn)：本周繼續(xù)隔一斷一輕斷食，盡量不去吃不健康的食品祠斧，如果有6天做到闻察，周末可以吃自己想吃的任意一份美食。
關(guān)于讀書
一、喜馬拉雅聽聽書：
1. lip師兄《窮爸爸富爸爸》:改變窮人思維辕漂，塑造富人思維呢灶。
lip師兄《鄰家的百萬富翁》:那些是你認(rèn)為的富人？那些是真正的富人钉嘹？如何成為富人鸯乃？
二、讀書
1.微信讀書(1小時33分鐘)
《如何高效學(xué)習(xí)》整體性學(xué)習(xí)的幾個點跋涣，做了筆記缨睡。
2.網(wǎng)易蝸牛讀書(15小時13分鐘）
這就是復(fù)盤的力量吧，我上周居然在蝸牛讀書讀了那么久的書陈辱，自己想想也很神奇奖年。
漫畫類:
《時間管理:如何充分利用你的24小時》關(guān)注時間管理我不知道的那點事，“似水之心”最大的收獲沛贪。
《你今天真好看》讓你眼前一亮的角度
《一禪小和尚》呆萌小和尚簡單的對話有大大的道理
文學(xué)類:
《云邊有個小賣部》讓我哭成傻瓜的一本書
《關(guān)鍵20小時》關(guān)于一門技能學(xué)習(xí)的一些思路
《每一天夢想練習(xí)》改變自己好多人生思維
總結(jié)：上周讀書情況不錯陋守，輸出筆記3篇，整理筆記2篇鹏浅，就是因為沉迷讀書嗅义，失去了一些計劃的度，無形中影響運(yùn)動隐砸。
改進(jìn)：合理有效的讀書之碗，本周側(cè)重理財類，可能快要跟班季希，還要熟悉一下流程和一些文案褪那，工作月底也進(jìn)入繁忙階段，碎片時間還是會讀自己喜歡的文學(xué)或自我增值類圖書式塌。
自我實現(xiàn)
一博敬、寫作18632字
完成16篇文章，共計18632字峰尝，獲得了50個喜歡偏窝，因為一周不好統(tǒng)計多少，直接寫自己寫作以來的總計武学。
完成原因：慢慢的日更就變成習(xí)慣祭往，一種你下定決心的習(xí)慣。
改進(jìn)：本周繼續(xù)日更火窒，要邊學(xué)習(xí)邊輸出硼补。
二、硬筆書法堅持練習(xí)
完成每日練習(xí)硬筆書法30分鐘
三熏矿、英語學(xué)習(xí)堅持學(xué)習(xí)
完成每日英語單詞重新學(xué)習(xí)30分鐘
娛樂休閑
1已骇、電影：1部
《西游記女兒國》因為上周趙麗穎和馮紹峰的“官宣”离钝，決定周末晚上休閑時間看這個電影，一直對趙麗穎這個認(rèn)真努力職高畢業(yè)的小女生懷著喜歡褪储，所以當(dāng)聽到和“花花公子”馮紹峰結(jié)婚的消息卵渴，著急驚訝了一把。
電影看起來一般乱豆，畢竟西游記的各個版本都不如心中最經(jīng)典的那個深入人心奖恰，這個電影主打愛情，看完居然一點也沒有感動宛裕，推薦指數(shù)：兩顆星
2瑟啃、綜藝：
《奇葩說》第五季本周追的兩個辯論：①.情侶吵架到底應(yīng)該誰錯誰道歉還是男生先道歉？②.因為太胖被同學(xué)嘲笑欺負(fù)揩尸，我到底應(yīng)不應(yīng)該減肥呢蛹屿？
①.其實我的內(nèi)心傾向于誰錯誰道歉，但是男生和女生的反射區(qū)不一樣岩榆，這點的確很糾結(jié)啊错负。②.減肥是應(yīng)該的，不是為了什么勇边，是自己肥胖導(dǎo)致的各種疾病成上漲趨勢犹撒，每個人都要遇見最好的自己啊，包括完美的身體粒褒，所以我是支持減肥的识颊。
《知識就是力量》最后一期上周追完，并且都有手寫筆記奕坟，分享聽過的三個建議：①.尋找不變祥款，回到不變的事物和規(guī)律；②.做簡單的事月杉，復(fù)雜的事簡單做刃跛，簡單的事重復(fù)做，按照相對規(guī)定的格式苛萎，把簡單的事做到極致桨昙，長期積累就是偉大的東；③.保持真誠腌歉，沒有任何道路可以通向真誠蛙酪，真誠本身就是道路，真誠是通向一切的道路究履。
最后羅胖說有3種人會看這個節(jié)目：①.對未來有好奇②.對知識有信賴③.對自己有期許
我想成為這樣的人
《妻子的浪漫旅行》來到瑞士滤否，很向往哪里的風(fēng)景脸狸，感覺在哪里放空自己應(yīng)該是個享受最仑。
《中華好詩詞大學(xué)季2之恰同學(xué)少年第二季總決賽》這個節(jié)目就是讓你感覺詩詞的美好藐俺，中國古詩詞的魅力。
本周計劃：打算聽一些TED的演講泥彤，減少一些太沒有意義的綜藝節(jié)目欲芹，慢慢改變自己固有的一些習(xí)慣。
結(jié)語：
這是我的上周總結(jié)：無聊是非常有必要的吟吝，一個人在空白時間所做的事菱父，決定了這個人和其他人根本的不同。
我做的很簡單剑逃，只是想遇到最好的自己浙宜。
不敢奢求有錦鯉般的運(yùn)氣
但求一切順順利利
長路漫漫 未來可期 ????
