如果你有社交恐懼癥疲酌,不要怕

? ? ? 你跟陌生人第一次打交道時(shí)是否有一點(diǎn)膽怯?比方說讓你去街上發(fā)傳單了袁,你是否有點(diǎn)緊張朗恳,需要鼓起很大勇氣?當(dāng)你和朋友們一起聚餐時(shí)载绿,你是否有點(diǎn)緊張放不開粥诫,總覺得有些拘謹(jǐn)? 還有,仔細(xì)回想一下崭庸,你是否上學(xué)時(shí)最怕老師提問怀浆,老師一提問你就一腦子空白什么都想不起來?工作中怕享,你是否老板一問你什么問題揉稚,自己突然不知道如何回答 ,明明平常工作做得不錯(cuò)熬粗,反而給老板留下不好的印象搀玖?在工作中怕出差錯(cuò),領(lǐng)導(dǎo)一責(zé)備你就會(huì)糾結(jié)一天或兩天驻呐?如果有以上我說的類似情況灌诅,可能你患上了社交恐懼癥,當(dāng)然含末,我不是專業(yè)的心理醫(yī)生 猜拾,我說的社交恐懼癥不是病,而是一種狀態(tài)佣盒,如果您有類似的狀態(tài)挎袜,請(qǐng)不要為此煩惱,讓我來告訴你如何面對(duì)這些肥惭,如何克服這些盯仪,如何讓自己一步步變好。

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? ? ? ? 首先蜜葱,要正確的認(rèn)識(shí)自己全景,要勇敢的接受這樣的自我,人無完人牵囤,大自然中沒有兩片一模一樣的樹葉爸黄,我們每個(gè)人也都是一個(gè)獨(dú)一無二的自我滞伟,當(dāng)然,沒有一個(gè)人是十全十美的炕贵,這樣的自己并沒有那么的糟糕梆奈,也不要給自己強(qiáng)加任何疾病的標(biāo)簽,認(rèn)識(shí)自己称开,接納自己所有的不完美鉴裹。

? ? ? ? ? 一個(gè)人從出生到成人,每個(gè)人的家庭環(huán)境不同钥弯,教育不同径荔,經(jīng)歷不同,所以對(duì)我們的影響也不同脆霎,特別是童年的經(jīng)歷對(duì)我們的影響很大总处,閉上眼睛深呼吸,把所有注意力集中在自己的呼吸上睛蛛, 感受自己的腹部起伏鹦马,放松自己,仔細(xì)尋找童年讓你恐懼的具體事情忆肾,也許是一句不經(jīng)意的批評(píng)荸频,也許是一個(gè)玩笑,也許是一個(gè)噩夢(mèng)客冈,因?yàn)槲覀兊哪挲g還小旭从,還不足以分辨真假,以至于讓我們幼小的心靈受到了傷害场仲。找到這些具體的小事情和悦,慢慢的你就會(huì)明白,這些都不是我們自己的錯(cuò)渠缕,我們只是在成長(zhǎng)的經(jīng)歷中受到了驚嚇鸽素,學(xué)會(huì)原諒別人,學(xué)會(huì)原諒自己亦鳞,從而找到自信馍忽。

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? ? ? ? 最后,就是勇敢的克服自己燕差,多在公共場(chǎng)合表現(xiàn)自己遭笋,多參加聚會(huì)和集體活動(dòng),多和上司溝通谁不,見到熟悉的人勇敢的問好坐梯,對(duì)自己不想做的事情敢于拒絕說"不",一次次的去親身經(jīng)歷刹帕,去鍛煉吵血,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),自己已經(jīng)能夠從容淡定面對(duì)一切偷溺,你會(huì)找回?zé)o比的自信蹋辅,這時(shí)候的你還是那個(gè)獨(dú)一無二的你,但是比以前更優(yōu)秀更亮麗挫掏,這時(shí)候的你不再有恐懼感侦另,甚至忘了曾經(jīng)恐懼的狀態(tài),現(xiàn)在的你是一個(gè)身心健康的全新的自己!朋友們尉共,加油!

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